B3-vitamin, nikotinamid
Néha vannak olyan emberek, akik tartósan vagy időről időre szenvednek bőrbetegségek. Ezen kívül, gyakran ingerlékeny, sőt depressziós. Amellett, hogy mindent, és gyakran van egy gyomorpanaszokat. Az ilyen betegek kap az orvos által felírt a gyógyszertárban, és hogy három különböző gyógyszerek: hasmenés, bőrbetegségek, valamint a „idegeket.” A következő néhány hét vagy hónap alatt megpróbálják nélkül látszólagos siker kezelésére a betegség. Aztán küldött szakemberek: a gyomor-bél, a bőrbetegségek és a neurológus. Azok hogy alapos vizsgálatot és felírni az új gyógyszerek.
Állandó séta az orvosok és a sok üveg, ampulla és pirulák csomagok szerves részévé válik ennek a nyomorúságos létezését, ahonnan nincs kijárat a láthatáron. De néha ezek a betegek nem elég csak a B3-vitamin
Korábban nevezték gyógyítja pellagra, mert kezelik a lakosság azon országokban, ahol a vágott étel a kukorica, amely szinte nincs niacin. Betegek pellagra hólyagok és gennyes, ők szenvednek a gyomor és a fejfájás, depresszió, álmatlanság.
Sokan közülünk, talán túl beteg pellagra, bár egy látens vagy enyhe formában. A hiány a niacin elsődlegesen érinti a bőrt, a belek és az idegrendszert.
Ha megszállottan bőrbetegségek, ha bezosoboy okoz ideges, és borul, és Krometogo, hasmenése, akkor valószínűleg csak hiányzik B3-vitamin.
Niacin - a közös neve kétféle anyagot, amely megfelel ennek a vitamin, nikotinsav és nikotinamid. Ez egy fehér víz-oldható, és nagyon stabil anyag. Mivel nem tud semmit sem magas hőmérséklet, vagy savas vagy lúgos, vagy erős ultraibolya sugárzás. Ennek az az oka, hogy ez a molekula, amely a nitrogén, nagyon egyszerű kémiai szerkezetükben. Természet teremtette, valamint a molekula C-vitamin, rendkívül mozgékony. A 70 billió sejt az emberi test olyan fontos, hogy ő kell a lehető leggyorsabban, hogy menjen az élelmiszer tömegét, hogy a szervezet sejtjei. Egy egyszerű kémiai szerkezet segíti az a tény, hogy a szabad gyökök nem olyan könnyű elkapni ez a vitamin a véráramban, és megsemmisíti azt, mivel gyakran előfordul, a „nagy” molekulákat. Ezek a csodálatos tulajdonságai B3-vitamin miatt különösen értékes. Az arány, amely a niacin képes a betegség kezelésére, míg csak a hatékonysága a C-vitamin
Az első jelei hiány niaiina (B3-vitamin)
fáradékonyság
izomgyengeség
étvágytalanság
Bőrelváltozások, bőrbetegségek
rossz lehelet
Fekélyek a szájban és az ajkak
fejfájás
rossz álom
zaklatottság
depresszió
A fokozott érzékenység az íny
hasmenés
hányinger
Kár, hogy a természet nem tud beszélni. Egyébként ő is állandóan könyörgött: „Ne fuss azonnal az orvoshoz! Először próbálja a gyógyszert »Természetes gyógyszerek: nyomelemek, ásványi anyagok, fehérjék, és mindenek felett, vitaminok!
Mely élelmiszerek tartalmaznak niacin
A legtöbb niacin sovány hús, máj, hal, baromfi és tojás, valamint kisebb mértékben a tej és a zöldség. Grain gabonafélék, különösen kukorica, bár tartalmaz elegendő mennyiségű vitamint, de kötött formában, amely gyakorlatilag nem szívódik fel a szervezetben.
Amikor ezeket a fontos tápanyagok, a természet nem kockáztatja. Más szóval, nem hivatkozhat arra a tényre, hogy egy élőlény mindig megtalálja a sovány hús vagy máj. Ezért, a természet gondoskodott, hogy az emberek maguk is termelnek NIA-ching a folyamat anyagcsere a triptofán aminosav, tartalmazott főként hús, hal, baromfi, valamint a túró. 60 milligramm triptofán anyagcsere a folyamat lehet fejleszteni milligramm niacin.
Nincs más vitamin és általában nincs más tápanyagok a folyamat az anyagcsere kiválasztása nem olyan közel, hogy a határok, a psziché, a niacin. Míg más vitaminok, mint a C és B6. psihogormonov léptető intézkedéseket, hogy úgy mondjam, kívülről, niacin maga részt vesz a bioszintézis ezeknek a hormonoknak. Ez szokatlan, és ez. Az a tény, hogy a triptofán készített idegingerület szerotonin, amely befolyásolja alvási és hangulati az anyagcsere során. Mivel niacin elengedhetetlenül a termelés energia a sejtek a test, amikor hiányos jelentős arányban triptofán alakítjuk niacin. És ez viszont vezet, hogy hiányzik a szerotonin, és ennek következtében, álmatlanság, rossz koncentráció, depresszió, idegesség, akár súlyos depresszió, hallucinációk, sőt a skizofrénia. És mindezt annak ellenére, hogy a legtöbben már szenvednek hiányt triptofán. De amikor a természet egy dilemma, hogy a legfontosabb oka -yasny vagy életképes szervezet, amikor úgy dönt, támogatja az utóbbi. Prioritás sejtlégzés - a természet törvénye. Ez a kezes maga az élet. A bonyolult világában hormonok, sok más példa, amit a jó hangulat a természet nem számít, ha a tét maga az élet.
Elképesztő, amit aktívan részt ebben a kis bűvész a munka a mi felfoghatatlanul bonyolult életének. Niacin - az egyik legfontosabb anyag szállítására az elektronok és a termelés energia az élő sejtekben. Ebben az esetben a niacin és riboflavin enzimek képeznek hidat amelyekben hidrogénatomok továbbítják „kemence”. Anélkül, niacin gyorsan elhalnak nagy területen szövetet, és fenyegeti az élet maga.
B3-vitamin megtalálható főleg postnommyase, máj, hal, baromfi, tojás, tej, valamint vsemenah gabonafélék és a kukorica.
A sörélesztő - egyik fő forrása a niacin
Aki azt akarja, hogy az ő idegek és az izmok további táplálkozás, meg kell vásárolni a gyógyszertárban, vagy a boltban, „Diet” sörélesztő. Ezek nem csak a nagy mennyiségű niacin és riboflavin, de a többi B-vitamin, nyomelem és a króm, és ugyanolyan arányban, ami nagyon fontos, hogy fenntartsák a megfelelő vércukorszint.
Glükóz egy hasítási termék szénhidrát és egy kritikus, de általában az egyetlen energiaforrást agysejtek.
Króm részt vesz a szintézis a hasnyálmirigy hormon - az inzulin, amely égés a glükóz a sejt termelje energiát. Anélkül, krómot nem használt glükóz alakítjuk zsírt és letétbe többnyire a has, comb és fenék.
Egy másik rendkívül fontos funkciója az anyagcsere a niacin: mert ez a vitamin egy sav, ez gátolja a zsírsav kibocsátását, és így csökkenti a koleszterint és a vérben.
Tanulmányok az Egyesült Államokban azt mutatták, hogy a niacin kezelésére a koleszterin 22% -kal csökkent és a trigliceridek (zsír molekulák) - 52%.
Továbbá, niacin tágítja az ereket, ezáltal megszünteti a késések forgalomban. Ability Niacin kitágítja az ereket, és segíthetnek az embereknek, akik szenvednek a migrén.
A fel nem használt glükóz nem vált zsírlerakódás eltorzító testünk, a szervezetnek szüksége van a nyomelem króm, soderzhaschiysyav sörélesztő.
Mivel niacin belép a szervezet sejtjeinek
Mint minden más, vízben oldódó vitaminok, niacin nem halmozódnak fel a szervezetben, mivel elmosta a vér és a vizelettel ürül. De ahogy a 70000000000000 sejtek a test óráját szoruló niacin. ügyelni kell arra, hogy az A-vitamin állandóan jelen van az élelmiszerben.
Szerencsére ez a vitamin gyorsan felszívódik a belekben, és az idő a májban raktározódik, majd elküldte a sejtekhez. Azonban, az élelmiszerek tiszta koncentrációja niacin nem különösebben magas. Ezért a triptofán készletek eljárásban alkalmazott anyagok, amelyekből a niacin. Így nincs sok értelme számolni niacin fogyasztás mértéke alapján csak az élelmiszer. És mégis, nem számít, jött hozzánk egyenesen niacin steak vagy elterelést készült triptofán, akkor bekerül a véráramba, hogy a legtávolabbi sarkából a szervezetben.
Protein triptofán különösen fontos a mentális egészség. Nincs más fehérje nem okazyvaettakogo nyugtató hatása van a szervezetben, kaktriptofan.
Hogy a niacin
Vitamin csatolt fehérjék, aktiválja őket, és létrehoz velük együtt több száz különböző enzimek működését, amelyek szorgalmasan stoking billió „kemencék” a sejtek a szervezet. Van szénhidrátok energiává alakul át, tartalékok, zsír és fehérje.
Bár a niacin közvetlenül a az élelmiszer, akkor előállítható a triptofán és a fehérje. Nincs más fehérjetartalmú anyag nem rendelkezik nyugtató hatása van a szervezetben, mint a triptofán. Azt is mondhatjuk, hogy a természet létrehozta pontosan azzal a céllal, hogy ellensúlyozza a serkentő hatását más fehérjék. Minél több triptofán fogyasztás az energia, annál kevesebb marad a nyugodt az idegeket és a jó alvás. Így, niacin, egy kézzel, segít ellátni a szervezetet energiával, és a többi - szabályozza a lelkiállapot. Ez az egyetlen vitamin, amely része a hormonális anyagcserét.
A test maga képes-vitamin V3iz a triptofán aminosav. Triptofán t főleg hús, hal, baromfi, valamint a túró. Ha túl sok a triptofán-fogyasztás az energia, akkor nem hvatitdlya karbantartása az idegrendszert.
Meddig kell niacin?
A gyermekek és tizenévesek szüksége naponta 5-12 mg niacin felnőtteknek 1000 kalóriát fogyasztanak - körülbelül 6,6 mg, azaz a nők, akkor 13-15 mg, 15-20 mg férfiak számára. Azok, akik részt vesznek a nehéz fizikai munka, szükség van a nagy dózisú vitamin. Ez vonatkozik a terhes és szoptató nők.
Mire van szükség uchitavat
Túlzott bevitt cukor, édességek vagy cukros italokat elvesztéséhez vezet niacin. A szervezetben a niacin nem tárolható későbbi felhasználásra. A felesleges ürül a vizelettel, így a tartalékok vitamin kell folyamatosan pótolni.
A szervezetben a niacin nem tárolható vprok.Izlishki vitamin választódik ki a vizeletben. Ezért szükséges, hogy folyamatosan gondoskodik a feltöltési tartalékait.
Különösen gazdag niacin
Élelmiszer milligramm
Sörélesztő (100 g) 35,6
Földimogyoró (1 csésze) 24.2
A máj (100 gramm) 12.2
Tuna (100 gramm) 10.3
Bird (100 gramm) 9,6
Kuraga (1 csésze) 8.2
Szív (100 gramm) 7,4
Salmon (100 gramm) 6,8
A természetes búzaszem (1 csésze) 5.2
Lamb Chop (1 x) 5.1
Mandula (1 csésze) 4.7
Gomba (1 csésze) 4.6
Borsó (1 csésze) 3.8
Sertésszelet (1 x 3.6
Szójabab (100 gramm) 2,9
Miért van szükség a niacin (B3-vitamin)