Állati és növényi proteinek vagy aminosavak
Friedrich Engels adta a következő meghatározás: „Az élet a létmódja hérjetestecskéiben ...” Most ez nem meghatározó, de még látható, mennyire fontos ezeknek a fehérjéknek a szervezetben, mert csak a második a víz szerves része a szervezetben. Fehérjék sőt, az építőanyag a sejtfalak, az izmok, az emberi test és a szálak.
De vannak fajták: állati fehérje (hús, csirke, hal, tej, túró, tojás, fehér) és növényi fehérjék (szója, dió, bab). Növényi és állati fehérjék különböző aminosav-összetételét, illetve meg kell enni, és a növényi és állati fehérjék, hogy megkapjuk a kívánt tartományba aminosavak tested. Aminosavak lényegében azonos fehérjéket, de az osztott formában. Az aminosavak fontos megérteni sok esszenciális és nem esszenciális aminosavakat. Cserélhető, akik maguk is szintetizált a testünk, és pótolhatatlan, szükségünk van valahol, hogy a külső és általában a forrása az esszenciális aminosavak élelmiszer veled.
Miért van szükségünk, hogy gondoljon fehérjét? És ez miért telíti, hang fel, akkor lehet, hogy lefogy, és átveheti az erőt, plusz építeni, és javítsa ki az izmokat. Szabványok fehérje bevitel 1-2 gramm 1 kg tömegű. Ennek megfelelően, ha aktív életet, és részt vesz fitness meg kell enni akár 2 gramm fehérjét 1 kg tömegű. Például, ha testsúlya 100 kg nyugodtan számíthat a fehérjetartalom a tábla, hogy meg kell enni naponta. Ez 300 gramm csirkehús telíti a test 75 gramm fehérje. Csak tartsd észben, hogy ha mind a 75 nem metabolizálódik, hiszen egy étkezés egy személy képes befogadni nem több, mint 30-40 gramm tiszta fehérje.
Miért van szükségünk, hogy gondol aminosavak? Elvileg nem kellene gondolni aminosavak és zavarja, hogy mennyit ettem ma, valin, izoleucin, vagy egyszerűen csak a fehérjében gazdag különféle aminosavak.
És így, a különböző aminosavak a felelősek a különböző folyamatok társított az organizmus. Az ő sorban a fehérjéket, amelyek viszont építeni az egész testet. A hiány a szervezetben, sőt egyetlen aminosav lassíthatja fehérjeszintézist.
Hogyan működik ez a munka? Miután a szervezetben csirkemell darab 100 gramm (25 gramm fehérje) hatására mi emésztő enzimek (mellesleg még fehérjék) hasad aminosavak. További szegregáció Az aminosavak felszívódik a vérbe, és újra már a saját fehérje-szerkezete fehérjék testünk.
Mi a probléma, hogy ezek a fehérjék? Ma az ember vezet az aktív életmód kezd gondolkodni, hogy hol találja a legátfogóbb fehérje aminosav készlet, könnyen hasítható és a legtöbb könnyen emészthető. Gyorsan emészthető tejsavófehérje-használjuk, egy mellékterméke sajtkészítés. Így kazein fehérje fenntartja a magas koncentrációjú aminosavak a vérben a nap folyamán annak a ténynek köszönhető, hogy a hosszú ideig osztott.
Figyeli valaki, mi a probléma ismét, hogy aktívan tartott izmok regenerálódását követően intenzív edzések, aztán jön, hogy segítsen elágazó aminosav komplex BCAA. Nincs kezem előtte nem érte el - gyakran a vonat segítségével aerob és anaerob edzés van. sokan azt tanácsolják, hogy próbálja meg a BCAA, mert az esszenciális aminosavak: valin. izoleucin. leucin. amelyek részét képezik a komplex, hasznosak gyors helyreállítását izmokat.
A forrás a állati és növényi belkaili aminosavak nekem ma: csirkemell, tojásfehérje, tej, túró, joghurt, dió, zabpehely és természetesen koktélok Energy Életmód, amelyben nem csak az összes szükséges aminosavat, hanem egy komplex enzimek, amelyek hozzájárulnak a gyors hasadása és teljesebb a fehérjék emésztését, állati vagy növényi eredetű. Aminosavak alkalmazásával zsírégető - L-karnitin (L-karnitin) kapszulát Energy Plus. Ki akarom próbálni egy másik folyékony alma L-karnitin. A nap folyamán, azt fogyasztani körülbelül 170 gramm fehérje, míg azt mérjük 82 kg.
Itt őrzik darab papírra vázlatok, egy évvel ezelőtt, amikor mélyed el a téma fehérje =) fotó:
Érdekes tények aminosavak és fehérjék:
2) A legnagyobb fehérje a szervezetben az aminosav-lánc - Titina, ez áll a 38.138 aminosavak.
3) 5-6 esyatsev van egy teljes csere a személy saját fehérjéket. Ennek megfelelően a padlón keresztül, nem te vagy az egyetlen, amit használt =)