A súlyok a lábak - az előnyöket és a hátrányokat
A közelmúltban, a funkcionális és dinamikus edzés egyre nagyobb népszerűségre. Férfiak és nők egyaránt aktívan használja a súlyozás a kéz és láb hatékonyságának javítása érdekében a tevékenységük hogy a kívánt eredményt a lehető leghamarabb elérni. Ebben a tekintetben, úgy döntöttünk, hogy felmerül a kérdés, hogy az összes szükséges súlyok használatát lábak - előnyei és hátrányai súlyozó tárgyaljuk részletesen. Maradj velünk -, és megtudhatja, sok érdekes dolgot!
Először is mondani, hogy ez egy súlyozási a láb, az előnyöket és árt érdeklő olvasóink.
Így a súlyozás - ezek speciális kagyló, amelynek célja, hogy növelje az állóképességet sportoló, és növeli a terheket egyes izomcsoportok edzés közben. Külsőleg súlyozásával hasonlítanak a mandzsettát, mert rögzítve tépőzárral. Súly súlyozási szerek mennyiségétől függ a szemcsés töltőanyag, amely belül van a textil zsákot vagy nejlon. Jelenlegi súlyokat termelt tömege 0,5 és 5 kg.
Miért minden súlyozás a láb, az előnyöket és a hátrányokat, amelyek lesz szó ebben a cikkben:
- Segíts, hogy a test jó állapotban
- Hatékonyságának növelése gyakorlatilag bármilyen képzési
- Elősegíti a súlyvesztés. Ez különösen igaz a lányok és nők, akik figyelik a súlyuk vagy próbál fogyni segítségével Pilates aerobic vagy
- Segítség a munka a stroke technika saját sport
- Eredményeinek javítására sportolók részt teljesítmény sportok - mint például a súlyemelés, erőemelés vagy CrossFit
- Szintén jelentősen növeli a sebességet a reakció súlyozás a láb, az előnyöket és a hátrányokat ilyen kagyló a sportoló, részt csapatsportok (amely szigorúan véve, és a kritikus sebesség reakció) nem tárgyalt egyáltalán
- Segíts szivattyú fel a vádli izmait, hogy dolgozzon izmos lábak, combok, fenék és a boka
Továbbá súlyozás jelentősen javítja futó teljesítményt és fokozott terhelés során különböző sportos testmozgás - például, ha ugrás hosszát.
Mivel a sportolók gyakran ahhoz, hogy használni a súlyozás a láb, az előnyöket és a hátrányokat súlyozási tanulmányozta őket „fel és le”. Ezek nélkül tartozékok szinte soha nem tartott atlétikai képzés: elég súlyfelesleget anyagot a lábát, és a terhelés a legfontosabb a sportoló izmok - az izmok a boka és vádli - nő többször is.
Azonban nem csak a szakemberek, amelynek elsődleges foglalkozása - sport, érdekel a kérdés, hogy milyen előnyei vannak, és kár, hogy a súlyozás a láb. Azok, akik gyakorlatban amatőr jogging reggel is használhatja a súlyok. A legfontosabb dolog - jó bemelegítés edzés előtt súlyokkal.
Kérdés megválaszolása előtt, hogy milyen előnyökkel és kár, hogy a súlyozás a láb, megmondja, hogy pontosan hogyan kell viselni. Már a neve egyértelmű, hogy ezt a súlyt helyeznek a lábát. Azonban egyes sportolók inkább viselni ezt a tartozékot csak a térd fölött - rögzítése mellett nehezítő anyagot ajánlott sípcsonton a sérülések elkerülése érdekében a térdkalács.
Továbbá, e súlyozás kopott, az alsó lábszár növeli a terhelést minden izomcsoport a lábak - nevezetesen az izmok a comb, vádli és a boka. Tény, hogy sok a valós szex, akiket érdekel, hogy milyen előnyökkel és kár, hogy a súlyozás a láb, használja ezeket a sport kiegészítők, hogy megszabaduljon a zsír a csípő. És azt kell mondanom, hogy az extra terhelés alatt aerob edzés, fitness és Pilates valóban segít csökkenteni a túlsúly a problémás területeken.
Nos, most már egyenesen arra a kérdésre, milyen előnyökkel jár, és kár, hogy a súlyozás a láb.
Először is meg kell jegyezni, hogy a sportoló a súlyokat lehet számítani, mind pozitív, mind negatív eredményt hozott.
Minden attól függ, hogy milyen jól fogja őket használni.
Ezért nem lehet 100% -os bizonyossággal mondhatjuk, hogy ha egy embernek szüksége van súlyozás a láb, az előnyöket és a hátrányokat a lövedék a külön meghatározott, és segít használni őket, hogy maximálisan kihasználja - ez a feladata ezt a cikket.
Az a képesség, hogy egy nehezítő szert az első helyen függ az egyéni sportoló teljesítményét - nevezetesen annak szintű fizikai állóképesség. Felkészületlen kezdők „hála” a nehezítő szer súlyos sérülést okozhat az izmokat, ezáltal növelve a súlyt fokozatosan kell.
Ahhoz, hogy ez teljesen világos a kérdés, hogy milyen előnyei vannak, és kár, hogy a súlyozás a láb, felsoroljuk a legfontosabb szabályok azok használatát:
- Bármilyen edzés - függetlenül attól, hogy egy komplex, funkcionális edzés, vagy a szokásos futás - kezdeni az edzést. A bemelegítés szükséges, hogy az kitöréseket, guggolás és intenzív rúgás lábukat. Szóval felmelegedjen az izmokat - és így a problémák elkerülése érdekében a csontok és a károk elkerülése érdekében az ízületek
- Amikor egy súlyozó gyakorlását technika legyen nagyon egyszerű. Ne próbálja meg végrehajtani nagyon összetett elemeket. Képzési súlyokkal minden esetben hatásos növelésével a terhelés az izmokat. Az erő (intenzitás) az egyes kitörés is várhatóan mérsékelt, különben válthat ki a nyújtás a kötőszövet és a kificamodott ízületek. Futtatás sebességét a súlyozás csak szakmailag képzett sportolók, de nem szerelmesek
- Nincs szükség, hogy végezze el a maximális ismétlések számát gyakorlatokat. Meg kell tenni a készletek vagy duzzanatok, amelyek képesek az izmokat. Végtére is, a valódi célja a sportoló nem leküzdeni magát, és elérni a leginkább kielégítő eredményt edzés
És most elárulják, hogy hogyan kell kiválasztani a súlyozás a láb, mert Az előnyei és hátrányai a lövedék nagymértékben függ helyességét a választás:
- Szükséges, hogy fokozatosan növelje a terheléséhez, így a kezdők használni súlyozási egy minimális tömege 0,5 kg. Ne feledje, hogy ebben az esetben a teljes összeg 1 kg terhelné, mert a súlyok vannak elhelyezve mindkét lábát
- Növeli a súlyozás a költségek csak a korábbi súly megszűnik érezhető az izmokat
- Thief hogy elkerülje a fájdalmat a terhelés növekedése semmiképpen nem lehet durva. Lépés növekvő súlyok nem haladhatja meg a 0,5 kg-ot mindkét lábat
Most, hogy már tudni, mik az előnyei és a kár, hogy a súlyozás a láb. Mi semmilyen módon nem lebeszélni megvásárolná a hatékony sport kiegészítők, valamint egy pozitív tényező a használatuk biztosan elsőbbséget élvez a potenciális veszélyeket. A legfontosabb dolog - megközelíteni képzés egy elme hallgatni az érzéseiket, és vigyázni a saját test.
Meg lehet vásárolni a városban: