A megfelelő táplálkozás a terhesség alatt, különösen többmenüs és orvoshoz
Itt van - a régóta várt utazás a női orvos és boldog üzenet: akkor a baba!
És hirtelen, a szemében az orvos-uzist észrevehető komoly megjelenés és a fokozott figyelem helyett azonnal a széles mosoly: Gratulálok, ikrek (vagy hármas)! Ez a hír a várandós anya! Szerencsére nincsenek határok, és a fejemben ezer kérdést: Ki lesz - fiú vagy lány? Vagy talán heteroszexuális? De most meg kell enni három, vagy akár négy!
Akár ünnepelni, vagy félnek elhagyni a gyerekek éhesek, boldog anya első dolog, amit küldött a hűtőszekrényből, és elnyeli mindent, ami a polcokon, míg a boldog apa támogatja indokolja féktelen étvágyát az ő szeretett ezekkel a szavakkal: „mi is ikrek!”
Valóban, a kalóriabevitel egy terhes nő növelni kell számától függően a gyümölcsök a pocakját. De akár olyan élelmiszereket tud enni, és mennyi étel van szüksége, hogy maradjon? Milyen vitaminok szükségesek a jövőbeli anya többes terhességek? SpecialFood.ru szakértők beszéltek a női szakértők és tanulmányozta a kérdést mélyen.
A többes terhesség -, hogyan kell változtatni a diéta kismama étel?
Ha nem vesszük figyelembe a modern módszerek megtermékenyítés klinikák (például IVF), a természetes statisztikák Oroszországban szól: 1 kétágyas átlagosan 85-90 nemzetségek, 1 hármas - 85-95 ikrek (vagy egyszer körülbelül 8000 8100 szülés).
Várandós anya több gyermek kell egy felelős megközelítés a napi étrendet. Naptár terhesség és a magzati fejlődés egyik nem nagyon különbözik a terhesség ikrek.
Azonban a többes terhességek sokkal valószínűbb, hogy több szövődmények:
Ahhoz, hogy minimálisra csökkentsék az esetleges komplikációk, kismamák nagyon fontos, hogy ne csak azért, hogy megtanulják, hogyan kell egészségesen élni, anélkül rossz szokások. A megfelelő táplálkozás és a vitaminok olyan mennyiségben, amely meghatározza a személyes orvos (ha rejtegetése ikrek vagy hármasok különösen fontos) - az első és legfontosabb elem a naptárban a terhes nő. Majd a kalóriatartalma, étel, ital és a testmozgás rendszer. De kezdjük az elején.
tippek táplálkozási
Az alapvető szabályok a táplálkozás egy ikerterhesség
A várandós anyák ikrek vagy hármasok kell enni két (három). Ez tényleg. De ez vonatkozik nem annyira a mennyisége élelmiszer tápértékét. Például egy gyermek jött a napi kalcium, naponta terhes nő iszik 200 ml tejet és 110 g lazac enni (termék D-vitaminban gazdag, kalcium segíti felszívódik, és adja meg a csont). Amikor ikerterhesség, illetve meg kell inni 400 ml tej és 220 g lazac enni naponta.
Egy ilyen mennyiségi hangsúlyt a várandós anya gyomra két vagy több gyermek (aki mellesleg nem gyenge nyomás alatt a belső szervek) kell elválasztani eszik 5-6 alkalommal egy nap. Táplálkozási javasoljuk eszik kis adag étel, de minél gyakrabban.
Alapelvei táplálkozás többes terhesség:
- Egyél legalább 6-szor egy nap (kb 3-4 óra).
- Változatossá a diéta - nem összpontosítanak bármelyike termékcsoport: a gazdagabb a menü, annál hasznosabb vitaminok és ásványi anyagok gyerekeknek, miközben az anyaméhben.
- Igyál tejet lefekvés előtt - ez az ital sokáig megemészteni, így az éjszaka fenntartja a vércukorszintet. A hiányzó cukor rosszul érinti az idegrendszert a baba.
- Ital több vizet - csökkenti annak kockázatát, urogenitális fertőzések, megakadályozza a székrekedést.
- Ne igyon koffein tartalmú italokat - tartózkodjanak bármilyen kávé, és felejtsd el az alkohol. Teát isznak mértékkel.
- Sózzuk az élelmiszer, hogy a szeretet (a tény, hogy a terhesség alatt akkor csökkenteni kell a sóbevitel minimálisra - egy mítosz).
A napi kalória ikrek anyukája
Az adatok tájékoztató célt szolgálnak. A valós igény mindig egyéni, és függ a testmozgás mennyisége, életmód, magzatok száma, életkora és az anya egészségét, valamint számos egyéb tényező.
Gyermekek száma az anyaméhben
Megjegyzés. Ha ikerterhesség nő nyerjen 15,8 -20,5 kg. triplettek -A 22,7-27,3 kg. Személyi orvosa segít meghatározni a megfelelő súlygyarapodás terhesség alatt mennyiségétől függ a születendő gyermeket.
Mennyi folyadékot meg kell inni, hogy az egészség a két nőstény magzatok?
Amikor a szükséges összeget a testnedvek, sokan rohanás emlékszem, hány csésze teát ivott az utolsó napon. És ez - a hiba. Tea, kávé, gyümölcslé, édes italok és egyéb italok nem veszik figyelembe, amikor beszélünk táplálkozási folyadék normális emberi lények.
A víz szerepe az élet a terhes minden nő tudja. Először is, a tiszta víz fenntartja a víz egyensúlyát a szervezetben, és megakadályozza a kiszáradást. Másodszor, annyi vizet iszik, hogy a várandós anya szállít babák időben feltöltését készletek - mert minden magzat fejlődik aktívan, és előírja a vér frissítések és karbantartása a magzatvíz normális.
Ezen túlmenően, a vizeletben várandós anya napi termelés körülbelül 1,5 liter vizet, és a verejtékezés, a terhes nők elveszítik több és 0,5 liter vízzel mossuk.
Könnyen kiszámítható, hogy a feltöltési terhes nők kell inni körülbelül 2 liter tiszta vizet naponta. Nőgyógyászati javasoljuk néha kissé savas vizet - adjunk hozzá citrom- vagy áfonya: ilyen infúziós normalizálja az idegrendszer, javítja az immunitást, és vitaminokkal.
- A terhesség első trimeszterében ikrek vagy hármasok gyakran kíséri súlyos toxicitás és a gyakori hányás. Ezért az orvosok azt javasolják ivás legalább 2,5 liter vizet naponta - ez a folyadék mennyiségét lehetővé teszi, hogy fenntartsák a víz egyensúlyát a szervezetben.
- Második trimeszterében - relatív időszak nyugodt: a gyerekek fejlesztése, anya úgy érzi, többé-kevésbé jól. De ne feledjük, hogy a hasa gyorsan növekszik, és az életfolyamatok aktiválódnak, akkor nem szükséges: ebben az időszakban, a napi ital legalább 2 liter vizet.
- A terhesség harmadik trimesztere simán hozza a jövendőbeli anya a közelgő szülés, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem kell határozni folyadék nagy vérveszteség szülés során negatív hatással van a nők egészségére. Ezen túlmenően, a frissítés a magzatvíz az elmúlt hónapokban a terhesség következik be átlagosan 8-szor egy nap. amely kiegészítő vízellátást a szervezetben. Azt is fontos megjegyezni, hogy ebben az időben egyre több és több duzzanat, és a túlzott folyadékbevitel is veszélyezteti egészségét az anyák és a babák. Annak ellenére, hogy a gyakori vizelési terhes nők enni valamit solonenkogo, nőgyógyászok javasoljuk, hogy minimalizálja a fogyasztás ilyen élelmiszer - ez az egyszerű technika csökkenti a szomjúság és ivóvíz több vizet kinevezett személyes orvos összeg, de ugyanakkor fenntartsák a szükséges folyadék ellátás a közelgő szülés.
Nos, ez a forró évszakban szervezet szükség van a víz emelkedik, ő tudja, talán mindannyiunknak.
Milyen vitaminokat és ásványi anyagokat, hogy gazdagítsa a diéta?
Ha a többes terhesség, a szakértők azt javasolják, hogy növeljék az adagot a következő elemeket tartalmazza:
- A folsav - 0,8 mg-1 mg per nap.
- Vas - 40 mg és 80 mg naponta. Nagyobb adagok az orvos által előírt jelenlétében anémia egy terhes nő.
- Kalcium - 1200 mg és 2500 mg naponta.
Mivel a részleteket a szerepe a különböző csoportok vitaminok életünkben SpecialFood.ru szakértők már azt mondta, a tematikus cikk „tavaszi beriberi.” megáll minden egyes eleme ezúttal nem szükséges.
Az alábbi táblázat összegzi tájékoztatás a napi mértéke a legfontosabb a terhes vitaminokat és ásványi anyagokat.
Azt, hogy a jobb oldali menüben többes terhességek (menü a hét)
A megfelelő táplálkozás - kulcs az egészséges fejlődésének a gyümölcs- és a jól-lét a jövő anya.
Abból, amit ételek és italok a terhes nőknek kell hagyni?
Tipp Szenved gyomorégés a terhesség alatt? Távolítsuk el a kellemetlen égő érzés segít a gyakori étkezés kis adagokban, a megfelelő étrend a gyomorégés és a túlzott alkoholfogyasztás - 6-8 csésze vizet naponta.
Menu 7 napon át a többes terhesség
Összeállításakor az egyes menü által vezérelt egyes orvosok és a hordozhatóság egyes élelmiszerek. Menü jelenik meg példaként.
Breakfast. Tej zabkása vaj, kenyér, vaj, sajt, gyümölcs kompót.
Ebédet. Húsleves zöldséggel és tojás, főtt csirke rizzsel és párolt sárgarépát.
Délutáni tea. Banán turmix.
Vacsora. Főtt marhanyelv rizzsel, saláta spenót és paradicsom öntettel, tea.
2. vacsorát. Túrós felfújt gyümölcs.
Breakfast. Búza tej zabkása, kefir.
Ebédet. Halászlé, növényi pörkölt, az infúzió csipkebogyó.
Délutáni tea. Mint-eper turmix.
Vacsora. Marha máj tejföl, sült krumpli, zöld alma.
2 yuzhin. Grapefruit, vagy narancslé.
Breakfast. Zabpehely aszalt gyümölcs és dió, joghurt.
Ebédet. Marha árpa leves, omlett fehérje, bab saláta, áfonya mousse.
Délutáni tea. Cheesecakes tejföllel.
Vacsora. Hal sült zöldségekkel és kemény sajtok, köles kása vajjal, répa saláta.
2 yuzhin. Berry turmix.
Breakfast. Túrós puding, kenyér, vaj, sajt, és a tea.
Ebédet. Sült csirke fűszerekkel, tök töltött rizs és zöldségek, befőtt.
Délutáni tea. Saláta káposzta, uborka, zöldséggel, olívaolajjal, minden citrusfélék.
Vacsora. Főtt hal paszta, egy darab kemény sajt, saláta tenger gyümölcsei.
2 yuzhin. Tej zabkása.
Breakfast. Kukoricapehely tejjel, egy szelet sajtot és teát.
Ebédet. Gomba leves, sült burgonya, párolt cukkini.
Délutáni tea. Gyümölcs turmixokat a gabonafélék, gyümölcsök.
Vacsora. Sült lazac, hajdina, paradicsom, saláta brokkoli és a csirke.
2 yuzhin. Rántotta zöldség, egy pohár tejet.
Breakfast. Zab tej zabkása gyümölcsöt, joghurtot.
Ebédet. Csirke húsleves tésztával és a tojás, a sült marhahús zöldséggel és burgonyával, sült karfiol sajttal.
Délutáni tea. Cheesecakes tejföllel, turmix.
Vacsora. Köles kása hús és zöldség, saláta hínár gyümölcslé.
2 yuzhin. Grapefruit, vagy narancslé.
Breakfast. Rántotta, kenyér, vaj, sajt, tej.
Ebédet. Zöldségleves, párolt máj tejföl, csirke saláta citrus.
Délutáni tea. Berry turmixokat, dió.
Vacsora. Sült lazac zöldségekkel, garnéla saláta és a kedvenc zöldségek és tea.
2 yuzhin. Túrós felfújt, gyümölcs.
Az étkezések között - friss gyümölcs és zöldség, könnyű tejalapú desszertek, joghurt, joghurt.
Mi gyakorlat szabad csinálni a terhesség alatt az ikrek, hármas?
Terhes ikrek vagy hármasok intenzív fizikai megterhelés ellenjavallt.
Ebben a terhesség szakértők azt javasolják, hogy kizárja számos gyakorlatok:
- biciklizés
- Gyakorlatok absz
- Éles kanyarban a törzs és a menetek
- éles ugrás
Tervezze fizikai tevékenység függvényében változik az időszak a terhesség a gyermek: