A leginkább hasznos és káros testtartás alvás
Biztos vagyok benne, sokan találták magukat egy ilyen helyzetben: aludt 9-10 óra így csengő csend, de reggel felébredt nyomorult állapotban, mégis, és nem pihent egyáltalán. Ennek oka az lehet helytelenül kiválasztott testtartás aludni.
hátoldalán
Position „hátán” karokkal az oldala, vagy összekulcsolta a kezét a hasán, az orvosok nevezik az egyik legjobb a jó pihenést és a leginkább előnyös az egészségre.
„Amikor alszunk, hátul, a gerincoszlop természetes” összehangolás „torzítás nélkül. Ezen túlmenően, az alvás a hátadon - ez a legjobb pozíció a nyak és a fej, mert ilyen helyzetben szinte nincs nyomás, és így van egy még súlyelrendezése „- magyarázza Dr. Mehmet Melamed az American Academy of Sleep Medicine. Ugyanakkor, az orvosok szerint, a testtartás „hátán” nem alkalmas ember szenved asztmában, mert megszakító támadást.
Az orvos szerint, a bőrgyógyász, a University of St. Louis, a póz „hátán” ideális azok számára, akik igyekeznek megőrizni a bőrünket az öregedéstől, mint ebben a helyzetben szembe szinte érinti a párna, így - nem kockázat, hogy megszerezzék a ráncokat.
Másfelől, a terapeuta Steven Diamond New York hozzáteszi, hogy az éjszakai alvás a hátadon (ha ilyen helyzetben a gyomor alatti nyelőcső) a legalkalmasabb azok számára, akik szenvednek a gyomorégés - az előfordulásuk valószínűségét csökkentjük.
tengeri csillag
Következő a listán a biztonságos - jelentenek a hátán elvált vagy afelé kezüket fel. Ez gyakran nevezik a „tengeri csillag”.
„Ez a helyzet jó az vissza, de ebben a helyzetben az emberek gyakran horkol (különösen azok, akik hajlamosak ezt a jelenséget),” - mondja neurológus Dikont Jim Norwood Kórház Birminghamben.
Szintén szerint az orvos, mivel dobja fel a kezét, lehet, hogy nyomást gyakorol a vállán, ami oda vezethet, hogy kellemetlen érzés és fájdalom a reggel.
Alvás a jobb oldalon okozhat gyomorégést ember szenved ettől a problémától. A bal - oka a fokozott stressz néhány a belső szerveket. Ugyanakkor az álom a maga oldalán csökkenti annak valószínűségét, a horkolás. Terhes nők, orvosok azt javasolják, alszik a bal oldalon csak fenntartani az optimális vérkeringést (ez a testtartás növeli a vér áramlását a méh).
By the way, idegtudóst, a kutatók a University of Rochester, New York eredményeként a legújabb tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy alszik az oldalán a leghatékonyabb megszabadulni a salakanyagok (fehérje a béta-amiloid, ami az Alzheimer-kór), felhalmozódott a nap folyamán. Más szóval, a tudósok azt mondta, hogy a helyzet „oldalán” lehetővé teszi, hogy a legjobb, hogy kirak az agy és előkészíti a testet az új bravúrokat.
A magzati pozíció
Pozíció az oldalára magzati helyzetben (a biggyesztette térd), az emberek gyakran úgy dönt, hogy egy érzés a hideg alvás közben. Sleep ebben a helyzetben a legjobb lehetővé teszi, hogy tartsa melegen. Azonban ez talán az egyetlen plusz helyzetbe.
Pihenjen térdre nyomni a mellkasi fájdalmat okozhatnak a vállak és a hát reggel, mivel ez azt jelenti, megnövekedett terhelés az ízületeket, mondja Dr. Melamed Mehmet az American Academy of Sleep Medicine. Továbbá, az embrió testtartás okozhat légzési elégtelenség, ami viszont elégtelen mértékű nyújtása az oxigén az agyba alvás közben.
a gyomor
Ez a testtartás, az orvosok az úgynevezett legveszélyesebb. Nyugalmi gyomra szenved elsősorban a gerinc. Nem nem kapott támogatást minden, hajlik, ami sérti az ő természetes helyzetben. Emellett alszik a gyomor tele van vérkeringési zavarok, zsibbadás és bizsergés a váll és a nyak, mintha a feje egy ilyen helyzetben mindig oldalra fordul derékszögben, magyarázza ortopéd sebész New York, Jonathan Fitsgordon.
Ha a pózt „a hasa” - az egyetlen, ahol ez lehetséges, hogy aludni, orvos ajánlja, hogy magába zárja egy kis párnát alatta (a medencéje), hogy állítsa be a gerinc, és ezáltal csökkenti a terhelést.