Útmutató az újonc, hogyan kell túlélni az edzőteremben
Gym - ez nem csak egy fürt szimulátorok, ez is egy cég a férfiak és nők egyesült egy közös érdek. Mint minden csoportban, a résztvevők között edzőtermek saját kimondatlan viselkedési szabályokat, ami betartani. Ismerve ezeket a szabályokat nem csak könnyen bejutni a cég, de nem adja magát bűncselekmény.
1. „Azért jöttem, láttam, elhurcolták.” Ez általában utal a „get” a kívánt palacsintát. Amint látod esetben - elvenni. Ha megkérdezzük, ha kell valakinek, győződjön meg arról, vannak olyanok, akiknek szükségük van rá.
2. Súlyzó - egyéni tulajdon. Ha hirtelen van valaki, aki azt akarja, hogy vegyenek részt veletek egy padon egy pad és egy súlyzó, nem kell félni a gúny. Ahhoz, hogy „megvédje” a rúd fog felelni még a legkellemetlenebb módon, például átfogja a szárat, és sírni. Gondolod, hogy elfogadja a pszicho, nos, mi szükség van rá - a bolondok nem tetszik, hogy a dolgainkat, és ezért lesz a tulajdonosa a héj, ami nem kell módosítani, hogy magát, mielőtt minden megközelítés.
3. Az idősebb, annál jobb. Ez a szabály vonatkozik a képzési ruha, amely nem csak egy eszköz a test védelmére, hanem jelzi a tapasztalat. Általában a nagyobb tapasztalattal foglalkozik, minél idősebb a ruhát, és nem azért, mert nem volt pénze egy új ...
4. Biztosítási. Ha arra kérték, hogy biztosítsuk, akkor egyetértek, de nem mutattak érdeklődést, hogy mi történik. Ha a biztosítási szükséges guggolni, akkor ne feledje, hogy lehet rögzített alatt súlyzó, így amint partner is felveszi a bárban, futott ki az oldalra, és elkezd úgy, mintha adagolt kontroll. Elvégzése után ezt a gyakorlatot mondani, hogy ő tartotta vissza ferde, és doseda normális volt megfigyelhető.
5. Fekvő túl ... fekvő súlyzó kell-cross: jelképe a fölénye az elme felett vas.
6. zuhany - egy hely, ahol megnézzük mások izmokat. Ne felejtsük el, mindenki szép, amikor szedd magad csodáló pillantásokat.
7. Ne feledje, hogy meg kell szétszedni a post, először az egyik végét, majd a másik. Időt takaríthat meg, és hangsúlyozzák elkötelezettségüket.
9. A vélemény egy „szakértő”: ne feledjük, hogy kifejtsék véleményüket - dicséretes. Ezért, ha valaki elvégez egy zömök, vagy húzza, akkor nyugodtan nézzen, majd véleményük kifejtésére, amelyek biztosan értékelni.
10. A viccek várjuk. Fizikai munka megköveteli a jó hangulat, hanem azért, mert az anekdota csak egy témát.
11. Mindenki azt akarja tudni, hogy ki és milyen súlya nem. Ne habozzon, jöjjön, és kérje, hogy mennyi és milyen súlya van az emberek, majd ismételje meg hangosan hallható. Ne feledje, hogy az emberek hálás lesz neked, mert a kíváncsiság gyötörte magát.
12. A bár meg kell nézni tiszteletreméltó! Lógott rajta minden, amit lehet (és persze, hogy az erők), akkor is, ha ez a legkisebb palacsintát. Rod hasonló lesz a poszt az első helyen, másrészt minden hálás lesz, hogy már összegyűjtött ki lába alól minden részlet.
13. szabható minden megközelítési! Meg tudod csinálni mindent, a lényeg, hogy akkor vadul sikoltozva verte az arcát. Csak ne felejtsük el, hogy ez a képzési időt, nem mazochista aktusok, és végrehajtja a megközelítés még mindig kívánatos.
14. Várom, hogy egy baráti társaság a siker - feszült és műsort a bicepsz!
15. Ne felejtsük el, hogy meleg-up: kombinációja fut a folyosón, és hinták karjait -, amire szüksége van!
16. Ne szerelje amíg ők már nincs szükség, ha már nem hajthatatlan.
17. A gyakorlat során, ne felejtsük el, hogy kommunikálni. Ehhez tökéletesen alkalmas szünetek a sorozatok között.
18. „úriember” - nem szégyen! Vigyázz a lány, aki bejött a szobába, mesélj a képzés, tapasztalatcsere.
19. Emelje fel a hangulatot a képzés a saját és mások könnyebb, mint valaha: nem a színes bejegyzést - Kapaszkodj meg színes palacsinták!
20. Nem akarom hallani felháborodott hangokat, szétszedni egy állásra. Lehet, hogy valaki szüksége lesz rá ez a súly.
21. Biztonság - a szabály №1! Ügyeljen arra, hogy kérje, hogy biztosítsuk, akkor is, ha a súly túl kicsi ne hagyja pihenni a félelem, tegyük fel, rettenetesen nehéz - nyög, morog, const, stb
22. „I” - jelzi a fejlődést. Ne feledje, hogy fejtsék ki véleményüket (alapján, persze, tapasztalataikról) foglalkozik dicséretes. Mint látni fogja, tisztességes sportoló és társa.
Egyszerű gyakorlatok a különböző izomcsoportok
Ellentétben a hit sok ember, akik azt hiszik, hogy a fitneszközpont és fenntartani magukat a sport.
Képzés növelni erejét
Ez az ember nagyon fontos, hogy létrejöjjön az izomtömeg és izomerő a valóságban, és nem „szórakozásból”.
Hogyan kell csinálni a gyakorlatokat súlyok - 2
Gyakorlatok súlyokkal tökéletesen kiképzett izomerő. Erősítő edzés súlyokkal segít.
szükséges-e vagy sem - a testépítés a nők?
teljesen ellentétes véleményeket lehet hallani a látvány egy nő az izmok. Egyesek azt mondják, a szépség.
Gyönyörű fenék? - Nem probléma!
Az álom sok nő - gyönyörű, felfújt fenék. Ezek a vágyak még sürgősebbé vált.
Sokan hallottak már az elmélet, hogy szellemileg, „a nők a Vénuszról és a férfiak a Marsról”. Mi más.