Mayo Clinic Diet
Az első dolog, amit meg kell figyelni - ez a pohár méretét az étrendben. Az elkövetkező héten, és a jobb, majd azt követően a része - egy kis pialochka. Így a szervezet hozzászokik egy kis részét, amit később nem sokat eszik.
Fontos, hogy próbálja inni egyszerűbb tiszta vízzel. Napi norma az átlagember 1,5 liter vizet, anélkül, hogy figyelembe véve más folyadékot (tea, gyümölcslé).
Szabályai szerint az étrendben engedélyezett élelmiszer minden lehetséges zöldség, gyümölcs (kivéve banán), sovány húsok. Zöldség és gyümölcs fogyasztható friss és párolt, sült formában levesek.
Az első héten kell kinéznie:
.First nap. Leves és friss gyümölcs (nincs banán). Kávé és tea nélkül édesítőszerek és tejszín, gyümölcslé és víz.
.vtoroy nap. Levest és zöldséget. Zöldség is lehet tekerni. Nem hagyjuk kukorica, borsó, bab és a burgonya.
A harmadik napon. Összeköti az előző két napon a menü - leves, zöldségek és gyümölcsök különböző formákban (összes burgonya kivételével). Ekkorra megfelelő tisztelettel a menü tömeg akkor elveszíti 3 kg-ig ex.
.chetverty nap. Levesek, gyümölcsök és zöldségek. Ezen a napon lehet enni egy pár banán (legfeljebb három), és inni egy csésze természetes tejjel.
.pyaty nap. Végül, akkor főzni marhahús. De a főzés előtt a húst, távolítsa el a maximális mennyiségű zsírt. Hús lehet enni akár 800 gramm. Leves prioritás marad.
.shestoy nap. Marhahús, zöldségek és leves. A burgonya is betiltották. Igyál annyi vizet, amennyit csak lehetséges.
.sedmoy nap. Barna rizs, gyümölcslé, zöldségek és leves. Ezen a napon, akkor látható, hogy a súlya csökkent 4,5-8 kg.
A több kilogramm elveszett függ az egyén szervezetben. Ne aggódj, ha az eredmény túl kicsi. Az elkövetkező - rögzítő - egy hét, hogy elveszíti egy pár kilogramm. De ha a hét végére elvesztette több mint 8 kg, szükség van a szünet, és enni egy pár napig normál üzemmódban a szervezet számára.
Figyeljen! Nem eszik kenyeret, iszik szénsavas italok és az alkohol (lassítja az anyagcserét), és a főzés zsír, vagy megsütjük. Ebben az esetben, akkor adjunk hozzá fűszereket.
csésze mérete a diéta nagyon kicsi, de a nap folyamán tudnak enni, legfeljebb öt alkalommal. Ne felejtsük el, hogy az érzés, telítettség jön csak 20 perc után, étkezés után. Próbálj meg enni lassan.
Retseptzhiroszhigayuschegosupa.
összetevők:
2 zöldpaprika
1 kis karfiol
1 csokor zeller
3 kis paradicsom
6 kis izzók
fűszerek ízlés
Hogyan készítsük elő:
Minden apróra vágott zöldségekkel, adjunk hozzá vizet, várjon amíg forró, és főzzük 10 percig. Majd csökkentse a tűz, és tovább főzzük, amíg kész.
Van egy másik lehetőség. Ő nem más, mint az első, csak a leves adjunk hozzá egy kevés reszelt sárgarépát és néhány kanál paradicsompüré.
Része a diéta kicsi, de a leves ehet bármikor a nap. Ez nem tesz hozzá kalóriát, és azok az abban foglalt, a szervezet számára felhasználható a különböző folyamatok és a munka szervek.