Isiász rehabilitáció megelőzésére isiász, komplex gyakorlatok isiász a
A WHO szerint az isiász a tünetek csaknem 13% -a lakosság a bolygón, és most a betegség sokkal „megfiatalodott”. A közepén a múlt század tipikus fájdalom betegek panaszkodtak negyven éves és idősebb, és most a jelek isiász nem szokatlan a huszonéves.
Tünetek és diagnózis isiász
Isiász - egy gyulladás a perifériás idegek és a gyökerek.
Okai isiász: trauma, beleértve a születési, a rossz testtartás. a mozgásszegény életmód, a korral járó változásokat a szervezetben, hiánya izmos fűző.
Isiász tünetek: fájdalom a beidegzés valamely érintett terület a gerinc, károsodott érzékenységét a megfelelő dermatome előnyösen csökkenése jellemzi a fájdalom érzékenység, csökken a szilárdsága az egyes izmok beidegzett bevonásával a gerincet. Izomsorvadás gyakran megfigyelhető, de a fejlett legkorábban 3 héttel a sérülés után. Reflexek, a közremködésével az érintett gerinc, csökkentett vagy eltűnik, van egy megsértése testtartás, illetve a mobilitás a gerinc.
Diagnózis isiász: X-ray, MRI a gerinc.
A kezelés. Mivel isiász - kíséri súlyos gyulladás és fájdalomérzet van szüksége sürgősségi orvosi ellátást. A megelőzés isiász gyakorolja azt mutatja, hogy erősítse keresztcsont és az ágyéki gerinc.
Mi gyakorlat elvégzésére kezelésére isiász otthon
A komplexum a gyakorlatok közé tartozik az egyszerű isiász terhelést a medence és a gerinc, valamint az alsó végtagokon.
Minden gyakorlatokat végeznek kezelésére isiász egy kiinduló helyzet (SP) állva, láb váll szélessége egymástól, kezét az övén:
1. Döntés balra lustálkodásra 3-4 másodpercig. Vissza a VI. Ugyanarról a jobb oldalon. Ismételjük 10-12 alkalommal.
A gyakorlat a fizikai terápia komplex radiculitis végezzük lassú ütemben. Ha bármilyen kellemetlenséget vagy fájdalmat nem érzett, akkor mehet az átlagos mértéket. Továbbá, a tempóban lehet kombinálni: először végezzük a lejtők 4-szer az átlagos arány, majd 4-szer lassú, és több mint 4-szer átlagosan. Mozgásokat kell sima, rángatás nélkül.
2. Lean előre kissé késik 2-3 másodpercet, egyenesen állni. Térhet vissza egy kicsit maradni 2-3 másodpercig. Vissza a VI. Ismétlés 8-10 alkalommal.
Ez a gyakorlat is el kell végezni egy radiculitis lassú ütemben, simán, rángatás nélkül, és látni, hogy lesz-e a fájdalmat.
3. Forduljon balra, hogy maradjon 3-4 másodpercig. Vissza a VI. Ugyanarról a jobb oldalon. Ismételjük 10-12 alkalommal.
Végezze el ezt a testmozgás és radiculitis jobb lassú ütemben, de alkalmas közepes és egyesítjük.
4. Vegyünk egy rotációs mozgás a test balról jobbra, leírja egy ív, és megállás nélkül, balra, hogy visszatérjen a SP. Ismételjük meg 5-6 alkalommal. A lépést a gyakorlatok lassú mozdulatok sima, rángatás nélkül.
5. Győződjön poluprisedanie visszatérés SP. Ha nehéz végrehajtani, akkor a szék, mint a támogatás. Ismételjük meg 7-8 alkalommal.
Mozgás közben gyakorolni kell sima, rángatás nélkül.
6. IP álló, láb váll szélessége egymástól, hátratett kézzel seb, keze a hátán.
Vegyünk egy mély előre kanyarban, maradj is 2-3 másodpercig, majd térjen vissza a SP. Ismétlés 8-10 alkalommal. Exercise legjobb módja lassú ütemben, ferdén lélegezni, amikor visszatér az IP - kilégzéskor.
Milyen más gyakorlatokat radiculitis ajánlott erősítése vissza?
7.IP Állandó, láb váll szélessége egymástól, karok szabadon lóg a test mentén.
Előrehajol, húzza le a kezét, és megpróbálta megérinteni a földet. Tehát marad 3-4 másodpercre. Vissza a VI. Ismételjük meg 7-8 alkalommal.
Ha előrehajol, hogy vegyen egy mély lélegzetet, amikor visszatér az IP - kilégzéskor. Tedd a gyakorlat, amire szükség van lassú ütemben, simán, rángatás nélkül, fokozott óvatossággal.
8. Helyezze a tenyerét a comb elülső részébe, előrehajol, hogy a keze megcsúszott a comb a térdét. Hands megérinti a térdet, marad 3-4 másodpercre. Vissza a VI. Ismétlés 8-10 alkalommal.
A kezelés isiász otthon ez a gyakorlat a legjobb lassú ütemben, simán, rángatás nélkül. Amikor hajlító belélegezni, amikor kihúzta - kilégzés.
Bővebben
Tojás diéta 4 hétig - az egyik legnépszerűbb választás étkezéssel bevitt szénhidrát nélküli technikák. Ez a fehérje a havi ellátási rendszer úgy van kialakítva.
Metabolikus Diet - olyan technika, amelyben a fogyás felgyorsítása révén anyagcsere, illetve az anyagcserét. Úgy működik.
Sok lány a törekvés a kiválóság nem vették igénybe mindenféle áldozatot szépség. Az egyik legnépszerűbb módszerek ezen állandó.
Diet Kovalkova - egy népszerű fogyás rendszer által kifejlesztett egy dietetikus, amely különbözik teljesen új megközelítést csökken.
Sport étrend a nők egy speciálisan kialakított ellátási rendszer, melynek célja a zsírégetést egyidejűleg és készlet.
Létrehozásához izom mentesség csak nem elég gyakorolni, nem számít, mennyire intenzív vannak. Annak érdekében, hogy az izom.
Metabolikus Diet - egy hatalmi rendszer, óvatosan szakértői által kidolgozott, amelynek célja, hogy a normalizáció az anyagcsere folyamatok.
Víz Diet - egy népszerű eljárás, amelynek célja az elhízás elleni küzdelem. Ez vonzza az embereket, akik túlsúlyosak, hogy vele.
Zeller diéta nagyon népszerűvé vált az emberek között a fogyás étrendi tulajdonságai zeller, ami kedvezőtlenül.
- Receptek, alacsony kalóriatartalmú ételek jelzi a kalóriák
A „alacsony kalóriatartalmú ételek,” mondja.
1200 kalóriát egy héten a menü nem teszi lehetővé.
Dr. Bormentalja népszerű diéta magad.
A javasolt diétás menük a héten.
Fogyás anélkül, hogy speciális diéta.
Annak a ténynek köszönhetően, hogy sok ember szereti a csirkét.
Ezzel szemben a rövid távú diéta.
A készítmény a diétás saláták.
Diétás hús recept különböznek.
Diet 1300 kalória naponta csökkentheti.
Növényi diétás ételeket - az alapja.
A napi adag 1400 kalóriát lehetővé.
étrend csillagok
- Diéta Dr. Kovalkova: hatékony áramellátó rendszer
- Elena Malysheva diéta fogyás 5 nap alatt
- Elena Malysheva diéta: alapelvek és menük
gyors diéták
- Víz diéta: azok a szabályok, az előnyök és ellenjavallatok
- Elena Malysheva diéta fogyás 5 nap alatt
- Hajdina diéta 10 napig: a menüt, és a szabályok
- Kefir és hajdina diéta fogyás és tisztító
- Hajdina diéta 3 napig: diéta szabályai
SZPA
- Rosszullét után ülésén hirudotherapy (piócák): mi a teendő
- Fejfájás és migrén: okai és kezelése
- Miért tegye piócák a gerinc
- Magnitopunktura: mágneses kezelés bankok
- Otthon krioterápia hideg terápia
egészséges ételek
- 7 leghasznosabb italok egészségre
- Sajt: hasznos tulajdonságok és az otthoni recept
- Növényi olaj: típusok és hasznos tulajdonságokkal
- Hasznos tulajdonságai gabonafélék a szervezet számára
- Milyen gyümölcslevek a leghasznosabb és miért isznak
terápiás étrend
- Diéta rák Dr. Johanna Budwig
- Könnyű diéta fogyás, és a kezelést a gyomor-bélrendszeri betegségek
- Étrend májbetegségek, menük és receptek
- Diéta szívbetegségben szenvedő és az agy
- Mit főzzön székrekedés: receptek
Fotógaléria
Gyógytorna a osteochondrosis: egy sor gyakorlatok
Gyógytorna a osteochondrosis, valamint egy komplex terápia.
Violetnotes.com - magazin a táplálkozás, a személyes tanácsadója hatékony fogyás és a táplálkozás. A kiadás csak akkor támogatja a természetes módszerek a fogyás, és ellenezzük természetellenesen gyors fogyás. Végtére is, ez azzal fenyeget, szörnyű következményekkel jár a szervezet számára. Felhívjuk a figyelmét, kísérletezés, különböző Badami és neoprobirovannymi technikákat. Csak a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás segít a fogyásban, és garantált, hogy visszaállítsa az egészségre!