Hogyan zöld, a jó memória egyszerű módja, hogy gyakorolja
Jó memória, általában úgy hasznos gyakorlati ismeretek. Azonban az igazi előnyeit birtokló nyúlik sokkal tovább. Kiderült, hogy azok, akik egy jól működő memóriát, egy erős tendencia, hogy az optimizmus, szellemi mozgékonyságot és a rugalmasságot, hogy egy egészséges önbizalom, elégedettebbek a munka és a magánélet, ritkán betegszik meg, és hamarosan vissza. És ami a legfontosabb - általában boldogabbak az emberek, mint azok, akiknek a memória rosszabb. Ebben a tekintetben, mi hogyan Zöld elhatározta, hogy az anyag milyen memória fejlesztése.
Mi a munkamemória
Amely befolyásolja a minőségi memória
Stressz - a fő oka memóriazavar. Ezek közé tartozik: a rossz étel, a környezeti toxinok, érzelmi trauma és egy egyszerű, mindennapi irritáló - sürgeti az idő, a forgalmi dugók, a nehéz helyzetekben a munkahelyen és otthon. Emelkedett a stressz hormon, amelynek pusztító hatása van a képes emlékezni információk és működtetni azt.
Ezért az első dolog, amit érdemes gondolkodni a javítása munkamemória - a csökkentése stressz szintjét a szervezetben. Ez segít az egészséges rezsim és alkatrészek, mint:
- A megfelelő táplálkozás - nincs gyorsétterem és a finomított cukor; diétát tartalmazó ételek alacsony glikémiás index, fekete áfonya, kókuszolaj, omega-3 zsírsavak, és a vitaminok B, C és E;
- állandó fizikai aktivitás - a vér áramlását az agyba hozzájárul a jobb gazdagsága tápanyagokat és az oxigént, ez javítja a szellemi teljesítőképességet és koncentráció;
- egészséges alvás és a meditáció - és mindkettő ugyanazt a pozitív hatást gyakorol a minőségi munkamemória: nyugalmi agyunk megszűnik információkat és adatokat rendkívül fontos a konszolidációs folyamatot.
Gyakorlati módszerek a munkamemória
Együtt HLS sor intézkedést, hogy javítsa a munkamemória nagy segítség speciális gyakorlatok vonat az agyad. Rájuk lesz szó tovább.
Ez a módszer fejleszti a memória a kapcsolaton. Középpontjában a gyakorlat mindig szekvenciát, hogy mivel a gyakori használata által megjegyzett szív. Minden eleme ez mentálisan kapcsolódik tény vagy tárgy, amit akar emlékezni. Itt egy példa.
Mivel a fő szekvenciát vehet az útvonalat, hogy emlékszik még a legapróbb részletekre is. Például, ha megy a jog a helyi parkban:
- ajtó - lehajtja, elhagyja a lakást;
- gondnok - akkor üdvözölje, menj le;
- shop - áll közvetlenül a kilépés;
- Shop - az első épület, már ami megy keresztül;
- Parkoló - amennyiben a boltban;
- ... és így tovább indul a kocogás.
És mondjuk van egy lista a helyek, ahol meg kell hívni ma, és a lista meg kell emlékezni. Például: copy shop, kozmetikai bolt, fitness club, bank, kommunikációs lehetőségeket. Most meg kell kötni a helyek listáját az első sorozat segítségével egyesületek. Lehetnek vicces, furcsa és érthető az Ön számára. Ne aggódj az abszurd egyesületek - mert eltekintve róluk senki sem tudja. Itt egy példa:
A gyakorlatban ezt a módszert, akkor akár 50 vagy több objektumot. Egy másik módja - ez az, amikor az alapvető szekvenciája a számok vett legalább 1, legfeljebb a szükséges számú Önnek. Továbbá a számok rím bármilyen szót, majd a segítségével egyesületek társulnak a szükséges létesítmények.
Ez egy speciális gyakorlat kívánatos, hogy nem minden nap több hétig. Ez nem tart tovább 5 percnél. Este, ülj le egy csendes helyen, takarja el a szemét, és emlékezni minden nap eseményei miatt fordított sorrendben. Kezdés pillanatától. A szekvencia lehet kinézni: lapjával éjszakai krém, mossuk nézett sorozat kedvenc sorozata, evett, főtt vacsora, kikészített (érkezve munka), és így tovább, amíg az ébredés. „Fordított időrend” csodákat - próbálja ki, és nézd meg magad. És mellesleg, akkor nem veszi észre, milyen hamarosan elkezd jól emlékezni az álmaikat - ez az egyik hatása az állandó esti gyakorlat gyakorlat.
A pozitív hatás a rendszeres sakkjátszma A memória tudományosan bizonyított. Az okok között - a szükséges bonyolult szabályok, a stílus és a stratégia az ellenfél, és megpróbálják elkerülni a hibákat tett korábban. Amellett, hogy a memória, sakk javítja a kreativitást, képes összpontosítani, és növeli az IQ.
Ha egy aktív felhasználó a mobil alkalmazások, amely könnyen felveszi egy vagy két legérdekesebb az Ön számára. A legtöbb esetben az általuk kínált átfogó fejlesztése a kognitív képességek az agy. A feladatok formájában mutatják be az oktatási játékok, rejtvények és feladatok megjegyezni. Íme néhány alkalmazás, hogy mi tetszett: