Hogyan lehet javítani a bőr állapotát segítségével a megfelelő táplálkozás
Irina Shirshina,
endokrinológus, dietetikus „MedikSiti” multidiszciplináris klinika
Bőrproblémák, sajnos, nem korlátozódik a tizenévesek. Akne, fekete foltok, ragyog, bőrpír és hámlás is komoly problémát egy érett ember. De egy ember - a „névjegykártyája” egy személy, a bőr állapotát, az arc nagyban függ az önbecsülés, a hangulat. Megjegyzendő probléma a bőr rá a tükörben? Ne aggódj:
Bőr - az egyetlen szerve a szervezetben, képes regenerálni. Ez azt jelenti, hogy a legtöbb hiányosságot ki lehet küszöbölni.
Táplálkozás kulcsszerepet játszik a bőr egészségét. Testén keresztül hozza a nem kívánt és káros anyagok, így a minőség és az élelmiszer összetételében közvetlenül befolyásolja, milyen az arcod fog kinézni. Ez is befolyásolja a túlzott kávé vagy energia, amely próbál felvidítani reggel és a nap folyamán. És az a tény, hogy „dobja be a kemencébe” összejövetelek a barátokkal a mérkőzés alatt a kedvenc csapata. Ahhoz, hogy megszabaduljon a „pártatlan betegség”, fontos, hogy módosítsa a megközelítés táplálkozás, megszabadulni a rossz étkezési szokások. Íme néhány szabály, hogy meg kell követni:
1. Válassza ki a „helyes” édes
Ha problémája van a bőrre, az első dolog, hogy korlátozza a fogyasztást édességek: csoki, süti, sütemények és egyéb édességek finomságokat. Mik ezek bűnös az arca egy ember? Édességek tartalmaznak, továbbá a ízfokozó, tartósítószer, úgynevezett gyors vagy emészthető szénhidrátokat, ami azt jelenti, étkezés után nagyban növeli a cukor szintjét a vérben, ami egy ugrás a szint az inzulin hormon. Ez a diszkontinuitás hozzájárul az aktiválás gyulladásos folyamatok a sejtek szintjén, és teszi a szervezet fogékonyabb a fertőzésekre. Ebből az következik, hogy a hagyományos édességek „pro-gyulladásos élelmiszer” és a potenciálisan vezethet a megjelenését a pattanások, mitesszerek, stb
Hagyja, hogy a helyén szokásos édesség a diéta Most vegye gyümölcsök és bogyók. De moderálásra szorul, mert a gyümölcsök és bogyók is tartalmaznak gyors szénhidrátot (de nem a kémia).
2. Hulladékgyűjtő zsíros ételek
A felesleges zsír a test által termelt élelmiszer-megevett te, nem csak lerakódik formájában extra kiló, hanem elősegíti a zsíros bőr miatt fokozott faggyútermelést. Ennek eredményeként, pórusok, amelyeken keresztül a gázcserét végez bőr ( „lélegzik”), és kiadja a mérgező és káros anyagokat lezártuk, fajta baktérium. Ez ahhoz vezet, hogy az akne kialakulását.
Ügyeljen arra, hogy a hús, hogy fogsz enni, ez volt az alacsony zsírtartalmú. Add, hogy a diéta tenger gyümölcsei. Add fel étkezési füstölt kolbász, zsíros tejtermékek, beleértve a sajtot.
Ajánlások a kizárás zsír nagyrészt tervezett maximális enyhítésére a máj - a test, amely a fő bázisa méregtelenítő a test, ahol a különböző biokémiai és anyagcsere-folyamatok, beleértve a kapcsolódó hormonok.
3. Távolítsuk a diéta minden bizonnyal káros
Add fel a fűszeres ételek - ez nem csak befolyásolja a belek és a máj, hanem hatással van a perifériás idegrendszer, ami többek között az is felelős a szabályozás a fluxus és a faggyú, valamint a hang az erek.
Nézd meg, hogy a zöld színű zöldségek és zöldek - ezek gazdag cink, amely szabályozza a faggyúmirigyek aktivitását, biztosítsák a normális működését a belek miatt magas rosttartalma.
A diéta legyen jelen szükséges mennyiségű vitaminok (különösen a vitamin, B-vitamin csoport, C-vitamin, E), ásványi anyagok (cink és vas), valamint a többszörösen telítetlen zsírsavak (omega-3 és omega-6). Tanfolyamok esetleges használata multivitamin kiegészítők.
4. Szelektíven italokra vonatkozik
A legjobb asszisztens az utat, hogy az egészséges és szép bőr - tiszta ivóvíz szénsavmentes vizet. Igyon naponta legalább 1,5-2 liter folyadékot (felveheti más italok, de a legtöbb ezt az adagot kell csak víz). Ha önnek van egy csomó furcsa, csak hogy egy üveg víz mellé, és inni kis részletekben a nap folyamán - minden tetszik.
Ami az alkoholtartalmú italok általában igaz mértékletesség egy szem minőség. Egy pohár jó bor valószínűleg jótékony hatása van a szervezetben, beleértve az emésztési folyamatokat, és ez tartalmazza az anyag egy természetes antioxidáns, lassítja a folyamatot a sejtek öregedését. Abban az esetben, a túlzott alkoholfogyasztás, elsősorban az érintett hajók és ezáltal a vérellátást. A bőr sem kivétel: tágult vérerek és a hajszálerek hozzájárulnak a gyulladásos reakciókat.
Között tejtermékek jobban előnyben részesítik a képviselői diéta: joghurt, joghurt él. Ők javítja az anyagcserét, és normalizálja bélflórát.
5. Tartsa szemmel diéta
Modern gyors ütemben az élet diktálja a saját szabályait. Sokan észre sem hiányzik a reggeli, ebéd, teljes csere állandó nassolás napközben, gyakran sokat eszik vacsorára, néha - lefekvés előtt. Probléma bőr nem tűri az ilyen hanyagság.
A szervezetnek szüksége van a rendszeres élelmiszer jelenlétében a három főétkezés, melyek közül az utóbbi nem később, mint 3-4 órával lefekvés előtt. Ha szükséges - könnyű ételek.
Ne felejtsük el, hogy ez a hívás nem a teljes kudarc, hanem a teljes ellenőrzés alatt a minőség és a mennyiség, amit eszünk. Persze, meg kell abbahagyni a dohányzást, hogy normalizálja a hatalom és az alvó üzemmód. Ez lesz a kizárólag javára a test és szolgálják a hosszú távú befektetés az egészségre.
De ne várják gyors eredményt, akkor is, ha elkezd rendesen enni, és hozta vissza a szokásos rutin. Káros anyagok felhalmozódnak a szervezetben több mint egy nap, ez időt vesz igénybe, hogy megtisztítsák a testet. Sőt, az első alkalommal, miután a változások bevezetése az étrendben tűnhet, hogy van egy súlyosbodó gyulladásos folyamatokat a bőrben. Ezek következményei fokozott eltávolítását felhalmozódott méreganyagok a szervezetből. teljes felújítása az epidermisz, míg az 25 év átlagosan 21-28 nap, fokozatosan növekvő, 35-45 napig 40 éves és 50 év után is elérheti 56-72 napig.
Az élmény csak a tapasztalat és az egyéni kiválasztása a diétás termékeket. „Tuningolt” metabolizmus nem mindig jó, Alexander.
Végtére is, a bőr egészséges ember, és így folyamatosan frissítjük, így nem meglepő, hogy a túlzott fogyasztása bizonyos csípős fűszerek, nagylelkűen adunk egy kiadós vacsora reggel valami radikálisan piros „virágzik” a homlokán.
Valóban tippeket univerzálisan alkalmazható minden korosztály és az egész szervezetre, és meg kell találni.
Bár ez a fajta tiszta víz mellékhatások nélkül. Ha nem iszik kanalak lefekvéskor. ))
A sajtokat, Andrew általában sokkal állati zsír. És a sót szolgáló természetes tartósítószer.
Zsírok (különösen állati) feleslegben fogyasztás, hogy a bőrt zsíros és hajlamos a gyulladás és a túlzott só bevitel elősegíti vízvisszatartás a szervezetben. A bőr alá eshet a duzzanat, és azonnal adja egészségtelen megjelenésű arcát.
És így a sajt mindenképpen hasznos terméket, de bőrproblémák táplálkozási tanácsot adnak nekik, hogy korlátozza az étrendben, így minden rendben.
Ivan, nem minden sajtok annyira káros. Itt, ez több a durum, azok amelyek sok só és a zsír. De van egy lágy sajt, melyek többsége a friss és alacsony zsírtartalmú. Úgy gondolom, hogy a fogyasztásuk nem lehet rossz a bőr állapotát, hanem éppen ellenkezőleg! Adygeisky példa.
By the way, az ajánlás az egészséges bőr nem különbözik egy egyszerű tanácsot az egészséges táplálkozás.
Élek a moziban. Minden nap, dobás szemetet sétálj, és hány csomag chips és a palack kóla feküdt ott.
Az az érzésem, hogy a termelők az ilyen termékek és kozmetikumok összeesküdtek. Néhány elpusztítja a bőrön - mások eladni „kremiki” kezelni.
A legszomorúbb dolog az, hogy az emberek nem gondolnak erről a kapcsolatot, és heryachat a szervezetben tonna vegyi anyagok.
Eugene, hogy így meglepve? Az ugyanazon a piacon. Egy piaci szül egy másik. Alkotó igények és kielégíteni őket töltött egy csomó pénzt.
És akinek szüksége van egy egészséges fogyasztó megvásárolja a terméket gondosan, a hangsúly a megelőzésre? Végtére is, a széles körben elterjedt kifejezés 1 rubel befektetett megelőzés menti 10 rubel kezelésére. Ez 9 rubel - személyes elégtelen a piac „a bőr egészségét.” És nem lehet tönkre sokáig.))
A legjövedelmezőbb üzlet épül kijavítása emberi hibák, és. lustaság.
Kitűnő metafora: „A legjövedelmezőbb üzlet épül kijavítása emberi hibák, tévedések és a lustaság.”. Én biztosan használható tárgyalások