A kár cukor lehetséges következményeit és a betegség mértéke a fogyasztás
Home → Blog → Harm cukor 8 tényező ellen
Szinte minden ételünket végződik a desszert: édes tea édességet, sörbet, fagylalt vagy csokoládé. Ez nem meglepő, hiszen a cukor ma elérhető, és kiváló energiaforrás, hiszen szinte azonnal felszívódik a szervezetben. Azonban fontos megjegyezni, hogy amellett, hogy kalóriát és gasztronómiai élvezetet kapunk a cukros ételek semmit. Egyértelmű, hogy a cukor rossz, de ha már azon, hogy milyen károkat okoz?
Norma napi cukorfogyasztás
Fontos tény, hogy kell figyelembe venni: az emberi szervezetnek szüksége van a cukor a tiszta formájában nem. Ha nem kész arra, hogy teljesen bekapcsolni édességek, ártalmatlan napi bevitt cukor bevitel 30-50 gramm.
Íme néhány statisztika:
- Orosz napi fogyasztás 100 és 150 ° C. cukor;
- Az amerikaiak e tekintetben előzni: itt jellemző 190-200 t. cukor;
- Lakói európai és ázsiai országokban minden nap fogyasztanak 60-85 gramm. cukor.
- Fagylalt - 20%;
- Üdítőitalok és a szénsavas italok (Pepsi, Fanta, Sprite, és mások) - 15-85%;
- Ketchup - legfeljebb 25%;
- Édes joghurt - 30%;
- Szárított - 38% (a aszalt szilva), hogy 82% (a szárított alma);
- Rudak (például, Mars) - 80%;
- Mango - 14%;
- Gyümölcs licsi - 15%;
- Füge, szőlő - 16%;
- Cherry - 18%.
cukor kár
Ha enni cukor nélkül mennyiségének szabályozására, lehetséges, hogy találkozik egy tömeges megbetegedések és következményei. Nézzük meg a legélénkebb megnyilvánulása a káros hatásokat.
Ha nem fordítsuk az energia során nyert glükóz felszívódását a vérbe, a következő történik:
- A felesleges cukor alakítjuk glikogén;
- Ez az anyag kezd felhalmozódni a májban;
- Ha túllépi a szokásos szabványok glikogén képződik ráncok zsír.
hamis éhség
A túlzott cukorfogyasztás a tettes hamis éhség, valamint a következmények cselekmények túlevés. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ebben a helyzetben a szabad gyökök akadályozza stabil működése idegsejtek felelősek az étvágy szintjén. Emellett egy további tényező növeli az étvágy megugrott a glükóz mennyiségét a szervezetben, és egy hasonlóan gyors csökkenése.
függőség
Az elmélet az, hogy a cukor okoz fájdalmas addiktív. Bebizonyosodott keresztül végzett kísérletek laboratóriumi patkányokon.
Cukor erősebb mutató kifelé öregedés jelei annak a ténynek köszönhető, hogy halasztani a bőr alá nyújtással a kollagén réteg, csökkenti rugalmasságát és okoz ráncok. És a cukor - igazi mágnesként szabad gyököket, azok ismertek, az elsődleges oka az öregedés.
kimosódás a kalcium
Cukor - oka zavarok arányos aránya a foszfor és a kalcium a szervezetben. Emiatt csökkent képessége kalcium felszívódását, hogy vezet a hiány, és az angolkór, a csontritkulás, a körmök és a fogak.
Hatást gyakorol a szívre
Nenormirovannyj cukor bevitel vezet hiányt tiamin (B1-vitamin), és ez szorosan kapcsolódnak az ilyen súlyos következményei, mint például:
- Elvékonyodása a szívizom;
- Túlzott felhalmozódása folyadék;
- Szívmegállás.
Hiányzó vitaminokat
Különösen cukor megfosztja az emberi test gruppyB vitaminok. Ennek oka a következő:
- Cukor nem képes felszívódni a szervezetben - az, hogy szükség van a vitaminok B csoport
- A cukor nem tartalmazza ezeket a vitaminokat, ezért annak érdekében, hogy megtanulják a termék, a szervezet elkezdi továbbítani, eltávolítjuk a belső szervek, a vér és a bőrt.
Ennek a következményei deficit:
- ingerlékenység;
- A krónikus fáradtság;
- Homályos látás;
- Emésztési problémák;
- Anaemia és hasonló betegségek kezelésére;
- Bőrbetegségek;
- Kiürülése izomszövet;
- Szívroham.
Hatás az emberi immunitás
A cukor mennyiségét a vérben egyenesen arányos minőségét befolyásolja az immunrendszert. Beszéd számokban, ez az anyag csökkenti az ellenállást az immunrendszer 18 alkalommal. Mellesleg, ebben és minden veszély diabétesz: a szervezet nem képes, hogy bontják a cukrot, és amikor a felhalmozási az immunrendszer legyengül örökre.
Amikor egyszer használatos nagy mennyiségű cukor emberi immunitás megbénul időszakra legfeljebb 8 óra.
Mindezek a hatások és a betegségek könnyen elkerülhető: egyszerűen csökkentik a cukor mennyiségét naponta elfogyasztott. Természetesen nem szükséges eljárni radikálisan kiküszöbölve minden édesség: megtagadja, például tea vagy kávé cukorral, lekvárral, édes italokat és csokoládét választó gyümölcsök, méz, csokoládé.