Hogyan lehet megszabadulni a hátfájás
Késő nyáron és kora ősszel - az idő a munka bravúrokat. Mindent meg kell tennünk, hogy a megfázás: dokleit tapéta, kivitelben fürdő, összegyűjti az alma, burgonya ásni ... Sok végül kimegy a verseny miatt hátfájást.
Kertész, akinek hátfájás hajtott a terület valószínűleg találkozik ezzel először, és általában az a gondolat, hogy ez megtörténhet. Próbáld megérteni, mi magatartásformának különösen káros a gerinc nyári lakó és hogyan lehet biztosítani.
• Vegye ki az ágyból. Betakarítás jár egy hosszú lógjon le az ágy egy eltorzult állapotban. Ez a testtartás is vezethet súlyos fájdalom az ágyéki gerinc. Ez megoldotta a problémát egyszerűen: etetőszék, hogy segítsen. Nincs olcsó etetőszék - Vegye ki a dobozt, bármely megfelelő beállításával fa. A magasságot úgy kell megválasztani, hogy a hátsó ülés, ágy viszonylag egyenes - előre dőlésszöge a függőlegeshez nem haladja meg a 45 fokot (kevesebb tekinthető viszonylag biztonságos a porckorongok).
• Gyűjtsük össze az alma. Stretch hasznos a gerinc, de ha egy személy dolgozik sokáig kezével ki, nyakcsigolya elfoglalt nem teljesen kényelmes helyzetben, és lehet microdisplacements. Ezért a nyaki fájdalom és fejfájás, például összegyűjtése után az alma nem ritkák a kertben. Idős emberek gyakran panaszkodnak miután ilyen munka a szédülés, ezek nyomás megemelkedik. Tedd ide általában lehet egy kicsit: az első, hogy egy létra vagy létra magasabb, amelyek nem rendelkeznek minden alkalommal, hogy nyúlik ki, hátravetette a fejét, és másodszor, hogy egy speciális eszköz eltávolítása a gyümölcsöt a magas ágak.
• Vegye ki a helyszínen. És a betakarítás és a terület megtisztítását, mielőtt a hideg időjárás jelentette mozgó nehéz -. Kanalak, kosarak, táskák, stb Idegtudósok azt mondják, hogy ez a fő oka annak, hogy „megtöri a hátsó” kertészek. Ha egy személy kezében valami nehéz, van egy erős tömörítés a csigolyák, túlterhelt és alsó végtagi ízületek - ha a fájdalom nem érezhetők után húzva vödör burgonya egyes térni. És a legszomorúbb dolog az, hogy minden bot-levél-csomag sárgarépa nem fog futni, néha működtetéséhez szükséges teherszállítók. Mi orvosok tanácsot? Ne készítsen egy csomó egyszerre - ez jobb, hogy több kirándulást az autó, hogy a kertben, húzás, például egy fél vödör, mint a teljes terhelés és a módja, hogy megragad a derekát. Viselni nehéz két kézzel (mindegyik azonos súllyal), és semmi sem húzza ki a megdöntött helyzetben és bunkó -, hogy szüntesse meg valami nehéz, meg kell, hogy üljön le, majd felállni egyenesen a hátát.
Leonid Bulanov, neurológus, csontkovács, főorvos
Kutatási klinika csontkovácsolás és kiropraktika:
- A mezőgazdasági munkaerő polgárok nem egészen ismerős. Évről évre, ezek a tavaszi és nyári, első forgalomba valamit a házak, tiszta ősz, és megtöltjük a hivatalok neurológusok és trauma. Tehát az emberek jobban ne vegyenek részt a pázsit és kerti munka intenzíven - például fél órát, hogy keményen dolgoznak, hogy egy kis szünetet még egy fél órát. És próbáld meg nem, hogy szüntesse még a nagyon nagy terhelés - jobbik fele, negyede egy vödör, mint a teljes.
És ha beteg, akkor kell, hogy feküdjön le egy kicsit. Osteopaths van egy hason fekvő helyzetben nevezzük kirakodás, ez a legelőnyösebb, ha lumboszakrális, mellkasi fájdalom. Lehetőleg ne provokálni fájdalom - leáll, kerülje séta gyors és hirtelen mozdulatok, nem sovány. Ezt fel lehet használni fájdalom ortopédiai, munkáját, - ott reklinatory ágyéki (derék) és a mell-, méhnyak- és. Ha kezdetben erős elmozdulás a csigolyák, sérvek SHmorlja ha fájdalmat ad a nyakát, hogy a kar vagy a deréktól felfelé (ez azt jelenti, hogy már van egy kiemelkedés domború lemez), én nem ajánlom egyáltalán, hogy vegyenek-és kerti munka.
Kommunikáció az osztályoknak
Termékeink
Sobesednik.ru
Bármilyen reprodukció az oldal használata anyagok csak akkor lehetséges, ha van egy közvetlen indexelt hivatkozásokat.