Hogyan lehet aktiválni a barna zsírsejtek gyors fogyás
Cikk küldése e-mail Kedvencekhez
* Ha rákattint a „Küldés” adom hozzájárul ahhoz, hogy a személyes adatok szerint az adatvédelmi irányelveit.
Bizonyára kevesen tudják, hogy létezik többféle zsírszövet - fehér, barna és bézs, mely sejtek eltérően működnek.
Az adatok nagy része a zsír a szervezetben - ez a fehér zsírszövet, amely lényegében tárháza felesleges kalóriát.
Brown zsírsejtek, éppen ellenkezőleg, kalóriát éget.
Az aktivált barna zsírszövet termelésére képes hő 300-szor nagyobb, mint bármely más testszövet. 30 perces edzés 57 g barna zsírt éget azonos mennyiségű kalóriát.
Ha a test szinte minden felnőtt tartalmazott barna zsír, miért nem teszi őket a munka az Ön számára?
Az alábbiakban néhány tipp, ami segít, hogy erősítsék tevékenységüket, amely végül vezet a gyors fogyás.
1. Készenléti aktiválja a barna zsírszövet
Svéd tudósok végeztek egy érdekes kísérletet. Vizsgálták a változások a szervezetben öt alanyok, akik két órán keresztül egy szobában levegő hőmérséklete 17 ° C és 19 ° C-on Egy másik kísérletben, alanyok több csökkent testhőmérséklet ezek váltakozva tompított egyik lábát jeges vízben 5 percig, majd kihúzta a vizet 5 percig, stb ...
Az eredmények azt mutatták, hogy az összes alany alacsony hőmérsékleten növelte a barna zsírszövet, és egy további hatása hideg víz eredményezett megnövekedett aktivitását a zsírsejtek 15 alkalommal.
2. Hűtés a bőr vezet aktivitásának barna zsírsejtek
A hőmérséklet csökkentése az agy küld egy jelet, amely arra utasítja, hogy stimulálják a barna zsírszövet aktivitását. Ez akkor fordulhat elő két különböző módon: vagy révén idegi impulzusok, amelyek stimulálják az aktivitását barna zsírsejtek; vagy hatása a szív-érrendszerre, ami növeli a vér áramlását a zsírszövetben.
Tehát mi megyünk, hogy hideg az idő? Egyáltalán nem! Tanulmányok kimutatták, hogy két órán keresztül egy szobában hőmérsékleten 15 ° C, nyáron ruhákat lesz elég ahhoz, hogy ne csak újjáéleszteni a barna zsírsejtek, hanem éget további 100 a 250 kalória - attól függően, hogy egy személy életkora.
Hőmérsékletének csökkentésével a termosztát üzemmód otthoni vagy irodai az átlagértékek közötti tartományban 16 ° C növeli aktivitását a barna zsír, ami végül a jelentős súlycsökkenés.
3. Naponta egy alma a bőrrel teszi fenntartani az egészséges testsúlyt
Az alma héja tartalmaz nagy mennyiségű urzolsav - olyan anyag, amely növeli a barna zsírszövet és izomtömeg. Ezen kívül segít megoldani a problémákat, az elhízás és a glükóz intolerancia.
Egyél legalább egy alma naponta, valamint a bőr vagy tartalmazza a diéta élelmiszerek, mint a fekete áfonya, szilva, áfonya, szilva - ezek mindegyike urzolsavat.
Ez egy hasznos anyag részeként számos gyógynövény: kakukkfű, bazsalikom, levendula, majoránna, boglárka mező, borsmenta, galagonya, és télizöld.
Bár nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy milyen termékeket vagy élelmiszer-összetevőket elősegítése élénk tevékenységet barna zsírsejtek.
A vizsgálat során a rákos betegek, a radiológusok igyekeznek csökkenteni aktivitását barna zsír, a keletkező hő a folyamat az életük, elfedhetik daganatok. Ezért az orvosok a betegeket a vizsgálat előtt, hogy elkerüljék élelmiszerek, amelyek sok zsírt és kevés szénhidrátot.
Ebből arra lehet következtetni, hogy a termékek kevés zsírt tartalmazó és sok szénhidrátot, segít a fogyásban, aktivitásának köszönhetően barna zsírsejtek.
5. képzés alatti hőmérsékleten 18 ° C-on
Akkor is felgyorsítja a fogyás, ha a vonat hőmérsékleten nem haladja meg a 18 ° C-on Ez lehetővé teszi, hogy éget sokkal több kalóriát.
Képzés során gyorsabb elpárolgását izzadságot a bőr felületén fog egy hűtő hatása, ami vezet aktiválását barna zsírsejtek.
Minél magasabb a hőmérséklet, ahol gyakorolni, annál alacsonyabb a tevékenységet. Túl magas hőmérséklet leállhat tevékenységüket.
6. Aktiválja a kialakulását a melatonin a testben
Kiderült, hogy nem csak fehér és barna zsír, hanem a bézs, amely képes arra is, hogy kalóriát éget, de kisebb mértékben. Azonban van egy másik hasznos funkció - növeli a melatonin termelését. Ez a hormon játszik nagyon fontos szerepet játszik a normalizálása az alvás-ébrenlét ciklus.
A rendszeres, egészséges alvás a test hasznos minden tekintetben, beleértve a fokozott képessége bézs zsír kalóriát éget.
Növelheti a melatonin szintjét a szervezetben természetes módon: egyre több napfény a nap folyamán (feltöltésére D-vitamin); elkerülve aktív sugarak kék tartományában a látható spektrum lefekvéskor; ételek gazdag melatonin - paradicsom, cseresznye, mandula.
7. Egyél rendszeresen és helyesen - nem a túlevés és az éhezés
Számának csökkentése a kalóriabevitelt, nem segít fehérré zsír barna, ami haszontalan éhezik!
Fölös kalóriák készletek megnövekedett fehér zsír, továbbá csökkenti a barna képes kalóriát éget.
Mindezek az eredmények megerősítették a kutatás a Harvard Egyetemen.
8. Kövesd nyomon a cukor szintjét és az étrend
Barna zsír hasznosnak tekintjük cukorbetegek, mivel ezek növelik a metabolizmus a cukrok a vérben.
Az emberben, alacsony glükóz, mint a szabály, amely több a zsírszövet.
A tudósok felfedeztek egy különleges fehérje a készítmény barna zsír, amely felgyorsítja a metabolizmus fehér zsír. A kísérleti egerek hiányzik ez a fehérje, elkezdte kevesebb energiát használnak, súlyfelesleget, és szerzett cukorbetegség.
Tedd azt, amit tenni ezek az okos egér - gyorsítja a fogyás aktivitásának köszönhetően barna zsírt! Hogyan, kérdezed?
Ennek egyik módja -, hogy elkerülje a hirtelen növekedése vagy csökkenése vércukorszint. A kritikus pillanatokban, az agy automatikusan lelassul az anyagcsere folyamatokat, ugyanakkor nehezebbé válik, hogy lefogy.
Brown zsírsejtek működhet a ravaszt, hogy növelje a metabolikus aktivitást. Segít, hogy hatékonyan kezelje az anyagcsere lelassulása, hogy diétázás közben lép fel.
Az életkor, az emberek hajlamosak szerezni 10 kg extra súlyt minden 10 év életüket. Kalóriák elégetése segít aktiválni az anyagcsere folyamatokat a szervezetben.
Égő 200-300 kalória naponta, akkor megszabadulni 0,5 kg zsírt felhalmozódhatnak egy pár hétig.
Készen áll, hogy kapcsolja be a zsírt a munka?