Hogy, hogy nem kap zsírt, ha dolgozik az irodában - Liga hírek
Néhány egyszerű szabályait intim-news.ru segít fenntartani a harmónia, ha egész nap a számítógép előtt.
Reggeli torna. Minden próbálunk ágyban egy percig, öt ... Közben néhány gyakorlat, feltölti a szervezetet energiával az egész nap, sokkal hasznosabb.
Igyál több vizet. Központi fűtés otthon, számítógép és légkondicionáló az irodában - minden csökkenteni a páratartalom. A víz hidratálja a bőrt, haj, köröm, gyorsítja az anyagcserét. Igen, és van kevésbé kívánatos.
REGGELI. Ne hagyd ki, akkor is, ha siet. Szénhidrátokban gazdag ételeket létrehozni jóllakottság érzését, segít „díj” az agyat, hogy hatékonyan működjenek. Ahelyett, hogy egy szendvicset vagy édes zsemle választhat zabkása vagy müzli, rostokban gazdag.
Mozgalmat. Ha tud sétálni, ne hagyd ki. Kilép a metró vagy a busz két vagy három megálló előtt - a test köszönöm az ilyen díj.
Snack. Ezek nem időigényes. Még a munka során lesz ideje enni egy almát, és egy marék dió gyötrő. Alkalmas a citrusfélék, kivi, datolyaszilva - minden gazdag vitaminokban és alacsony kalóriatartalmú. Banán és a szőlő jobb korlátozza azt, mert nagy a kalória tartalma.
Ebédet. Ne hagyja ki minden esetben! Ha nincs lehetőség a teljes étkezést, menj a kávézóban (vagy vegye ki a házból) főtt sovány hús vagy hal együtt saláta.
Vacsorát. Jobb, persze, hogy az ellenség. De ha az éhség tűnik elviselhetetlen, akkor megengedheti magának tejtermékek (joghurt, túró), zöldség vagy gyümölcs.
Nevetés. Keressen egy ok arra, hogy nevetni kollégák az irodában és otthon szeretteivel. Nevetés - nyílt, vibráló, korlátlan - kalóriát éget legaktívabban a töltés.