Cikk a „befolyása aerobik a fizikai és mentális állapota az a személy - quot,
Aerobic osztályok, vagy más típusú fizikai kultúra van egy általános fiziológiai hatása van a szervezetre, javítja az anyagcserét; pozitív hatással van a szív- és érrendszeri, légzőszervi, emésztőrendszeri. A normális működését minden rendszer a szervezet szükséges, először is, az optimális szintet az izomerő. Harmonikusan kifejlesztett törzs izmait is elsődleges fontosságú alkotó helyes testtartás. A tudósok azt állítják, hogy a legerősebb izmai az emberi test (viszonyított súlyuk) vannak rágós. Miért? A válasz egyértelmű: ne felejtsük el, minden nap (és naponta többször) gyakorolni rájuk. Ha annyira figyelnek egyéb izmok a test, ez lett volna sokkal erősebb és egészségesebb.
testnevelés komplex hatása van a szervezetre: erősítik minden izomcsoport, fejlesztése izületmobilitás, fokozza a rugalmasságát inak és szalagok, képzett általános és teljesítmény állóképességet, erősíti a szív- és érrendszeri, légzőszervi, és serkenti az immunrendszer erők a test, javítja a koordinációt, csökkenti a túlsúly , javítja a hangulatot, így vidámság.
Edzés közben erősített impulzusok a részt vevő receptorok mozgás (látási, hallási, tapintási) egyszerre izgatott motoros kéreg. Hatása alatt izomműködés aktivitása megnő a belső elválasztású mirigyek, különösen a mellékvesék. Hormonok mellékvesevelő megemelheti a vérnyomást, egyidejűleg bővül a agyi artéria. A mellékvesekéreg-hormonok növelik a szervezet ellenállóképességét, és gyulladáscsökkentő hatású. Alatt izmos munka javítja az anyagcsere folyamatokat a szövetekben és a sejtek regenerációs folyamatokat. Izom-összehúzódás szolgál a fajta szivattyú, kiszorítása a vért a vénából a szív felé. A szívizomban, mint a vázizomzat, megnöveli a működő kapillárisok, aktivált anyagcserét, a fokozott felszívódás, és oxigén felhasználását. Egy másik tényező, nem szívsebészeti testmozgás között a perifériás növekedést szívizom összehúzódó.
II. az egyes komponensek a szerkezet.
Amikor megkérdezték, mi az identitás, pszichológusok különbözőképpen reagálnak, és a különböző válaszokat, egy részét, és a nézeteltérések e tárgyban látható bonyolítja a jelenség a személyazonosságát. Mind a definíciók az egyes, a szakirodalomban (ha szerepel a fejlett elmélet és támogatott kutatás), megérdemli, hogy vegye figyelembe a keresést egy globális meghatározására személyiség.
Együtt van az „ember”, „személy” a tudomány használja az „egyéni”, „személyiség”. Ezek különböznek a „személy” a következő. Ha a „személy” kifejezés magában a gyűjtemény minden emberi tulajdonságok rejlő emberek, akár jelen van vagy hiányzik, hogy van ez a bizonyos személy, a „egyén” jellemző volt továbbá magában foglalja az ilyen pszichológiai és biológiai tulajdonságai vannak, amelyek együtt a személyiség is benne rejlő. Ezen túlmenően, a „egyén” magában foglalja mind a tulajdonságok, amelyek megkülönböztetik a személy másoktól, és a közös neki, és még sok más tulajdonságait.
Egyéniség - a legkeskenyebb részén a fogalom tartalma a vita. Ez csak azokat individnyh és személyes tulajdonságokkal rendelkezik egy ember, a kettő kombinációja, amely megkülönbözteti a személyt a többi ember.
Az a képesség, hogy megértsük, hogy az egyes ellenállás személy tulajdonságait határozza meg a siker különböző tevékenységek. Amikor megpróbáljuk megérteni és elmagyarázni, hogy miért különböző emberek, az élet körülmények felvetett azonos vagy megközelítőleg azonos feltételek elérése változó sikerrel, akkor viszont a koncepció a kapacitás. Ugyanez a koncepció arra használjuk, ha szükség van, hogy megértsük, ezért egyesek jobban és gyorsabban, mint mások, ismeretek és készségek megszerzését.
Ability - ez az, amit nem lehet csökkenteni a tudás, készségek és tapasztalat, de magyarázza (biztosítja) azok gyors megszerzése, megerősítését és hatékony felhasználása a gyakorlatban.
Ez tartalmazza a karakter tulajdonságait, amelyek meghatározzák az emberi magatartás vonatkozásában mások. Karakter - egy sor stabil személyiségjegyek, amelyek meghatározzák az egyén hozzáállását az emberek felé munkájukat. Karakter abban nyilvánul meg, tevékenységek és ösztöndíj (és a temperamentum) és magában foglalja, amit ad az emberi viselkedés kifejezetten jellemző árnyalat rá (innen a név „karakter”).
Akarati tulajdonságok feltüntetni bizonyos személyiségjegyek, amelyek befolyásolják az emberi vágy, hogy elérjék céljaikat. Az akarat azt jelenti, önuralom, féken néhány meglehetősen erős vonzás, tudatos alárendelése mások több értelmes és fontos célokat, a képesség, hogy közvetlenül gátolják helyzetből fakadó, vágyak és impulzusok. A magasabb szintű megnyilvánulása lesz magában támaszkodás szellemi célok és erkölcsi értékeket, a meggyőződés és ideálok. Gyakran erőfeszítéseket kell küldeni az ember nem annyira az a tény, hogy megnyerje és a mester körülmények, hanem valami legyőzni magát. Nem egy többé-kevésbé nehéz az élet emberi probléma nem oldható meg részvétele nélkül az akarat. Senki a világon még soha nem ért el kiemelkedő sikereket birtoklása nélkül kiemelkedő akaraterő. A férfi az első helyen van megkülönböztethetők az összes többi élőlény, volt, de a tudat és az intelligencia is van az akarat, amely nélkül a képessége, hogy egy halott levél.
Érzelmek - egy különleges besorolású szubjektív pszichés állapota tükröződik formájában közvetlen tapasztalatok, érzések, kellemes vagy kellemetlen, az ember kapcsolatát a világ és az emberek, a folyamat és az eredmények annak gyakorlatát. Class érzelmek hangulatok, érzések, érzelmek, indulatok és a stressz. Ez az úgynevezett „tiszta” érzelmek. Ők szerepelnek mind mentális folyamatok és állam a személy. Minden megnyilvánulása tevékenységét kíséri érzelmi tapasztalataikat.
Az emberek, a fő funkciója az érzelmek, hogy hála az érzelmek is jobban megértjük egymást, tudjuk, használata nélkül a beszéd, a bíró egymás államok és jobban előre beállítható, hogy működjenek együtt, és kommunikálni.
Mentális folyamatok, jelenségek és kijelenti: érzékelés, észlelés, emlékezet, képzelet, figyelem, gondolkodás, a képesség, temperamentum, karakter, érzelmek - mindegyik alapvetően a szabályozás a viselkedést. Ami a stimuláció vagy ösztönzést, ez jár a koncepció motívum és a motiváció. Ezek a fogalmak közé tartozik az elképzelést, hogy a szükségletek, érdekek, célok, szándékok, törekvések, motivációk, álló személy a külső tényezők okozzák azt, hogy viselkedjen egy bizonyos módon, a Hivatal tevékenységeit során annak végrehajtását, és még sok más.
A „motiváció” tágabb fogalom, mint a „motívum”. A „motiváció” használják a modern pszichológia, kettős értelemben: akként rendszere tényező határozza meg a viselkedést (ez tartalmazza különösen szüksége van, motivációk, célok, szándékok, és több), és egy jellemző folyamat, amely ösztönzi és támogatja a viselkedési aktivitás egy bizonyos szintet. Így a motiváció lehet meghatározni, mint egy sor pszichológiai okok miatt, hogy ismertesse a személy viselkedése, annak eredetét, irány és az aktivitás.
III. Befolyása Aerobic a kialakulását a személyiség.
Aerobic hozzájárul nemcsak a fizikai fejlődés egy személy, hanem fontos szerepet játszik az általános oktatásban.
Befolyása alatt aerobik fejleszti a figyelmet, megtudjuk, hogy koncentrálni minden pillanatban, amit tanítanak. Minden feladatban elért egyértelmű meghatározása: azokat nem lehet „kenni” siess. Mindenki részt vesz az elme és minden rossz mozdulat feltűnő és azonnal helyreállítja. Így alakult képesek fenntartani a figyelmet és fegyelmet.
Aerobic alakul jó hangulatban, vitalitás, találékonyság és az önállóságot. Ugyanakkor, ez ad egy természetes bizalom és a könnyű, nagyrészt tudatos kontroll alatt a mozgás a test a térben. De a legfőbb eredménye aerob testmozgás - edzés szigorú belső fegyelem, és ezt úgy érjük el nem fárasztó edzések és örömteli tevékenység megfelel a természetes hajlamait ritmus, a mozgás és a szépség.
Gyermekkori funkciók a kollektív foglalkoztatási forma ritmikus gimnasztika. Óvodások csoport ülés folytatása a játék. Gyermekek ebben a korban általában együtt, és nem habozott, hogy végre minden mozgást mások előtt.
A korai iskolai évek, amikor a gyermek kezd kialakulni az önbecsülés, a kollektív foglalkoztatási formák a gyermekek vonz a lehetőség, hogy szabadon hozzák nyilvánosságra a méltóság, a lehetőség képességét. Ebben a korban van egy intenzív fejlesztése az erkölcsi érzék, bővülő érzelmi élmény a gyermek.
Serdülőkorban, ez lesz a domináns önmegvalósítás képességeiket, önérvényesítés és önképzést. aerobic létre ezt a lehetőséget, hiszen elősegíti a kegyelem, a plaszticitás, szép testtartás, tökéletessége testét. Jó fizikai állapotban van, viszont elősegíti az önbizalom, legyőzni félénkség, timidity, az önbecsülés. Mivel ebben a korban nagy jelentőséget tulajdonítanak a kommunikáció, a kollektív képzési forma segít megvalósítani ezt az igényt, és hozzájárul leküzdéséhez negatív megnyilvánulások a fejlesztés személy tizenévesek. A csoport tevékenységét könnyebben semlegesítjük tipikus tizenéves vonások, mint az agresszió, visszahúzódás, a konfliktusok, a neuroticizmust.
A fiatalok számára - az átmenet a színpadról a pubertás és a felnőttkor - jellemzi fejlesztése önismeret, új felfogása a fizikai megjelenés. A kép a saját teste - sokkal fontosabb eleme fiatalos öntudat, mint általában tekinthető egy felnőtt. Túl sok fiatal férfiak és nők szeretnék kinézetük megváltoztatása, különösen, hogy csökkentsék a túlsúly, majd hozza a felbecsülhetetlen segítséget aerob testmozgás.
A csoportos foglalkozások önbecsülés növekedésével aerob simított egyfajta személyes kisebbrendűségi néhány késleltetetté fejlesztése serdülők fokozott önbecsülés szintjét. Aerobic gyakorlatok végrehajtásának előmozdítása kollektivista törekvések és a vágy az önfejlesztés. Nagy fizikai aktivitás bizonyos mértékig csökkenti, és megnövekedett szexuális irányultság, jellemző ebben a korban.
Így jól szervezett órák fejleszteni a pozitív érzelmek, hogy a csapatmunka, az önbizalom, egyfajta esztétika. Más szóval, aerobik kiváló eszköz a harmonikus fejlődés az egyén.
IV. Hatás aerob mikroorganizmus.
Javítása aerobik - javításának eszköze a fizikai kultúra, ezért a fő hatás, ami kell a célzott foglalkozások és természetesen el kell érni, hogy - javulás a test szó.
Aerob testmozgás osztályok az alábbi pozitív hatást gyakorol az emberi szervezetben.
Enyhe mennyiségének növekedése a szív üregek (delyatatsiya), hypertrophia az izom falak együtt javítása ioncserélő és nőtt a mitokondriális sűrűség javítja a kontraktilitást (azaz növeli lökettérfogat) a szívizom, növeli a maximális perctérfogat és az ellenállás a szívizom folyamatos terhelés, azaz. e. növeli a teljesítményt a szív, mint egy szivattyú. Emeli a koronária vaszkuláris lumen és a kapilláris sűrűséget, együtt csökkentését reaktivitás a miokardiális fellépés stressz.
Növekszik a lumen és a rugalmassága a fő és a perifériás érbetegségek. Sűrűségének növelése kapillárisok javítja az oxigén ellátás a szövetek, hormonok, és a tápanyagok.
Enyhén növekedett a teljes vértérfogatot, a hemoglobin és a vörös vérsejtek javítja a vér oxigén.
Növeli a sűrűséget a mitokondriumok és a hajszálerek, a koncentráció mioglobin, glikogén, van egy kis hipertrófia az izomrostok, izom állóképességet növeli, ha a munkát végző aerob jellegű.
Aerobic gyakorlatok előmozdítása enyhe súlygyarapodás és a funkcionális kapacitás az egyes mirigyek; csökkenti mirigyek válasz végrehajtását izmos munka mérsékelt; érdekében, hogy az egyes mirigyek fenntartani a magas funkcionális aktivitása hosszabb ideig; megváltoztathatja az érzékenységet szövetekben a hormon, amely segít javítani a szabályozás testi funkciók és anyagcsere-folyamatokat.
A központi idegrendszer.
A pozitív hatása aerob gyakorlat az, hogy tonizáló idegrendszeri aktivitás miatt idegi impulzusok bekövetkező hatása alatt a izom-összehúzódások és mozgások receptorok található izmok, inak, ízületek, valamint a vesztibuláris apparátus. Ezen kívül javítja a redox folyamatok, a kínálat az agy vérrel, csökkenti a fáradságot, amely eredményeképpen kifejlesztett intenzív szellemi munka, gyorsan talpra energiát fordítunk a munka. Tovább IMSechenov aki felfedezte a jelenséget az „aktív pihenés”, azt mondta, hogy az izmos munka töltheti fáradt neuralgikus energiát. Így aerob testmozgás lehet tekinteni, mint egy olyan korrigálására a pszichofizikai állapotát.
Csökkentett zsírtartalmú hasüregi zsír.
„Masszázs” bélszövetben és környéke izmok, beleértve a rekeszizom, hogy megakadályozzák a lerakódások felhalmozódását a vastagbélben. Ez különösen hatékony együtt egy pihentető (szimpatikus) hatása a simaizmok a gyomor-bél traktus (GIT), ami történik az edzés alatt.
Neuroreflex stimulálása tápcsatornában hatva reflex zónák és az akupunktúrás rendszer - ez a hatás érhető el, ha teljesít bizonyos gyakorlatokat.
A relaxáló hatása testmozgás pszichés szférában.
Állapotának javítása az immunrendszert.
Irányelvek a kutatómunka, amely az első helyet a városi és regionális NPK a szakaszok „irodalom”, „wellness”, „pszichológia”, sőt „Physiology”.
Ez az előadás segít kollégák felkészülni a tanári tanács.
A hatása zenét a mentális és fizikai nevelésében, a gyermek
Információk a tanárok, a szülők, a gyermek, hogyan lehet fejleszteni a zenei képességeit.
Abszolutórium: „Influence foglalkoztatás javításával aerobic fejlődésének alapvető fizikai tulajdonságait a régebbi iskolás korú lányok”
Az első két fejezet diplomaDIPLOMNAYa RABOTAtema: „Influence foglalkoztatás javításával aerobikoyna fejlődésének alapvető fizikai tulajdonságait a régebbi iskolás korú lányok.”
Kísérleti tanulmány „Influence munkahelyek javításával aerobic fejlődésének alapvető fizikai tulajdonságait lányok évfolyamon 10-11 és a motiváció, hogy látogassa meg a tanulságokat FC”.
A kísérlet használatáról szóló tanulsága javítása aerobik FC lányok évfolyamon 10-11.
A kutatási projekt „Effect of szagokat a hangulatra és az általános jó közérzet. aromaterápiás "
Befolyásolja a foglalkoztatás javítása aerobic fejlődésének alapvető fizikai tulajdonságait a lányok középiskolás korú
Befolyásolja a foglalkoztatás javítása aerobic fejlődésének alapvető fizikai tulajdonságait a lányok középiskolás korban.