5. A legfontosabb vitamin a szem
Segítségével az emberi szem látja a világot. Különböző szembetegségek okozhat tájékozódási zavar, részleges és teljes vakság. Szembetegségek, így a vakság, a vakság, szürkehályog, rövidlátás és más gyorsan növekvő abban a pillanatban. Hogy megőrizze a szem egészségének és betegségek elleni, szükséges, hogy bizonyos vitaminok. Bár sok módon kezelni szembetegségek, a megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás. Szem - a létfontosságú szervektől, hogy meg kell védeni.
Ő a legismertebb és hasznos a szem. Ez a vitamin segít erősíteni a szemizmok és a szövetekben. Ezen kívül javítja a látást, mivel a retina gyengülése izomfeszültség.
Az A-vitamin hidratálja a szem, mert serkenti a folyadékot, normalizálja a munkát a könnymirigy. Megakadályozza a szürkehályog, ez segít az emberek szenvednek rövidlátás és a távollátás. Ez azért van, mert ez segíti a retina visszaállítani az elveszett rugalmasságát. A legjobb forrásai vitamin van tojás, burgonya, sárgarépa, spenót és a sárgabarack. Az A-vitamin hasznos a harcot szinte minden szem betegségek, így lehet az úgynevezett fő-vitamin a szem.
Emellett javítja a látást. Ez a vitamin további erőt, hogy a gyenge izmok a szem, makula degeneráció lesz lelassult. A C-vitamin csökkenti a szürkehályog kialakulását.
A más komponensekkel kombinálva a C-vitamin képződését okozza a kollagén, amely hozzájárul a szövetek és kapillárisok a retina és a szaruhártya. A legjobb C-vitamin források közé tartoznak citrus gyümölcsök, mint a citrom, narancs, szőlő, paradicsom, spenót, burgonya és a bogyók.
Ez a vitamin általában használt a test erősíti az immunrendszert. Jobb látás része a erősíti az immunrendszert. Az E-vitamin megakadályozza a makuláris degeneráció. Ez javítja a látást, és védi a szemét betegségek, mint például a szürkehályog.
Az E-vitamin egy erőteljes antioxidáns, amely semlegesíti a szabad gyököket a szervezetben. Ezért fontos, hogy megoldja a korfüggő látási problémákat. A legjobb forrásai az E-vitamin - mandula, spenót, magvak, földimogyoró és avokádó.
Ritkán a listában említett vitaminok a szemét. A vizsgálatok azonban kimutatták, hogy a D-vitamin nagyon hasznos az a szem egészségére. Segít csökkenteni a gyulladást a retinában.
Mivel a D-vitamin erősíti az immunrendszert, hanem közvetve küzdenek szem fertőzések. Ez növeli a makrofágok számának a szem környékén. A makrofágok szakosodott felszívódását fertőzés okozta baktériumok. Az is ismert, hogy a D-vitamin segít megsérti a korban. A legjobb forrása a D-vitamin a napfény. Azonban bizonyos élelmiszerek, mint például a hal, tej, gomba, gabonafélék, szója termékek tartalmazzák ezt a vitamint.
B6-vitamin
Az is nagyon hasznos fenntartásához szem egészségét. A legújabb vizsgálatok kimutatták, hogy a megfelelő bevitele a B6-vitamin megakadályozza makuladegeneráció, hogy vaksághoz vezet. A B6-vitamin a kollagén, ami késlelteti a kor romló látás. Kollagén fenntartja a rugalmassága a retina, amely megőrzi a látást. A legjobb forrásai a B6-vitamin van marhahús, tojás, hal, banán, burgonya, gabonafélék és a hüvelyesek.
Szem egészsége is jótékony antioxidánsokat és néhány ásványi anyagok. Cink, szelén, a lutein és a béta-karotin növelheti hatékonyságát vitaminok, ha együtt használják őket. A szembetegségek kezelésére szolgáló kell említeni a béta-karotin. Mint hatékony antioxidáns, semlegesíti a szabad gyököket a szervezetben. Ez az oka annak, hogy a béta-karotin késlelteti a korral járó látásromlás. Mivel a béta-karotin gátolja a szabad gyökök képződését, makuláris degeneráció automatikusan lelassul. Így ez antioxidáns segít a kezelés az állandó és részleges vakság.
Meg kell használni a gazdag vitaminokban és antioxidánsokban élelmiszer, hogy megvédje szemét a betegség. A rendszeres testmozgás és nem dohányzó további eljárásokat fenntartása szem egészségét.
A dohányzás során nagy számú szabad gyököket a szervezetben, hogy még vitaminok és antioxidánsok nem semlegesítik őket. Ez vezet a látás elvesztése, makula degeneráció és a gyulladás a retina.
Így, hogy javítsa a szem egészségének kell leszokni a dohányzásról. Azonban a vitaminok, ásványi anyagok és antioxidánsok, a fent említett, az egyik legjobb módja, hogy tartsa a szemét egészséges.
