Zab diéta fogyás vélemények és eredmények
Mindannyian tudjuk, hogy a zabpehely hasznos emésztést. Nem csoda, hogy a brit merev reggel előnyben részesítik a ezt a felfordulást. A legjobb reggeli és el lehet képzelni: Hercules pelyhek - forrás lassú szénhidrátok elég erő a napi hasznosítja. Zabliszt - elsősegély betegségek a gyomor. De tudtad, hogy a zab diéta fogyás az egyik legnépszerűbb a világon?
Zab diéta fogyás
Milyen előnyei vannak a zabpehely?
Az orvosok a világ már régóta mondják, hogy a zabpehely reggelire stabilizálja a funkciója a gyomor-bélrendszer, és pozitív hatással van az erek. A búzapehely tartalmazza:
- számos ásványi szál (100 g gabona biztosítja a napi szükséglet rost);
- PP-vitamin, F, E, H, B csoport;
- nyomelemek: nátrium, kén, kalcium, jód, vas, szilícium, kálium, magnézium, foszfor, és mások;
- hamu.
Emellett, herkulesi kása alacsony glikémiás indexe. Ez azt jelenti, hogy tartalmaz hasznos szénhidrátok. Ezek lassan emészthető, és emelje a vércukorszintet. Tehát ez az étel különösen látható a cukorbetegek számára. De anélkül, hozzáadott cukor, méz, szárított gyümölcsök és édes gyümölcsök.
Rendetlenség nem lehet hozzáadni az édes gyümölcs
Kása és biztonságos a szám, amelynek alacsony kalóriatartalmú. Száz gramm zabpehely növeli mindössze 102 kalóriát tartalmaz. Nem meglepő, hogy az értékes tulajdonságait ennek a terméknek az orvosok elfogadják. Táplálkozási világszerte is javasoljuk, zabpehely diéta. A kapott eredmények ítélve a véleménye a lányok, tényleg lenyűgöző.
A lényege a herkulesi diéta fogyás
Kezdetben a zab diétás tartották mono-diéta. Ez azt jelenti, hogy egy bizonyos időpontban (általában 7 napig) csak enni kása volt szükség. Főzés kása kell csak a víz tej nélkül, olajok, édesítőszerek, só, vagy más adalék. Fenntartani egy ilyen étrend nem mindenkinek. Ezen túlmenően, mint minden mono-diéta, ez a súly veszteség módszer számos ellenjavallatok.
Szerencsére, táplálkozási kifejlesztett több változata az eredeti módszert, hűségesebb és könnyebben hordozható. Mindegyiknek megvan a maga előnyei és jellemzői.
szigorú változata
Ragaszkodnak a klasszikus változata fogyás segítségével Hercules pelyhek kell lemondani semmilyen egyéb termékek. A recept egyszerű csodája kását.
Néhány evőkanál gabona öntsünk forró vizet (az azonnali típusú), vagy forraljuk vízben pároljuk. Adj zabkása kissé lehűlni, és enni, azt képzelve, hogy az egyes kanál a derék indít extra súlyt. Hozzáadjuk a cukrot, a vajat, tejet és a sót nem.
Zabpehely diéta - egy egyszerű és viszonylag biztonságos.
Zabliszt táplálkozás. Akár 7 kg hetente. Menü zab étrend egy napra
Zabpehely diéta - egy egyszerű és viszonylag biztonságos.
Hercules keres egy étrendet 7 kg. Nem kell google diéta n
Zab 7 kg étrend
Hercules keres egy étrendet 7 kg. Nem kell google diéta n
Reggel a hónap során (lásd eredmények) y
zabpehely recept a fogyás 1 hónap)
Reggel a hónap során (lásd eredmények) y
Nem lehet bármennyi zabkása, sokan még mindig nem tud enni. Mert sokféle lehet enni egy almát egy nap. héten kell tartani ebben a módban. Legyen elég keményen. De azok a lányok, hogy hűségesen evett zabkása, vegye figyelembe az egészségi helyzet javítása, a normalizáció a bél, bőrtisztító, megszabadulni a pattanások, és természetesen, a veszteség a túlsúly. Fogyni sikerül 5-7 kg.
Gyengéd zab diéta
Ez a lehetőség a fokozatos diéta. Daylight zabpehely simább és kevésbé stresszes. Az első napon a zabkása evett reggelire. Pehely lehet forralni a vizet vagy zaparivat - ez nem számít. Ami fontos, hogy ne íze zabkása vaj, tej, só, cukor, gyümölcs.
A második napon a zabpehely helyett egy ebédet és vacsorát. A következő napon, ott csak zabpelyhet. Ebben az üzemmódban interleavelő kell tölteni legalább egy hónappal annak érdekében, hogy a jelentős súlycsökkenés. Továbbá gabona lehet enni bármilyen étel, kivéve természetesen káros. Tiltott közé tartozik az alkohol, csomagolt gyümölcslevek és a szénsavas italok, zsíros ételek, édességek, sütemények és liszt termékek. fogyás ezzel a módszerrel lesz körülbelül 3-4 kg havonta.
kombinált opció
Úgy véljük, a legoptimálisabb, ugyanakkor hatékony. Ez a diéta egy hétig tart. Csak akkor kell enni zabpehely. De a káosz, felveheti alma szeleteket, apróra vágott dió, természetes méz, zsírszegény tejtermékek (joghurt, joghurt).
Elfogadom, van egy finom zabpehely sokkal szebb, mint forralt vízzel. Igen, és tolerálja a kombináció diéta Hercules, ellentétben a szigorú, könnyebb. Bár hatékonysága nem csökken. A véleménye szerint az egyik lány, hogy eszik zabpehely hasznos ezen a módon, ő lefogyott 3-5 kg. Kínálunk egy példakénti kiviteli alakja ez a módszer a fogyás, legfeljebb egy héten.
Minta menü herkulesi diéta
Ne felejtsük el, hogy ebben az időben nem eszik a zsíros, fűszeres, füstölt, sült, ital, szénsavas és alkoholtartalmú italok. Ez a fogyás még kifejezettebb volt, kiegészítve a diéta műszak könnyű testmozgás, friss levegő, kocogás vagy biciklizés.
Ebéd Ebéd helyett joghurt arch zabpehely kis kanál méz.
Vacsora Vacsorára hozzáadjuk az apróra vágott alma zabkása (lehetőleg zöld) és egy kis mézet. A nap folyamán lehet tiszta vizet inni gáz nélkül, nem édesített zöld vagy gyógytea. Ha kínzó éhség, ihatnak egy pohár kefir.
Reggel, kezdve a napot kása, ízesített apróra vágott vad vagy dió és a méz.
Ebéd Ebéd gabona joghurt vagy joghurt. A nap közepén lehet enni egy kis narancs vagy grapefruit. Gyümölcsök lehet helyettesíteni egy pohár friss gyümölcslé.
Vacsora az utolsó nap a zabpehely hozzáadásával reszelt almát. Minden nap ital zöld vagy gyógynövény tea, víz.
Reggelihez kása kész zavarja természetes joghurt, adalékanyag hozzáadása nélkül.
Ebéd Ebéd gabona egy marék dió és az alma.
A vacsora lehúznak a nap kása szelet grapefruit, ananász vacsora és a zöld tea. Ne felejtsük el, hogy vizet inni egész nap - ez egy fontos feltétele a hatékony fogyás.
Reggel reggel erősödik segítségével zabpehely mézzel és reszelt almát. Mossuk le reggeli pohár tiszta vizet egy citrom.
Ebéd Ebéd komplement zabpelyhet dióval, inni kefir.
Vacsora Vacsora lesz mézes zabpehely és ananász több gyűrűt (helyettesítheti körte, grapefruit, narancs). Lefekvés előtt, inni gyógytea.
Reggel reggel zab táplálkozás kezdődik a szokásos gabona adagot. A pehely hozzá egy marék dió és méz. Igyon egy pohár kefir.
Ebéd Ebédre mix zabpehely mézzel és almaszeletekkel (vagy grapefruit). Ital cukrozatlan zöld tea.
Vacsora Vacsora áll pelyhek körte vagy barack.
Reggelihez enni cukrozatlan és sózatlan zabpehely joghurt.
Ebéd Ebédre ízesítve zabpehely apróra vágott dió, méz, gyümölcs darabokat.
Vacsora az utolsó nap a zabpehely alacsony zsírtartalmú joghurt. A nap folyamán, a zöld tea fogyasztása és a tiszta víz.
Reggel az utolsó reggel a hatalom enni zabpehely kása, hozzátéve, hogy a sima joghurtot vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.
Ebéd Ebédre, akkor hozzáadjuk az apróra vágott alma zabpehely (édesítés gyümölcs vagy más).
Vacsora vacsora, eszik zabkása mézzel és inni gyógytea.
Kilépés herkulesi diéta jár fokozatos kiterjesztése a diéta fehérje termékeket. Például, az első nap befejezése után a kínálati korlátok ehet egy tojást és egy tál túró. A következő napon a csirke. Ezután fokozatosan salátát, levest, hal, zöldség, hús, gyümölcs és zöldség, gabonafélék, tészta.
Vissza a termékek betiltották során a fogyás, akkor lehet legkorábban két hét. Korrekt módon segít, hogy megszilárdítsa az elért eredményeket, és nem adja vissza a lefogyott.
Ellenjavallatok és óvintézkedések
Terhes lány és azok, akiket anyatejjel a baba is jobb elhalasztani ezt a módszert a fogyás egy ideig. A fejlesztés a gyermek megkapja az összes szükséges anyagot azt az anya vérében vagy az anyatej. Annak ellenére, hogy minden előnyét zabpehely, megbirkózni ezzel a feladattal nem engedhetnek meg maguknak.
Ellenjavallt fogyás segítségével zabpehely olyan betegségek a gyomor-bélrendszer és a húgyúti szervek. De még a kiváló egészségi állapotban diéta alatt korlátozás fáradtságot. Leggyakrabban ez mellékhatása evés zabpehely megfigyelt vége felé hétnapos időszak.
Ha úgy érzi, gyengeség, fáradtság, csökkent a teljesítmény, vagy szédülés, kezd kialakulni a diéta néhány a tervezett időpont előtt. Semmi baj. Az átmenet a szokásos módja az érzés normális.
Tovább mellékhatása herkulesi diéta ítélve a véleménye, esetleg székrekedése lehet. Általában ez a jelenség okozta hiánya folyadékot a szervezetben. Könnyen erősít, napközben iszik több vizet.
Diéta zabkása: érvek és ellenérvek
Vélemények és az eredményeket a lányok, akiknek sikerült fogyni segítségével Hercules, hogy azonosítsák a fő erősségei és gyengeségei a népszerű módszer.
A legtöbb lány azt mondta előnyöket kritériumok voltak például:
A hátrányok közé tartozik olyan tételek, mint:
- hiányossága más termékek zab mono-diéta;
- összetettsége tartásba héten kása elő a víz hozzáadása nélkül só vagy cukor;
- elvesztett kiló a hibákat a szokásos étrendjét.
Ahhoz, hogy megértsük, hogy a megfelelő fogyás módszer, személyesen, van elég kása 1-2 napig. Ebben az időszakban lesz képes kitartani hosszabb és e lehetőségek valamelyikével előnyös. Ne feledkezzünk meg a helyes kilép a diéta, majd visszatér a normál étrend, próbáld meg nem sokat eszik, és nem fog visszaélni a magas kalóriatartalmú ételek. Végül, fogyás felgyorsítja a testmozgás és az aktív életmód.
Próbáltam a diéta (és tudom használni a mai napig), de nem sok ez módosította magát.
Magamat elég prosvyaschonnym témája a „fogyás és diéta”, mivel elvesztette 40kg.
Én személy enni Hercules kása minden reggel, főtt tiszta vízzel (hogy adjunk a különböző gyümölcsök) + egy kevés sót, cukrot és tejet inni.
Minden nap kása nehéz ott (ez pszichológiailag), és nem kell rá. Ez elég gyors szénhidrátot (bár azt mondják, éppen ellenkezőleg), de a maximum elég „jóllakottság” a termék 3-4 órán át, majd akar enni.
Minden tavasszal, miután a téli abszorpciós muffin, palacsinta és más finomságok kapcsolódó tea forró tölteni nedenuyu tisztító a szervezetben a zabpehely. Szigorú diéta: zabpehely anélkül, hogy bármi a zöld tea és víz. Ha valóban rossz, de meg kell dolgozni, akkor megengedem magamnak, hogy egy kanál mézet és egy szelet citromot. Súlyveszteség általában legfeljebb 5 kg hetente. De ez nagyon fontos - nem törik, és nem indul el felszívja az összes tiltott nagy mennyiségben. Amikor ülök ezt a diétát, igyekszem nem kap a kormány mögött. Nagyon gátolta a reakció, különösen a 4-5 nap. Ezen kívül, a nap szinte mindig kezdődik zabpehely, de a kis és a cukor, a lenmag és szezámmag.
Kipróbált egy szigorú változata a diéta, számomra túl nehéz. Úgy döntöttem, hogy próbálja meg a saját verzióját. Veszek gyorsétterem pehely és öntsünk kefir 1%, hagyja hatni 5-10 percig. És ez ebben a formában. Havonta egyszer ül a zabpehely diéta ez idő alatt megy 3-5 kg. Minta menü zabpehely joghurt naponta 3-szor, továbbá a főtt hús, főtt tojás, paradicsom, uborka, egy nap, hogy 2 liter vizet, és a kávé reggel. Enélkül egyszerűen nem tudom. Rovására só korlátozás nincs. Ül egy ilyen változat nem éhes, feje nem fáj. Miután 18:00 csak joghurtot.
Számomra a herkulesi kása étrend volt a leghatékonyabb. Leültem egy heti táplálkozáshoz, az eredmény az arcon vagy a mínusz 4 kg. Most használja a mai napig. Előnye ennek a diétát, hogy ez egy ilyen diéta is kap egy csomó vitamin, mivel a zabkása egy alacsony kalóriatartalmú, és vitaminokban gazdag. Szintén egy nagy plusz étvágytalanság. személy szerint ez nagyon fontos számomra, mert nehezen bírja az éhségérzetet. Általában értem, ez a diéta hatékonyabb és gyengéd.
Kérdezzen Kérdezzen szakemberek