Lessons tudatosság SWAT

Ki Eric Larssen?

nincs egyensúly

Van egy legenda, hogy van egy egyensúlyt a munka, a család, hobbi, és más fontos dolog, hogy meg kell, hogy elérje.

De az igazság az, hogy az ilyen egyensúly nem lehetséges. Hogyan képzeljük el, hogy egy felnőtt férfi családja ugyanakkor karrier építése, utazás és rendszeresen pihen a Maldív megy a gyerekek reggel és még mindig tölt néhány órát egy héten át a fitness club? Persze, lehet, hogy meg kell csinálni minden, vagy legalább álmodni róla, de ez abszolút nem. Azt hiszi, hogy vele, hogy valami baj, és ő egy kudarc, csak nem tudja elérni az egyensúlyt. Hát nem őrület? Több mi!

Society kényszerít bennünket, hogy üldözőbe az illúzió a siker. Tehát abba a csapdába esni, mint a kalitka. Futunk és fuss, és megpróbálta, hogy sikerül mindenhol, de az az átkozott nincs ideje.

Értsd meg, hogy lehetetlen a siker eléréséhez minden szempontból. De ez persze nem jelenti azt, hogy most már feküdjön le a kanapén, és semmi mást nem. Csak sokkal jobban él boldog nyugalmat, mint folyamatosan szemrehányást magának a hiba. Akkor jobban érzi magát, ha tisztában vannak, hogy lehetetlen az egyensúly.

impulzus ninja

Miután Eric egy filmben látott egy ninja, aki legyőzte ellenfelét a harc nem várt módon - úgy tesz, mintha meghalt. Ellensége nem találja az impulzus a ninja és nyugodt, azt gondolva, hogy ez már megtörtént. De ott volt! Abban a pillanatban, a ninja talpra állt, és megverte az ellenség.

Akkor lehet alkalmazni, ugyanazt a módszert a mindennapi életben, annak érdekében, hogy „legyőzze az ellenséget”. Amikor körülötted minden kiderül a káosz, sok megoldatlan probléma, és a pánik, és ideges, próbálja meg a következőket.

Erik nevű ezt a gyakorlatot "Pulse Ninja". Ülj kényelmesen. Fókuszban a légzés. Lélegezz be mélyen és lassan, amennyire csak lehetséges. 1, 2, 3, 4, 5 ... lassú légzés, amennyire csak lehetséges. Amikor úgy érzi, hogy a világ megállt, és a szívverés már csak 100 lassabban, ezen a ponton lesz a legnagyobb ninja.

Ebben a gyakorlatban, van egy nagy jutalom után lesz képes érzékelni, hogy mi történik körülötte sokkal csendesebb és tudatosan. Nos, ne ideges.

A listát a 16 elem

Legutóbb Erik Larssen és más edző tartott órák Norvégiában. Felajánlották, hogy a diákok, hogy válaszoljon a kérdésre: „Mi a 16 dolog az Ön számára a legfontosabb az életben,” ezt a kérdést magadnak, és írd le a válaszokat papírra.

A résztvevők kezdetben azt gondolták, hogy egy listát a 16 dolog, elég nehéz. Valójában azonban sikerült gyorsan és egyszerűen a feladattal.

De ezek a lépések már nagyon nehéz. Mert most meg kellett törölni a listából az első öt pontot, amelyek fontosak kevésbé valószínű, majd távolítsa el a három nagyobb, és így tovább, amíg a lista nem marad csak a három pontot. A legfontosabb három pontot. Tehát tudatosan meghatározott prioritásokat, így csak a legnagyobb legfontosabb.

Normális esetben ez a gyakorlat az ellenkezője: mi kitalálni, és írja le a három legfontosabb dolog. De aztán nélkül maradt a figyelmet, hogy más dolog, hogy a számunkra fontos. Nem egy teljes lista, nem vesszük őket figyelembe, és ennek megfelelően nem értékelik azok fontosságát.

Elkapni a hullámot a nyugalom, és visszatér az időben az „itt és most”, tegye fel magának a következő kérdéseket. Különösen, ha éppen elfoglalt valami, vagy gondol valamit.

• Úgy érzem, a béke magadban?
• Azt lélegezzen mélyeket, és lassan? VĂĄlaszthatom a pulzusom?
• Látom a szépség körül? Mi ez?
• Úgy érzem, egy öröm is, és miből?

Megtalálja a választ önmagukban.

Amikor visszatér a jelen pillanatban, ez lesz egy nagyon értékes és szokatlan. Ez az éberséget. Te nem valahol a múlt és nem a jövő, és itt. Ön nyitott a világ felé.

Így nyerünk egy kicsit a belső erőt, és ezért csendes. Ha mindenki egy kicsit nyugodtabb, kedvesebb, nagyvonalúbb és figyelmes, akkor a világ meg fog változni a jobb. Bit - sokat.

A norvégok nagyon okos embert, egyikük egy halom postrelyayte sootechestvennikov.Oni rohadt toleráns és a szeretet szexi shalosti.I így nézek az undortól meg ezeket a leszármazottak vikingov.Gde és mely pontokon látogatták meg ezt a gyereket? Én dolgozni az emberek, az utolsó Chechnyu.On összezúzódott, baj tárgyalásra, de ez pozitív, és én ilyen veryu.Evropeytsy alá egy szörnyű mocsárban, akkor tényleg zazhratye és tehetetlen, és helyüket elfoglalt muszlim.

Mi a bredyatina.

Iratkozzon fel hírlevelünkre által Layfhakera

Szerezd meg a legjobb cikkek email

A gombra kattintva Ön hozzájárul feldolgozása során a személyes adatokat.

DFP oldalsáv 1

Pick a hét

50 remek dolgokat AliExpress olcsóbb 500 rubelt

TEST: Te jól olvasni?

AliExpress: a legérdekesebb megállapításait a héten

További 10 kiváló minőségű replikák a márkás áruk AliExpress

AliExpress: legjobb leletek a hét nem több, mint 300 rubelt

11 hibát, hogy a vesztesek, hogy a hétvégén

9 dolog, amit nem eldobni

10 érdekes sorozat az elmúlt két évben, melyről kevesen tudják

Hol befektetni az extra pénzt a 20, 30 és 40 év között

4 ok, hogy aludni ruha nélkül

plista oldalsáv

népszerű

Partner anyagok

Hogyan adja át az ülés: a legfontosabb tippeket

3 szekréció rettenetesen vidám Halloween

6 kedvenc ételek, amelyek véletlenül

Ne becsüljük alá a helyzet.

Új fa tervezők UGEARS - tekerőlant, a koporsót a titkos

Layfhaker UGEARS bemutatja új modellek: elegáns dobozban, és egy teljes értékű hangszer.

Szülői felügyelet: hogyan ellenőrzi a gyermek, és nem túlreagálni

Tisztában vagyunk azzal, hogyan kell a gondozás és a józan ész.

Ki a fő

AliExpress: 20 New Year jelmezek lányok

Hogyan lehet javítani a családi élet hetente 20 percet

Elsüllyedt jegyek: e vásárolni, és hogyan lehet adományozni

Elsüllyedt jegyek - azok számára, akik szeretik a pénzt takarítanak meg és vállalja a kockázatot.

Dolog, a nap: Hydrofoiler XE-1 - elektromos kerékpár a szárnyashajó

Futurisztikus kerékpár, lehet lovagolni a víz.

9 recept egy finom és kiadós ebéd az irodában

Vigyázzon a helyes táplálkozás a munkahelyen - megérdemled.

Hogyan juthat el a felsőoktatási Olaszországban

A legfontosabb dolog, amit tudni kell a tanulás, a munkamenet és ösztöndíjak olasz egyetemeken.

Ne hagyja ki a lehetőséget, hogy mentse.

Ha hibát találsz,
jelölje ki a szöveget, majd nyomja meg