Ez órákat adnak CrossFit - szól fitness és a testépítés!
CrossFit egy trend a fitness, ahol gyakorlatokat végzünk nagy intenzitású, néha rossz technika. CrossFit célja, hogy javítsa az általános fizikai előkészítése és harmonikus fejlődését, a test és a test minden rendszerek, különösen: javított reakció állóképesség, szív-érrendszer, légzőrendszer, a stressz ellenállás.
Mivel a széles terv CrossFit edzések segítségével nem csak segít, hogy autóval a túlsúly, és erősíti a testet is, köszönhetően a speciális képzési WOD növelni az izom.
Trennirovki gyakran kerül sor a csoportban. Ennek köszönhetően a sportolók versenyképes időt, amely jelentősen növeli a képzés hatékonyságának. Egy CrossFit edzés után akár 7 órán át fokozott anyagcserét. ez ad neki egy vonzóbbá és gyakoriságát.
Folyamatosan változik a képzés protsesa
Ebben az irányban, vannak állandó változatai fitness jellege miatt a képzési folyamat. Mint tudjuk - fitness és testépítő kell állandóan változtatni a módszerek és képzési folyamat. A CrossFit ez történik minden alkalommal, az izmok soha megszokni terheléseket ezt a terhelést folyamatosan változik. Képzési súlyokkal változott tornagyakorlatok, súly képzés ingyenes súlyok megváltoznak a kitartást gyakorlat.
Az intenzitás rendkívül fontos minden sportban - kulcsfontosságú eleme a fitness. Az intenzív edzés sokkal nehezebb, és hatékonyabban. Minél több munkát végez rövidebb idő alatt, minél magasabb az átlagos teljesítmény és annál nehezebb ezt a munkát.
A gyakorlatok használt CrossFit választjuk oly módon, hogy az érintett annyi izmok és az ízületek is, például megnézzük a képzés „Bear”
Akkor kell alkalmazni a klasszikus gyakorlatok súlyemelés, végre egy kört:
-A figyelem a takarítások
-Squat bár a mellkason
-A tolórúd a mellkasi
-Squat a súlyzó a vállán
-A tolórúd a fej
Hazánkban CrossFit nem fejlődik, mint az USA-ban, ahol jelenleg van egy erős népszerűsítése ez a tendencia. De már nyitott lehetőségek a nagyobb városokban. Reméljük, hogy hamarosan ez a tendencia a sport kap egy nagyszámú sportolók hazánkban!