Tej diéta leírása, menük, vélemények és eredmények
Sokan szeretnek tej: ez megfizethető, nagyon hasznos a csontok, telíti a test egy sokk adag fehérje, és egyszerűen finom. Milyen szép, valószínűleg tudja, hogy a segítségével a népszerű és közkedvelt termék, akkor még mindig fenntart egy karcsú alak veszélytelen az egészségre.
Tejipari termékek ideálisak a diéta anyagok segítségével egyensúlyt. Tej alkalmas emberek nemtől, életmód, az életkor, testalkat. Továbbá, ez egy ideális termék fogyás esetén a korai gyermekkori elhízás.
A lényege a tej diéta és a haszon
Először is, beszéljünk a fő diéta összetevője. A tej nem semmi az egyetlen termék a diéta, ami elég ahhoz, hogy a teljes fejlődése a baba. Kiváló minőségű hazai termék tartalmaz egy csomó ásványi anyagok, aminosavak, enzimek jótékony tápanyagokat, telített savak, valamint a tejcukor. A tejfehérjék végezzük a szervezetben aminosavak, mint például metionin, amely segít csökkenteni a vér koleszterin szintjét, és pozitív hatása van a májra. Entry a vérbe metionin biztosítja az érelmeszesedés megelőzésére.
Továbbá, tej tartalmaz immunrendszer szervek és a hormonok, amelyek erősíti az immunrendszert, és segít a szervezet a harcot a baktériumok és vírusok.
Ami a vitaminok, majd a tejet is szerepelt szilárd set: E csoport, A, K, E és B-vitamin komplex, és folsav és a pantoténsav, a biotin. Mindezen elemek pozitív hatással van a növekedésre és fejlődésre, a test, a csontváz, a jobb látás, a bőr szerkezetét, a haj és a körmök. Laktóz szereplő tej, ez biztosítja a minőségi asszimiláció a kalcium, amely lehetővé teszi, hogy megerősítse a csont.
tej használata volt látható a gyomor-bél traktusban. Gyakori használata a termék csökkenti a gyomor nyálkahártyáját, eltávolítja a kellemetlen tünetek, mint betegségek fekély és gyomorhurut, ezáltal jelentősen javítja az emésztést, a normális széklet.
Nos, a legtöbb ismerős, talán, ahogy - a híres nagyi receptje álmatlanság. Csak egy pohár meleg tejet egy teáskanál mézet adhat sima és mély alvás.
Miért tej hatékonyan és karcsúsító? A lényeg az, hogy a rendszeres használata a termék felgyorsítja az anyagcserét, normalizálja a működését az emésztőszervek és a tápcsatornában. Éppen ez valamennyi élelmiszerre emésztjük gyorsabb, jobb és nincs ideje, hogy késni formájában méreganyagok és a felesleges vizet a szervezetben. Tej diéta tartalmaznia kell, és tejtermékek - otthon alacsony zsírtartalmú túró, kefir, erjesztett sült tej, joghurt. Az orvosok azt mondják, hogy 10 napon belül a tej diéta segít elveszíteni akár 5 kg fogyás, és akkor nem érzi, erős éhség és a pusztítás.
Először is, a tej diétát kell kombinálni bőséges ivás diéta. Snack is kell, hogy a kis, gyakori étkezés. Próbálj meg enni szénhidrát étellel dél előtt, az utolsó gyakorlat táplálékra 2-3 órával lefekvés előtt.
Előnyei tej diéta:
- Csak 1 pohár tejet egy nap képes biztosítani számunkra a szükséges adag építőanyag szövetek, sejtek és csontváz.
- Tej diéta segít megtisztítani az emésztőrendszer, a csoportok, toxinok, anyagcsere melléktermékeket, felesleges sót és vizet, hogy segít normalizálni a működését az emésztőszervek.
- Diéta nem nevezhető éhes és merev. Elég kielégítő, jól kiegyensúlyozott, változatos és tápláló.
- Az időtartam a diéta változhat 3 nap 2 hét, amely segít elérni a kívánt eredményeket gyorsan az esemény előtt, vagy fokozatosan elveszítik egy kis felesleg, mielőtt a nyári vakáció.
- Diéta hasznos sportolók. Pure tejfehérje ideális izomtömeg, így nem csak veszíteni a felhalmozott eredmény, hanem válhat megkönnyebbülés.
- A jelenléte a tejben nagy mennyiségű kalcium pozitív hatással van a teljes működését a szervezetben, az épület a csont- és pohudatelnye folyamatot.
- A tej egy közös termék, amely könnyen vásárolt a gazdák, valamint a piac és a szupermarketben. Ez a termék is elérhető az átlagos erszényt, és nem igényel sok időt és erőfeszítést, hogy készítsen.
- Fogyás nem csak a miatt a „visszavonás” a felesleges vizet - is csökken derék, a has, „oldal”, és zóna „lovaglónadrág.”
Options tej diéta és menü
Vegye figyelembe, hogy a tej bármely diéta alapján kerül sor a kecske vagy tehéntej, természetes, ne támaszkodjon csomagolt és egyéb ipari termékek - a jó, hogy egy kicsit. Továbbá, az étrend legyen jelen zsírtalanított tejtermékek (sajt, sajt) és italok (ryazhenka, kefir, joghurt). Akkor főzni levesek tejből nem keményítőtartalmú gabonafélék, búzadara puding, különböző húsos, desszertek valódi gyümölcsök és bogyók. Emellett enni sovány húsok és baromfi, hal, tenger gyümölcsei, sovány a szálak formájában gyümölcsök és zöldségek. Nagyon fontos, ivás rendszer - legalább 1,5 liter folyadékot naponta. Ihat -és tejitalok, a tisztított gáz és víz nélkül sók, gyümölcslevek és gyümölcsitalok cukor nélkül, gyógyteák és teák.
Most többet a termékeket, amelyeket figyelembe kell zárni az étrendből étrend:
- Fried, fűszeres, füstölt, zsíros ételek;
- Állati olajok, szószok, mártások, pácok;
- Élelmiszer-adalékok (só, cukor, keményítő, ecet, édesítőszerek, ízfokozók);
- Pickles, befőttek, savanyúság;
- Félkész termékek és gyorséttermi;
- Sütőipari termékek, pékáru nem teljes szemek;
- Bármilyen desszertek és édességek, köztük édes gyümölcsök (dinnye, banán, füge, datolyaszilva, szőlő, ananász);
- Italok (koffeintartalmú, alkoholos, szénsavas valamint az ipari gyümölcslevek);
- Olajos hal, hús, a tenger gyümölcsei és húskészítmények;
- Keményítőtartalmú magvak és zöldségek
Az alábbiakban egy példát több közös tejipari étrend, amely függ az időtartamát és hatékonyságát a készlet termékeket.
Dairy mono étrend 3 napig. Ez a diéta tekintik a legszélsőségesebb és nehéz is, mint 1-3 nap (választott), hogy a diéta során kizárólag a hazai friss tejet. Igen, van ilyen menü igényel akaraterő, de az eredmények nem sokáig váratott magára - a veszteség 2-3 kg túlsúly 3 nap alatt. Az első vételi tej zajlik kora reggel (8:00), és az utolsó este 8 órakor. Az első nap egy pohár tej 2 óránként. A következő napon, inni gyakrabban - 1,5 óránként, a harmadik lehet egy óra. Továbbá meg kell fogyasztani a multivitamin és ásványianyag-kiegészítők, más folyadékot.
Tej diéta 5 napig. Ez a változat a diéta nem olyan nehéz, és feltételezi az étrend változatos tej és tejtermékek. Ezt a diétát könnyebb tartani, és csökkenti annak valószínűségét, „éhes” lebontása. Kínálunk 3 típusú napi menü étrendet 5 napig. Súlyvesztés azonos 2-2,5 kg. Minden étkezés előtt kis ital egy pohár ásványvizet gáz nélkül és a sót. Tej lehet inni korlátlan mennyiségben, éjszaka is.
200 ml házi reggeli alacsony zsírtartalmú joghurt cukor nélkül, amely összekeveredik szárított sárgabarack és a mazsola. Mossuk le egy tál zöld tea citromos egyéb adalék anyagok nélkül.
Snack - 200 ml fölözött tej.
Ebédre egy könnyű saláta kerti zöldek, paprika, paradicsom, uborka, kikészített olívaolajjal vagy citromlé. Szintén megállapított egy tojást, főtt főtt és 100 g szemcsés túró. Mossuk le minden fermentált tejtermék.
Snack - 200 ml tej.
Vacsorára elkészítjük 5% része a préselt alvadék reszelt alma és körte. Dish mossa le a tejjel.
A reggeli tesz bármilyen gyümölcs (lehetőleg banán), üveg otthon zsírszegény joghurt, tea adalékanyagok nélkül.
Snack - csésze friss tejet.
Vacsora gyümölcssaláta joghurt. Szintén megállapított 2 szelet sajt, főtt tojás, 1 csésze joghurt.
Snack - egy részét tiszta sajt vagy alacsony zsírtartalmú tej a zabpehely.
Vacsorára támaszkodik pohár joghurt és egy alma (körte, citrusfélék)
Lefekvés előtt igyon meg egy pohár meleg tejet egy teáskanál mézet.
Reggeli zsírszegény savanyú tejtermék, 1 grapefruit.
Snack áll müzli, aszalt gyümölcs, tej vagy egy darab mannogo pudingot.
Vacsora görög saláta, 2 főtt tojás, ital, erjesztett sült tej.
Snack - egy pohár tejet, és egy darab sajtot húsos.
Vacsorára egy pohár savanyú tejtermék, enni 100 g főtt csirke.
Lefekvés előtt csésze meleg tejet mézzel.
Tej diéta egy hétig. Nagyon érdekes változata a diéta, szakaszból áll. Az első 4 napon diéta napi étrend áll a következő programcsomag termékek:
- ½ l sovány tej;
- 200 g sovány sajt termék vagy sózott sajt;
- 200 ml otthoni zsírmentes joghurt;
- 1,5 liter ásványvíz gáz nélkül és sók
4 nap elteltével, a fogyás kell lennie 2 kg-ig. Aztán a következő 3 nap eszünk egy új menü:
- 150 g zsírtalanított halak vagy tengeri sovány (előnyösen csirke);
- 200 ml otthoni édesített joghurtot;
- 200 g 5% túró préselt;
- A választás egy citrusfélék (grapefruit, narancs);
- 1L hazai tej;
- 1 liter ásványvíz
A teljes mennyiséget a napi menü kell elosztani 5-6 kis snack, és a tej nem kombinálható más, inni külön-külön. Ezen felül, a tej is édesíti egy teáskanál mézet és felmelegedjen. Ha szükséges, akkor cserélje egy részét túró zöldségleves zöldség és gyümölcs - egy pohár friss zöldség vagy gyümölcs friss.
Banán tej gyors diéta. Diet időtartama 3 nap, nagyon tápláló és hatékony. Táplálkozási ígérnek fogyás legfeljebb 1,5 kg. Napi diéta lényege a tej és banán, ami kell enni naponta háromszor (1 banán + csésze lefölözött tej). Sportolók is gyakorlat keveréke Ezen összetevők, verte őket egy turmixgépben. Ha szükséges, a tejet a diéta lehet helyettesíteni alacsony zsírtartalmú joghurt vagy házi édesített joghurtot. További italt naponta maximum 2 liter folyadékot, igyekszünk, hogy aktív legyen, hogy nem él, a hosszú sétákat.
Milk-gyümölcs diéta 2 hétig. Csak 14 nap enni gyümölcsöt és tejterméket nehéz, de ez ad eredményt. 2 hétig ezen vitamin és táplálkozási étrend, akkor elveszíti akár 7 kg túlsúly. Snack naponta kell tenni körülbelül 5 (minden 2-3 órában), a részek kicsinek kell lennie. A nap folyamán is meg kell inni vizet és teát nagy mennyiségben. Megközelítő napi menü ezt a diétát, az alábbiak szerint:
Breakfast. Egy pohár zöld tea és a természetes gabona kávé tejjel, minden egyéb adalékanyagok.
Snack áll egy részét a nettó nélküli krémsajt és a cukor.
Ebédre, elkészítjük a gazdag gyümölcs saláta narancs, alma és banán.
A snack, vagy egy pohár házi joghurt joghurt.
Vacsora ismét gyümölcssalátát vagy 2 választható a különböző gyümölcsök.
Éjjel kell inni egy pohár meleg tej 1 órán át. L. méz.
Diet tej "Anti-hasa." Sokunk álma, hogy megszabaduljon egy vagy egy pár nagyon kellemetlen és kényelmetlen ráncait zsír a gyomrom. Miattuk nem tudunk tenni egy külön fürdőruha kedvenc farmert erősítve rosszul, különösen akkor, ha naeshsya szíved tartalmát, és a gyomor nem alszik, akkor is, ha erősen kívánatos.
Annak érdekében, hogy csökkentsük a kellemetlen érzés, táplálkozási kifejlesztett egy speciális tej diéta, amely segít a 2 hét gyorsan és hatékonyan a testzsír redők, vagy akár kettő. Menü minden 12 nap az azonos, mielőtt minden vételi ital csésze hideg ásványvíz gáz nélkül és a sót. Szintén gyakran veszünk egy forró fürdő vagy bejelentkezés rang, ami hatékonyan kiüríteni a test, a só és a felesleges folyadékot. Menü minden nap:
Reggeli otthon cukrozatlan joghurtot 9% zsírt tartalmaz. A desszert, tedd a sütőbe 1 sült alma, körte vagy gőz lefolyóba. Mossuk le reggeli sovány tej.
Ebéd búzadara a tejben. egy részét a préselt alvadék 5% is meghatározott. Mossuk le az alacsony zsírtartalmú fermentált sült tej.
Vacsorára eszünk 1 főtt tojás, szakács tavaszi saláta. A desszert fánk származó túrót egy pár, és egy csésze joghurt.
Bedtime enni néhány gyümölcs (150 g) és egy pohár meleg tejet.
Hollywood tejtermékek programot. Végül elhagyta a népszerű és hatékony diéta tejelő amerikai csillagok, amely lefogyott segítségével Kim Basinger és Paris Hilton. A lényege az étrend, különösen az élelmiszer minden nap a héten. Tedd napján egy sor termékek vannak osztva 4-6 snackek és enni, amíg az este. Emellett fogyasztanak korlátlan mennyiségű folyadék - víz, teák adalékanyagok nélkül gyógynövényteákban, gyümölcs friss. Amikor a menü terv, akkor fogyni az elmúlt 7 napban 5 kg.
Hétfőn. Naponta kell enni 200 g tömörített és zsírmentes túró 400 ml tejet inni.
Kedden. 2 Tegye a burgonyát héjában gyógynövények és az olívaolaj. Továbbá, 400 ml fölözött tejjel.
Szerdán. Dub hétfőn.
Csütörtökön. Előkészítése saláta zöld vagy sárga zöldségek, zöld cucc. inni csak vizet.
Pénteken. Napon megállapított részét főtt baromfi, hús vagy hal (200 g) és 400 ml tejet.
Szombaton. Ma inni 800 ml tejet, meg minden. Éjjel lehet inni egy pohár házi paradicsomlé só nélkül.
Vasárnap. Ismétlődések csütörtökön.
Igen, ez a diétás menü elég kemény és kiegyensúlyozatlan, de az eredmények, mint mondják, az arcon.
Hogyan juthat ki a tejipari étrend
Bármilyen diéta ha nem hagyja abba, hogy ki, hogy nagyon lassan és óvatosan, ügyelve a diétának legalább 2 hétig.
Az első dolog, hogy tartsa a diéta tej és tejtermékek, igyon sok folyadékot. A következő lépés a bevezetése gyümölcsök és zöldségek frissen, akkor zöldség levesek, pörköltek, húsos, sejt és más ételek növényi élelmiszerek. 4-5 nap után a kiindulási az étrend főzni zabkása tejjel, folyékony hagyjuk enni szárított pirított teljes kiőrlésű kenyér. Egy héttel később, lépjen be a diéta a hal és hús közepes olaj, édes gyümölcs, egy italt.
Hátrányai tej diéta, és ellenjavallatok
Minden tejfeldolgozó diétát, ettől nehéz egyensúlyt, több közös hátránya van:
- Tejtermék nem lehet alapul venni, a határidő étrend nem több, mint 2 hétig
- Dairy menüben számos okoz emésztési zavar és más problémák a gyomor-bélrendszer és a szék;
- Továbbá, az emberek megjegyezték megnövekedett éhségérzetet és kiszáradás;
- Minden tejipari étrend alacsony kalória, részben kiegyensúlyozatlan, amely előírja, hogy a kiegészítő vitamin és ásványi anyag;
- Egyes régiókban a táplálkozásnak a „tej” nem tekinthető megfizethető a költségek szempontjából
Ellenjavallatok az étrendben, valamint a hiányosságokat, nem annyira. Először is, a diéta tilos egyéni laktóz intolerancia, allergia a főmenübe termékek. Diet is kívánatos a következő esetekben:
- A jelenléte bőrbetegségek és problémák;
- A nemrégen végzett a gyomorban;
- Jelenléte a gyomor-bél betegségek (gastritis, gyomorfekély, stb), a vese és a szív-érrendszer, valamint a cukorbetegség;
- Terhesség és szoptatás (diétás menüt tartalmaz tejterméket, de többségük lean és aszimmetrikus)
Anna Filatova, táplálkozási