Tatiana Malakhova diéta fogyás - 2019-ben a fogyás
Tatiana Malakhova könyv „harmonikus” nagy népszerűségnek örvendenek az ilyen rekord idő alatt, hogy nem tudtunk átadni. Az esti talk show az ő névrokon Andrey Malakhov sztárvendégek, akik sok tapasztalattal rendelkezik a fogyás, az érdekelt, hogyan jött létre Tatyana Malakhova diéta fogyás. És ő osztotta meg történetét a hivatalos oldalon.
Hogyan kezdődött minden
Tatiana gyermekkori nagyon beteges gyerek volt állandóan beteg, és mindez hatással van a súlya nem a legjobb módszer.
Miután Tatiana szerződött tüdő tuberkulózis, nagymama piggybacking régi vizsgált eljárások, amely után a betegség elment, de van egy túlsúly.
Tatiana lefogyott és híztak ismét folytatódott később, amikor ő nőtt fel, és volt egy baba. És miután rájött, hogy sem a modern étrend nem ad neki az eredményt, amely szükséges Malakhov döntött, hogy saját fogyás mértéke, és ossza receptek másokkal.
Hogyan működik Tatiana Malakhova diéta fogyás?
Tatiana fontos fogyás - ez a hozzáállás. Ha készen áll a kihívásokra kell szembenézni a folyamat fogyás, ha úgy gondolja, hogy minden, amit kap, és mit érdemes az eredményt, amit keres, nincs semmi, amit nem lehet megállítani.
Tanulj meg beszélni magát, tanulni, hogy megfelelően motiválni magad. És ez nem csak a reggeli monológjait a tükör előtt, hinned kell abban, amit ők maguk nem nagyon sokat akar. Különben semmi nem fog történni.
A lényege a „Diet Barátság”
„Diet Barátság” - festői nevét, ugye? Így Tatiana igyekszik megmutatni nekünk, hogy bárki is kövesse a példáját barátja vagy csak egy ismerős, és adja magát az áhított testet. Mi lehet bármikor kérjen tanácsot és elképzelések, amelyek kiegészítik ezt a diétát, és elősegíti azt.
Szóval, hogyan működik Tatiana Malakhova diéta fogyás? Tatiana már kidolgozott egy tervet, amely szerint mi nem élesen, de fokozatosan származik Étlapunkon káros termékek. Pontosan mi Malakhov termékek káros az a számok?
Hasznos termékek Tatiana felhívja a gyümölcsök és zöldségek, bármilyen tejiparhoz, ahol alacsony zsír, bab és magvak, tenger gyümölcsei és gyógynövények. Tól édességek Tatiana lehetővé teszi a használatát egy kis mennyiségű étcsokoládé.
Szabályzat „diéta barát”
A következő egyszerű szabályokat, akkor fejleszteni a szokása, evés, mint amire szüksége van, és joga van a maga szabályozza a mód, alkalmazkodik a munkarend.
Milyen termékeket kínál enni Tatiana Malakhova
Tatiana azt mondja, hogy neki a diéta működik, az alábbi szabályokat szigorúan be kell tartani:
- a testsúly kell szigorúan összefügg mennyiségű fehérjét fogyasztanak az Ön által (1 kg / 1 g);
- az étkezés része kellene súlya nem több, mint 400 gramm; minden nap meg kell enni 400 gramm gyümölcsöt.
Termékek ahonnan te, hogy a diéta: sajt, csirke vagy pulyka (mell), főtt tojás (fehérje), gomba, hal, folyó, tenger gyümölcsei, bármilyen sovány hús.
