Pozitív életérzést - a garancia az egészség - a blog az egészség
„Én már, általában örömtelen gyermekkorban: botrányok szülők gyakran megérinti alkoholista apja. Folyamatosan csúfoltak az iskolában a kis növekedés, át a nagy tömeg „- sajnos ezt mondja a fiatal nő pedig egy pszichológus a férje hűtlenségét.
„De voltak, akik szeret? Emlékezzünk rájuk, és kérjük, próbálja meg látni az arcukat. "
Lehunyja a szemét egy pillanatra. és egy szomorú arc világít mosolyogva: „Igen, ez igaz, voltak. "
Amint a nő elmosolyodott, arca kisimult, arckifejezés és mozgás váltak a természetes és egyszerű. Persze, ő nem látom magam kívülről, és nem tudja, mi a drámai változás következett be a külseje csak egy pillanatra. És az a helyzet, hogy egy személy a gyermekkortól megszokta, hogy erőteljesebben koncentrál az összes negatív, hagyta, hogy emlékezni valami kellemes. Ezekben a pillanatokban mindannyian csodálatosan átalakult.
A hagyományos pszichológia azt hitték, hogy az eredete a „felnőtt” problémák vannak lefektetve a korai gyermekkorban. De a gyakorlat azt mutatja, hogy nincs elég problémamentes családokat. A parafrázis a híres szavakat Lev Tolsztoj, azt mondhatjuk, hogy „minden boldog családok elégedetlen a maga módján.” Ez teljesen az egész nép a gyermekkorban tapasztalt trauma. De ezek néhány elfeledett, mások - emlékezni és tárolni.
Mitől függ ez itt? Milyen gondolkodásmód velejárója nekünk a természet - pozitív vagy negatív. Más szóval, a pesszimisták vagy optimisták a természet. Man - ez egy olyan világ, amelyben ott vannak a fogalmak a jó és rossz, a boldogság és a szorongást. Mi számít a győzelem, és hogy - egy vereség, mi határozza meg csak magunkat. Az emberek, akik nem akarnak érezni a fájdalmat az érzelmi sebek próbál gyorsan felejtenek, vagy legalábbis kivonat néhány hasznos tanulságokat maguknak. Tehát általában nem optimisták. Emberek, akik úgy vélik, negatívan, hosszú ideig, hogy indítsák újra a régi sebeket, és meggyőződése, hogy azok folyamatosan szerencsétlen az életben. Tény, hogy a problémákat hozunk létre magunk által életérzés és nem tudja elképzelni, hogy a újjáépítése a reakciók traumás helyzetekben lehet másképp is élni.
Egy jól ismert példabeszéd kimondja, hogy meg kell születni boldog. Ez nagyrészt így, mert a karakter és a szokások gyakran öröklődik. De meg lehet tanulni, hogy a pozitív minden helyzetben a pillanatban, akkor is, ha nem született „egy ing”.
Mi pszichológus Jurij Orlov egy különleges kifejezés - „sanogenic gondolkodás”, ami azt jelenti, a pozitív hozzáállás az élethez. Ne feledje, a példázat: két különböző ember mutatott egy pohár vízzel félig töltött? Egy sajnálatát fejezte ki amiatt, hogy a pohár félig üres, a másik örült: „Ez félig tele van!” Az az ember, aki birtokolja a szakterületen sanogennykh gondolkodás, minden körülmények között, még a legszánalmasabb, képes látni a helyzetet a pozitív oldala, és a végén a győztes.
Próbálkozzon gyakorolja módszer, amely az úgynevezett „a boldogság.” Vegyünk egy tollat és a fókusz, válaszoljon a következő kérdésekre:
- Ne aggódj a jövőben?
- Ön aggódik a problémák a múltban?
- Van hasonlítsa magát valaki, és úgy érzi, hogy ez az összehasonlítás nyilvánvalóan nem az Ön javára?
- Akár megy keresztül nehéz igazságtalan sértés?
Ha igennel válaszolt a kérdésekre, John. Esővizet folytatását javasolja a gyakorlat, és hogy egy listát az összes dolgot, amit lehet hálás ebben a pillanatban. Győződjön meg arról, hogy a listán szereplő ilyen „apróságok”, mint az időjárás is jó, hogy nem a súlyos betegségek, mint te, és a család, a hiányzó nagy összegű tartozás, egy jó kapcsolat a gyerekek vagy a szülők, a kollégákkal dolgozik.
E gyakorlat -, hogy megtanulják, hogy élvezze a kis örömök az élet észrevétlen. Az alapelv a keleti filozófia szerint, aki tudja, hogyan kell élvezni a kis, előbb-utóbb tovább.
De hogyan lehet megszabadulni a szokás negatív gondolkodás, ha felszívódik az anyja tejében? Ezt meg lehet tenni elég gyorsan, mindössze három hét alatt. mondta egy másik amerikai pszichológus Elina St. James. Ez az idő elég, hogy megalapozza egy új termelési szokások, de egyetlen szigorú feltétel - a döntést, hogy töltse meg az életedet a pozitív érzelmek erősnek kell lennie! Ha a motiváció szintje nem elég magas, akkor időveszteség.
A lényege a munka maga is. Amint eszébe jut valami baj van, azonnal állítsa le a belső párbeszéd, ami nem teszi lehetővé azt, hogy dolgozzon. Viszont a figyelmet arra valami kellemes, és hozott egy notebook „tick”. A nap végén, kiszámítsa „tick” - így tudni fogja, hogy hány alkalommal egy nap Ön által felkeresett a sötét gondolatok, és képes elemezni, mit is kapcsolódik: a szegény családi kapcsolatok, elítélte a viselkedése kollégák rossz időjárás vagy valami bármi más. Jelölje meg egy notebook. Minél jobban ismeri magát, annál gyümölcsözőbb lesz a munka önfejlesztés.
Általában a negatív gondolatok merülnek fel ugyanabban az időben és ugyanazon a helyen. Ne feledje, hogy ez történik. Reggel felébredsz, menj a konyhába, hogy készítsen reggelit, és itt önkéntelenül elkezdi belső monológ: „Az utcán latyak csizmák nedves lesz, a gyerekek ismét megfázik, a fizetés nem hamarosan, a lakás nem volt ideje fizetni, a fürdőszoba csaptelep folyik, szükséges, hogy a javításokat, soha nem volt elég pénz. "
Menekülés a végtelen belső monológ kemény évek során már előállított egy bizonyos gondolat minta, és most úgy tűnik, hogy a negatív gondolatok merülnek fel a tudatban önszántukból, akaratlanul. Van kifejezés „imprinting” leírni ezt a folyamatot. Ez a fajta sztereotípia gondolkodás. ami most van, hogy elpusztítsa.
Negatív imprinting támadható korrekció figyelmetlenség és gondolatok lefordítva egy másik objektumot. A fejedben egyértelműen fel kell tüntetni azt a tényt, hogy meg lehet venni az irányítást az egész folyamat a gondolkodás, és így a jelenlegi negatív imprinting a pozitív a hatalom.
Azon a napon, amikor tudták, hogy sikeresen le kell állítania a negatív gondolatok, és helyettük pozitív megjegyzést fényes csillag füzetében. Általában ez történik a tizenkettedik tizenötödikéig elejétől rendszeres tanulmányok. További siker fényes csillag jelenik meg minden oldalon.
Pszichológiai tanulmányok azt mutatják, hogy a fejlődés egy új imprinting tart átlagosan három hét és egy hónap van szükség, hogy befejezze a konszolidáció. Ha bármilyen okból újra érvényesül a negatív gondolkodás, kezdje újra, de ne tedd le, hogy ne veszítse el a már kipróbált és tesztelt. Ahhoz, hogy megszabaduljon a régi kliséket gondolkodás lehet szüksége a három hónapot.
Miután el sikereket, ugyanakkor fejleszteni a szokás önfegyelem. hogy akkor biztosan jól jön. Ezzel a módszerrel lehet megbirkózni a rossz szokásokat.