Nizhnebryushnoe lélegzet
Ezek a gyakorlatok segítenek, hogy felfedje a fény, hogy elmélyítse és hogy megnyugtassa a légzés.
Jóga tichery és jóga - gyakori látogatók óráimon nyitott csoportokban taoista Qigong. Elvileg ez nem meglepő: a jóga és a Qigong van egy közös alapot egy holisztikus elképzelés a világ és az ember, és ez az elképzelés alapja az a felismerés, a hatalom a természeti világ és az emberi lények. Nevezzük prána vagy chi - a lényeg nem változik. Vannak más hasonlóságok, több magán jellegű. Például fontosságának elismerése az elme-test kapcsolat, test-tudat, a légzés szerepe a mozgását qi (prána), és mások.
És ez itt, hogy szeretnék maradni, és megosztani a tisztelt kollégák, különösen Jógaterapeuták, néhány technikát, amit használni, amikor a tanítás nizhnebryushnomu légzés. A cél -, hogy biztosítsák a mobilitás a rekeszizom, a megnövekedett vitálkapacitást, javítja az áramlás a qi a meridián a tüdő. Nizhnebryushnoe levegőt - előre és hátra - az alapvető taoista Qigong. Ezen túlmenően, ez az alapja a qigong terápiát. Ezért hagyományosan adott az ilyen típusú légzés nagyon sok figyelmet.
A probléma, amellyel a Qigong oktató, amikor elkezd dolgozni a hasi légzés, - rögzített vagy a legjobb esetben is egy inaktív membrán. Ennek oka lehet, hogy több, az egyik leggyakoribb - blokkok kapcsolatos negatív érzelmek. Egyszerű magyarázata hasznosságát a hasi légzés, ha az ügyfél, sajnos, nem elég megváltoztatni a kialakult és rögzült minta. Szóval használja a hagyományos taoista Qigong gyakorlatokat óvatosan helyes feloldásához, és nyújtsd a rekeszizom és alkalmazza akupresszúra optimalizálják a qi a meridián a tüdő és a „nyitott” a tüdőbe.
Tehát kezdjük a megfelelő testhelyzet (ebben az esetben mi egy széken ülve). Miért fontos a helyes testtartás? Mert van valami, hogy megadja a képességet, hogy rendesen lélegezni. A kezdők, ez rendkívül fontos. Az art Qigong tekinthető helyes a következő rendelkezés lép:
- Ülünk széléhez közelebb a széket ül csontok
- láb csípő-szélesség mellett
- száj- boka, lábszár, a comb, a csípő, a törzs - mindenütt merőlegesek
- könnyűszerkezetes álla lock - amikor az áll párhuzamosan a földre, a fejét feszített és a korona felfüggesztették az égen. Ez húzódik, összehangolja a nyak hátsó részén
- nyak és trapézizom izmok, vállak lazán. Shoulders természetesen megy egy kicsit előre, hogy nem dobunk a mellkasán
- Ha mindent helyesen, a kis szegycsont mosogató, és a membrán lesüllyed. Most segíti a rekeszizom, vagy inkább nem akadályozza meg, hogy esik. Ahhoz, hogy ezt elérjük, lazítson a hasfal
- nagyszerű, ha úgy érzi, egy lüktetés a gát
Az egész test nyugodt, a korona terjedt felfelé. De a test nem lankadt, nem ír ernyedten. Ebben a helyzetben, a légzés is nizhnebryushnym automatikusan. Már az ügyfél ott ülni, és csak lélegezni 2-3 percig. Ha a membrán szabadon mozog, akkor nem érezni semmilyen kellemetlenséget. De ha a membrán rabszolgává, az ügyfél fogja érezni Ellenállhatatlan vágyat, vagy inkább, hogy sürgősen szükség, hogy lélegezzen mélyeket. Ebben az esetben mi jár a tényleges gyakorlat. Ők lehet végezni, miközben egy széken ülve. Ez lehet a padlón Siddhasana, Padmasana vagy csak ül törökülésben.
- Kezét a szemközti oldalon, hogy az ujjak voltak a széleit, és kezét a gyomorban. A többi kar emelő, kanyarban a könyök és a gyár a feje mögött. Légzés, irányítja a levegő áramlását a központ a tenyér feküdt a széleit. Hosszú, nyújtott, nyugodt légzés. 10-12 légvétel. Így finoman nyúlik az oldalán a rekeszizom.
- Ismételjük az ellenkező irányba.
- Ha ül egy széken, aztán az egyik lábát a comb, a másik lábát. Ragaszkodunk hozzá egy kézzel és kevés hátradől. A tenyér másrészt tegye közvetlenül a kard alakú. A központban a tenyér célja, hogy levegőt. 10-12 légvétel. Tehát finoman nyúlik a középső része a rekeszizom.
- Most csont két mutatóujjal magabiztosan, agresszíven, de nem durva masszírozó bordaközi térben. Női zóna vezetjük emlőmirigyek. Tipikusan ilyen masszázs érzés, amikor eléggé kellemetlen, sőt fájdalmas. Taoisták magyarázza ezt érzékenységét a bordaközi izmok felhalmozódó negatív érzelmi energia.
- Puha curl felváltva különböző irányokba.
- Tartsa a pont Fu-ah, a 16. pont a lépben meridián. Ez a pont segít pihenni a rekeszizom és lefelé. Hogyan találja meg? Nem található a kereszteződésekben a húzott egyenes vonaltól a mellbimbó, és az alsó széle a borda. De a tetején a perem és az alsó végétől élek. Keresse meg és tartsa 2-3 percig, és a nyugodt, ellazult légzés. Nem kell, hogy lélegezzen mélyeket, ne próbálja meg, csak egy mély lélegzetet. By the way, a hely nevét fordították „sír gyomor”, azaz gyomor dörgés. Ez rendkívül jó csuklás, és hogyan az már világos, a dübörgő a gyomorban. A fotó Sp 16.
Most már tudjuk ügyfeleinknek több ideje, hogy megpróbálja, hogy lélegezni az alsó része a tüdőben. A különbség óriási, és úgy érzi, jobb: ingyenes, mély légzés, a tüdő tűnik feneketlen. Ezek a gyakorlatok hatékony mindenki, beleértve az emberek szabad nyílás: ezek jelentősen növeli a létfontosságú a tüdő kapacitását, és javítja a „kapcsolat” a membránt.
Optimalizálni a tüdő Qi ponton azt javasoljuk, Tai-yuan, a kilencedik pont ugyanazon a csatornán. A TCM (hagyományos kínai orvoslás) egy nagyon fontos pont, normalizálja és visszaállítja a tüdő működését, használt a kezelés a tüdő súlyos betegségek:
- használt köhögés, légszomj, teltségérzet a mellkasban,
- enyhíti a fájdalmat, és szárazra pároljuk a torok által okozott gyulladás,
- Segít az álmatlanság, ingerlékenység,
- hölgyek, figyelem! - elősegíti a bőr hidratáltságát,
- Ez enyhíti a fájdalmat a bordaközi neuralgia.
Ez a pont, „nyitó” könnyű, rendkívül fontos, mert a szó szoros értelmében úgy érzi, hogy a fény feltárja, a légzés mélyül és megnyugszik.
Hogyan találja meg? Yin Ezt a csatornát, ezért a pont található a belső oldalán a karját. Keresünk neki a csukló gyűrődések, az része a hüvelykujját. A fénykép kijelölt Lu 9. megállapítja, és gyengéden megnyomta, egy perc alatt egy kicsit megnő a nyomás. Ne megfullad, de tartja szilárdan. Ezután fokozatosan pihenni a nyomást a lényeg. Azaz, ne dobja, és hogyan kell búcsúzni neki, lassan felszabadítva. Ismételd meg minden kéz, birtok, 2-3 percig. Minden, miközben a pont a légzés - légzési nizhnebryushnoe, hosszú, ingyen. Ne feledje: a akupresszúra hatékonyságát ismertetik pont „+ levegőt.”
Kedves kollégák! Remélem tapasztalat hasznos lesz az Ön és ügyfelei. Kívánok a türelem és az ihlet!