Mi a fizikai felkészülés
A test - csodálatos létesítmény; Minél többet megkérdezni, annál inkább képes. Ha inaktív a legtöbb időt, a szervezet gyorsan elfárad, ha aktív legyen.
De ha aktív minden nap vagy egy hét, a szervezet megszokja a kemény munka, és könnyebb lesz megtenni. A gyerekek, akik szeretnének játszani aktív játékok barátaik, meg a rendszeres testmozgást, úgy, hogy az energia, hogy játsszon, amíg akarnak.
Sok fiatal szeretne, hogy fizikailag aktívak, mert segít nekik, hogy az alak és jól érzi magát. Activity több kalóriát éget el, mint ül, ezért fontos, hogy megfeleljenek az egészséges testsúlyt.
A fizikai aktivitás is teszi az izmokat és a csontokat erősebb, és tartsa a szervezet jó állapotban.
A fizikai aktivitás is segít az embereknek egészséges maradjon. Erősíti az immunrendszert, és segít a szervezetnek legyőzni a betegséget. Aktív diákok nem panaszkodnak a fáradtság. Van egy jó éjszakai alvás energiával teli és keményen dolgozni és szórakozni minden nap.
Tartósság - ez a hatalom használja az izmokat. Az emberek azt hiszik, hogy csak a fiúk lehetnek erős, de ez nem igaz. Minden ember, aki szeretné, hogy az aktív és egészséges, erősnek kell lenni. Erősítő edzés tartja a csontozatot. Az emberek, akik erősek, lehet, hogy az intézkedés könnyebben és tanulhatnak sport képességek gyorsabban.
Mivel erős nem mindig jelenti azt, hogy van, hogy a nagy izmok. Izom mérete gyakran határozza meg a gének, nagyon kevés ember kezeli, hogy néz ki a testépítők, mert egyre erősebbé válnak. Életkor is tudjuk, a méret az izmokat. Gyermekek általános iskolás korú lesz erősebb, ezzel él, de ezek az izmok valószínűleg lesz sokkal több. Fiúk kaphat nagy izmok, ha mégis erősítő edzés, mert a hormonok növelheti. Lányok is egyre erősebb, de nem fog nagy izmok miatt egyenlege hormonok eltér a férfiak.
Épület erősebb izmokat
Ahhoz, hogy erősíti az izmokat, meg kell kérni őket, hogy keményebben dolgozik, mint máskor. Súlyemelés az edzőteremben nem az egyetlen módja, hogy növelje erejét. Meg lehet építeni erőt csinál még a hétköznapi dolgokat a ház körül, illetve kézbe őket.
Növelni erejét, keressen egy nehéz tárgyat, mint máskor. Egy idő után ez lesz könnyű mozgatni a nehezebb tárgy. Minden alkalommal, amikor egy tárgy lesz könnyű az Ön számára, akkor növelje a súlyát újra, ha azt szeretnénk, hogy továbbra is erősödik. Ne feledd, ez időt vesz igénybe, hogy legyen erős. De van, hogy növelje a súlyát lassan, különben az izmokat is károsodhat.
Gyakorlatokat, mint a push-up és a guggolás is építeni erőt. Ha ezek a gyakorlatok, amikor mozog a súlya. Bár nem lehet növelni a saját súlya, akkor továbbra is építeni erőt, mindig többet felüléseket vagy push-up.
Tüdő hogy az oxigént a vér és a szív pumpálja a vért a vérerek az izmokat. A funkcionális állapotát a kardiovaszkuláris rendszer - a szervezet azon képességét, hogy az oxigén az izmokhoz hosszabb ideig.
Minél több oxigén hozhat az izmok, hogy minél hosszabb ideig lesz képes edzeni fáradtság nélkül. A funkcionális állapotát a keringési rendszer is nevezik aerob megfelelést.
Talán tettél aerob tevékenységek, mint például a kerékpározás vagy a gyakorlatokat, hogy neked gyorsabb légzést és nehezebb. Lélegzik nehezebb, mert a szervezet igyekszik minél több oxigént a levegőből, és vigye el az izmokat. Minél több munkát végez, hogy minél több oxigént amire szüksége van. A rendszeres fizikai aktivitás miatt a szív, a tüdő, az izmok erősebb és hatékonyabb.
A modern világban, feltalálták sok eszköz, hogy segítsen kezelni a egészségi és fizikai állapotának a testünket. Például, van egy karkötő állcsont fel 2,0 vásárolni. hogy lehet online áruház. Ez a készülék képes mérni államunk, akciók, mint például az élelmiszer és az alvás szükségességét és így tovább. Azt is aktív segítője edzés közben.
Számolni a pulzus
A minden szívdobbanás - ez kiterjesztése a vért az erekben. Akkor érzi, hogy dobogó pulzus vagy a keze ügyében. A legjobb hely, hogy úgy érzi, a pulzus a csuklója köré. Helyezzük a mutató és középső ujját az elején a hüvelykujját a belsejében a csuklóját. Ahhoz, hogy megtalálja a pulzusszám, számolja az impulzus hat másodpercig, és tegyen egy nulla a végén, ahol megtalálja. Például, ha beleszámítjuk kilenc pulzálás (vagy pulzusszám) hat másodpercig, a pulzusszám lenne 90 ütés percenként. Hasonlítsa össze a pulzusszám, ha egyedül a pulzusszám alatt vagy közvetlenül utána aerob edzés. Meg kell sokkal gyorsabb.