Általános fizikai képzés - mi ez, és miért van szükség
Általános fizikai felkészülés (GPP) szükséges része a sport képzés úszók. Ez a következő célkitűzéseket: egészségének javítása és harmonikus testi fejlődését az úszó; fejlesztésére és javítására erő, a rugalmasság, a gyorsaság, állóképesség és a gyorsaság; bővítve a motoros képességek és növeli a funkcionalitást a test; a fizikai gyakorlatok céljára szabadidős és megelőző kezelést.
Az alapvető PFD ügynökök fizikai gyakorlatok, amelyek végre szárazföldön és a vízben. Minden elvégzett gyakorlatokat a vízben, benne a részben GPP, mely nevét az általános úszás képzés. Azt a teljes úszó képzési megoldotta az összes jelentősebb kihívások PFD, de az adott körülmények között a vízi környezetre. GPP hatékony eszköze az egészség: a legtöbb gyakorlat végzett a föld jó higiéniai körülmények között.
Ezen kívül számos gyakorlatok lehetővé teszik úszók javítja a fizikai fejlődés, hozzájárulnak a csökkentése, illetve megszüntetése testi hibák (görbület a gerinc, gyenge mobilitás az ízületek, hiánya az izmok fejlődésében, és mások.), Edzett test a gyermekek,
csepegtetni a szükséges higiéniai gyakorlatot.
Az erőssége mind a fizikai minősége az egyén képes legyőzni az ellenállást, mivel a különböző szükséges feszültségszint egyedi izmok vagy izomcsoportok. Ha a sportoló jellemzi a teljesítmény minősége, ez általában nevezik maximális értékeit erő mindegyik. Ez az erő az eredménye egy sokoldalú erősítő edzés, végzett révén PFD úszók és javítását célzó biztonsági jellemzőit annak izomzattal. A fő eszköze a fejlesztési hatalom erőt gyakorol. Mindegyikük két csoportra oszthatók. Az első csoportba tartoznak a gyakorlatok, amelyek elősegítik a csak erő. Ők nevezték a tényleges hatalomgyakorlás (pl szorította a rúd). A második csoport tartalmaz gyakorlatokat
végzik az energia-mód, azaz a. e. fejlesztése mind az erejét és sebességét (például súlylökő). Tény, hogy a súlyzós edzés hatására jelentős izomfeszülés, míg a teljesítmény-fordulatszám-sebesség csökkentésére.
rugalmasság fejlesztése
Rugalmasság - a képesség, hogy végezze el a különböző mozgások a úszók maximális amplitúdójú. Ez a képesség attól függ, hogy a mobilitás az ízületek, ami viszont határozza meg rugalmasságát az izmok, inak és szalagok. Így gyakorlatok rugalmasságot kell növelését célzó mobilitás az ízületek, amely biztosítja a nyújtás az izmok, inak és szalagok. Erre a célra az szükséges, hogy az RPT biztosított eszközök úszók végre mozgásokat fej, karok, törzs és a lábak nagyobb amplitúdójú, mint a normál úszás. Ezek a mozgások kell végezni általában ugyanabban az irányban van, amely végzi az úszó mozgását a vízben. Annak érdekében, hogy növelje a közös mobilitást, és biztosítják, hogy a mozgások nagy amplitúdójú, ez hosszú időt vesz igénybe, hogy végre nyújtó gyakorlatokat.
A gyorsaság jellemzi az egyén képes végrehajtani egy adott mozgás minimális időráfordítással, t. E. A maximális sebesség, ami függ az ellenállás értéke a mozgás és erő jellemzőit az izomcsoportok részt vesz a mozgásokat. Ezen túlmenően, a sebesség függ a sebesség
neuromuszkuláris reakciók, izom rugalmasságát és technikailag fejlett mozgásokat. Mivel a mozgási sebessége a sportoló függ ellenállása ezeket a mozgásokat, vizes közegben az úszók nem tudja hatékonyan fejleszteni sebességet és növeli a sebességet. Ezért a fő
eszközei sebesség gyakorlatok szárazföldön. Ők biztosítják az alapot a növekvő sebességgel képességeit az úszó a vízben. Ahhoz, hogy emeljék a fejlődés sebessége, meg kell birkózni minden megnyilvánulása, vagyis a sebesség reakció egy külső inger (a start jelet, a labda mozog, és sportjátékok, érintse meg a Befejezés falat, amikor a változó állapota a relé
fürdés és mtsai.) végrehajtásának egységes arányát és maximális mozgási sebessége az izom összehúzódások. nagyobb mobilitás, az idegrendszer folyamatok, amely megfigyelhető gyermekek fejlesztéséhez szükséges a sebesség. Ezért a fejlesztési sebességet gyerekek mindig figyelmét, és ne nyomja el a munka kivitelezése és technikája gyakorlati képzésben lassú ütemben.
Endurance az a képesség, egy személy hosszú idő, hogy végre az intenzív fizikai munkát. Ez a képesség általában úgy határozzuk meg két paramétert: a mozgás sebessége és az idő, ameddig ez az arány megmarad. Másfelől, a szint ezek a mutatók alakulásától függ az erő, a gyorsaság és a rugalmasság, a fokú technikai és funkcionális tréning személy.
Jelenleg sport képzés megkülönbözteti az általános és speciális állóképesség.
Általános kitartás jellemzi a hosszú távú működőképességét úszó teljesítményét bármely munka (bármilyen testmozgás), és speciális állóképesség, a hosszú távú működőképesség amikor bizonyos munka (egyedi gyakorlat).
Másfelől, a speciális állóképességi van osztva egy erő és a sebesség. Erő-állóképesség nevezzük, amelyik biztosítja a hosszú távú teljesítmény hatalmi gyakorlatokat. Erő-állóképesség úszók kellően biztosított gyakorlatokat fejleszteni erejét. Ezek megvalósítása
gyakorlását biztosítja mind az általános és speciális fizikai úszók. Sebesség tartóssági - képes az úszók úszni alapvető távolság maximális sebessége egyenletes, és azt mutatják, ugyanakkor a legnagyobb egyéni kitüntetést.
Agility egy kollektív minőségi emberi motor. ami függ a fejlettségi szintet az összes többi motor tulajdonságait. A képzettségi szint fejezik úszó képességét, hogy gyorsan dolgozzon ki egy sor olyan új nehézségi mozgás, a képesség, hogy megfelelően összehangolják intézkedéseiket, hogy van.
e., hogy gyorsan megtalálja a lehető legjobb kapcsolat a formája, jellege és időpontja önálló részeinek motor intézkedéseket. Úszók ügyesség nyilvánul meg a képesség, hogy gyorsan tanulni kezdeni elemek, új fordulatok, új változatait egyes mozgások és módjait vitorlázás általában. A folyamat során a sport képzés agility megnyilvánul minden új gyakorlati képzésben.
- Rólunk
- legfontosabb
- hírek
- sport tábor
- galéria
- hasznos információkat
- verseny protokollok
- Kézről kézre
- Hivatalos szimbólumok
- Fizetési a honlapon keresztül