Az izmok különböző méretű - mit tegyünk pro-Kach - testépítéssel kezdőknek - az életem
Az izmok különböző méretű - mi a teendő?
Jobb kéz a bal?
Az izmok különböző méretű - mi a teendő?
Először is, meg kell értenünk, hogy minden ember a méretei az izmok a jobb és bal oldalán a test kissé eltérő, és különösen azokat az intézkedéseket, normális. Tegyük fel, hogy jobbkezesek általában az izmok jobb végtagok nagy, mint a bal oldalon, és fordítva, a balkezesek, a bal oldalon, a test izmai jobban fejlődött. Méretei az izmok különböző egyáltalán, csak úgy általában, ez a különbség nem jelentős, így a szemük diszkréten. De ha egy centiméter, és méréseket, akkor veszi észre, hogy valójában, a méret az izmok a jobb és a bal agyfélteke a test kissé eltérőek.
Ismétlem, hogy egy kis különbség a fejlesztés izmok - ez normális, és természete miatt. Ugyanígy a különböző erőssége a jobb és bal kéz. Azonban különböző okok miatt, akkor előfordul, hogy az izom mérete nagyban különböznek. Ez azonnal észrevehető, hogy a szem, és természetesen, nem néz ki túl jó.
És most arról, hogyan kell megoldani a problémákat, a fejlesztés az izmok.
A gyakorlati képzésben kell végezni úgy, hogy a terhelést a jobb és bal oldalán mindig ugyanaz volt. A test épít izom válaszul a terhelést, így ha a terhelés ugyanaz lesz, akkor az izmok fejlesztésére egyenletesen. Meg kell végezni ugyanazt az ismétlések számát a jobb és a bal oldalon, és mindig betartja a tiszta technika gyakorlatokat. Ha gyakorolni görbe, például lenyomja egy görbe bár a terhelés az egyik oldalon nagyobb, mint a másik, és az izmok fejlesztésére egyenetlenül, ezért mindig kövesse a pontos technika minden gyakorlatot. Irányítsd magad a tükörbe, vagy kérdezze meg barátját, hogy hogyan csinálsz a gyakorlat.
Vannak, akik használni súlyzók különböző súlyú. Például, teljesítő fekvenyomás két súlyzók a leszakadó oldalán, hogy kissé nehezebb súlyzó. Ne feledd, hogy nem tehet! Ez sérti a gyakorlat technikával generálja meg a rossz ügyességi mozgások és sérülésekhez vezethet.
Különösen, ha az egyik oldalon gyengébb, akkor mi az a pont, hogy nagyobb súlyt neki? Kiderült, hogy az erő nem módosították, és a gyengeség csak nem húzza, és előbb fáradt. Ne felejtsük el, akkor csak meg kell megfelelően vonat, tartsa kondigépek betölteni az izmok ugyanúgy, és akkor előbb-utóbb össze kell hangolni a méret, és dolgozzon ki egységesen a jövőben.
Egy nagyon nagy különbség izomtömeg, akkor további megközelítések a hátsó oldalán. Például, ha van egy mellizom lényegesen kisebb, mint a másik, majd azt követően, hogy minden a gyakorlatok a mellizmok, miután dolgozott nekik egyenletesen, akkor lehet, hogy egy további megközelítés az hátsó oldalán. Ugyanez, ha van egy bicepsz kevesebb. Miután elvégezte a teljes programot a bicepsz, akkor lehet, hogy egy újabb megközelítés a bicepsz, ami kisebb méretű.
Nem kell, hogy túl nagy többletterhet a leszakadó oldalon. Egyszerűen túledzeni az izmok, hogy nem volt ideje, hogy visszaszerezze, és a következő edzés fog működni sokkal rosszabb. Izmaid egyenlően betölteni a két fél között, és azokat az izmokat, amelyek kisebb, akkor lehet, hogy egy további megközelítés végén a teljes komplexum. Add terhelés a gyenge oldalra egy kicsit. És adja meg az izmokat időt, hogy kiegyenlítse.
Annak érdekében, hogy tovább betölteni az izmok csak az egyik oldalon, akkor használja a testmozgás súlyzókkal vagy edzhetnek az edzőteremben. Például, hogy a munka egy mellkasi izmok, akkor kell használni egy pad súlyzó hazudik. Veszel egy súlyzó, feküdjön le, és nem fekvenyomás egykezes. Két súlyzók ön fog tartani az egyensúlyt, és végre padon simán. Azt is végre a fekvenyomás az egyik kezével egy különleges szimulátor mellizom. Ezen felül, akkor nem push-up egyrészt. Bicepsz, mint ahány gyakorlatok, amelyek végre egy kézzel súlyzó. Például a hajlékony kar súlyzó egy különleges pad, amely elszigeteli a bicepsz. Vagy hajlítsa egyik karját különös hangsúlyt fektetve a csípő.
Bármilyen izom akkor vedd fel egy speciális gyakorlat, amely betölti csak az egyik oldala. Ugyanakkor azt javaslom, hogy ezeket a módszereket csak a legvégső esetben, ha van egy nagyon nagy különbség van az izom méretét vagy. például, akkor visszaállítja az izmok sérülés után, és meg kell dolgozni nagyon konkrétan milyen testrész. Más esetekben csak a rendszeres testmozgást. Ugyanilyen betölteni az izmokat, és figyeljük a gyakorlását technika, majd az izmok fejlesztésére egyenletesen. Itt van rá, és törekedni.
negyedik:
Néhány sportágban, ahol az egyik része a test lényegesen nagyobb, mint a másik sportoló tapasztalhat súlyos egyensúlyhiány a fejlesztés az izmok a jobb és a bal oldalon. Ebből következik, hogy minden jobb sportolók többek között a képzési lehetőségek általános testedzés, és hajtsa végre a gyakorlatokat, hogy dolgoznak az izmok mindkét oldalán, hogy van, mindig működik az egész testet. Ezután az izmok fog nőni harmonikusan, és ez komoly eredményeket.
- Az azonos terhelés az izmok mindkét oldalán
- rendszeres testmozgás
- Szigorú betartása, kondigépek
- Dolgozz az egész testet
Ezek a lépések segítenek harmonikusan fejlődjön.
jobb kezével a bal