A megfelelő táplálkozás sajt! Hány, hogyan és mikor
Túrós - az egyik leghasznosabb termékeket. Ez lehet, mindent! Itt csak követői a megfelelő táplálkozás nem értik, mi sajt választani: alacsony zsírtartalmú, zsír szemű vagy krém. Ezen kívül van még egy túrós masszát, sajt alvadék és ivás ... Szóval, mi a helyes és fontos a szervezet számára?
Túrós - ez 100% tejtermék!
Túrót tejből anélkül, hogy bármilyen más alkatrészek! Ezért olvassa el a címkét, tudják, hogy a ház nem lehet semmi más, mint a tej. Konzerválószerek, például! Kivétel - kalcium-klorid. Ez egészül ki a tejre vonatkozó vérfagyasztó.
Meglepő lehet, de a boltok megtalálja sajt, amely igazi krémsajt semmi köze. Leggyakrabban ez a sajt, amelyet ömlesztve értékesített, vagy már műanyag zsákokban egy font, vagy kilogrammonként. Általános szabály, hogy az ár egy ilyen termék terjedhet egy viszonylag alacsony, ami adsz a természetes rusztikus ház.
Kérdéses előállított termék származó állati zsírok (faggyú) vagy hidrogénezett zsírokat (az összes ismert pálmaolaj) és száraz tej. És az ipar elérte azt a pontot, hogy megkülönböztethetők a valódi a hamisított sajt szinte lehetetlen! Csak egy kis hóbort segítségével ebben a kérdésben: az eltarthatóságot. Ez a sajt tárolható 7-10 nap.
Mi van elrejtve kötegek nevű túró?
De minden attól függ, a gyártó integritását. Ismét, ha az eltarthatóságot már ízesített túró tömege több, mint 10 nap, akkor ez egyáltalán nem egy természetes termék. Azonban, még ha egy részét az édes és a következetesség az igazi sajt, cukor benne úgy, hogy a közüzemi messzemenően befolyásolja.
Ami ivóvíz túró vagy joghurt, ezeket a termékeket, sőt még inkább a gyerekek a közönség, és egyáltalán aligha nevezhető természetes. Kizárása, akik ismét egy rövid eltarthatósága, és céljuk a gyerekek az első életévben. Ebben az esetben, ha nem igazán bízik a gyártó előtt, amely a gyermek egy túró, vásárolni a friss, és hagyja a konyhaasztalon éjjel. Természetes termék hő 12 óra, és a reakció kezdődik a fermentációs folyamat. Ezen túlmenően, a szaga ennek túró kell maradnia a természetes savas szennyeződések nélkül a kellemetlen szagokat.
Mi a zsír túró azok számára, akik szeretnének enni jobb?
Ez a kérdés nem egyszerű válasz. Bármilyen sajt hasznos, de! Akkor is, ha a fogyás, akkor nem kell az alacsony zsírtartalmú túró! Próbálja tartani a zsírtartalma sajt napi fogyasztásra mozgott 2-9%. Ha Ön túlsúlyos, ez nem több, mint 5%. De 1 alkalommal 2 hét jó enni zsírtartalmú túró - 18%. Ha a trükk az esti étvágy, enni sajtot a második vacsora (21-22 óra), és továbbra is szeretné, hogy lefogy, majd este lehet enni alacsony zsírtartalmú túró.
A gyermekek számára az optimális túró 9% zsírt tartalmaz. Azok számára, akik az egészséges testsúly is, 9% és 1 alkalommal hetente 18%.
Próbálja meg megváltoztatni a zsírtartalma sajt, attól függően, hogy a teljes étrendben. Ami a részeit túró, fontos megérteni, hogy a ház - ez a fehérjeforrás. Egy étkezésenként megemészteni nem több, mint 25-30 g fehérjét. Az alvadék körülbelül 16 g fehérjét tartalmaz 100 g így egy időben elég enni 150-170 g kívánt terméket.
Hogyan enni túró és milyen?
Jó hozzá sajt saláta, valamint hogy egy snack sajt, fűszernövények és a fokhagymát. Próbálj meg enni sajtot állapotú. De a különböző jól végzett sajt lepények, sajtos, muffin, stb De ne felejtsük el, hogy amikor főtt kalória sajt ételek jelentősen növekszik.
Túrós lehet enni bármikor étkezés, mint különálló termék: reggeli, snack, vagy vacsorát. De hányszor egy nap enni túró, figyelembe kell venni alapján a teljes igényeit a szervezet fehérjéket. Átlagosan egy embernek szüksége van 1 g fehérjét per kg testsúly. De a sport, terhesség és szoptatás alatt, valamint során az aktív fogyás ezek a számok emelkednek.
Mellesleg, a kalória zsírtartalma túró változik termék: 100 g 5% zsír - 121 Kcal, 9% - 159 Kcal. Tehát EshSmelo egészséges tejtermék!