Az alapja az izomnövekedést - antifitnes Igor Szyszko
Hi egy halott „prisedatelyam” és „Stanovik” minden csíkokkal. Ez görbék és dőljön látok zömök súlyzó a vállán és görbék, hogy „lesz púpos”. Miért csinálod „alap”, főleg a guggolás és a felhúzás, de nem nőnek az izmok? Miért nem jelennek meg a bizonyított szerint a „The Great bólintó” technika ...
Hi egy halott „prisedatelyam” és „Stanovik” minden csíkokkal. Idézem egy tipikus beszélgetés egy halott srác, és egy igazi hardgainer halott:
- - Szia, fiatal barátom, még mindig guggolni?
- - Persze, ugyanaz a bázis?
- - Barátom, és kezelni növelni?
- - Nem ...
- - A sajtó fel?
- - Nem ...
- - A fogas lett "Delta"?
- - Nem ...
- - Mit termesztenek?
- - Squat.
- - És?!
- - Legs! És a szamár ...
- Gratulálunk, Ön lesz a strucc, vagy akkor „pereorentirovali”?
Körülbelül egy ilyen párbeszéd zajlik minden alkalommal látok halott fiatalok az EBA ... bázis. Vagy inkább úgy gondolják EBA ... és valóban felhívni ...
Miért történik ez?
Miért a „bázis”, ami az alapja a „építése a test,” ez a test nem épült, vagy épül „egy strucc?”
Most megpróbálok válaszolni ezekre a kérdésekre.
Mit olvas ellentétes az a tény, hogy a támogatása divat Kachkovskii oldalak, és hogy maga a Tanács egészséges fiúk testépítők.
Mit mond az egész?
Squat és nem válik. De különösen a zömök!
Akkor mi a guggolás kiváltó mechanizmusa a növekedés az izmok, az egész szervezetben. Ezután minden a Feng Shui, vannak mindenféle tesztoszteron és a növekedési hormonok, nagy izmok vért pumpálni, és a többi, más, más ...
Elméletben minden szép és logikus, különösen, ha ez azt jelenti, egy izmos srác ütött.
Gyakorlatilag, miért nem nőtt fel?
Miért van folyik, az nem annyira, mint amit elvár egy bázis, nézzük foglalkozik.
Mint mindig, nem állítom, hogy a végső igazság, én vagyok az összes antifitnes - fitness egészség. Persze, én nem szakács hangszórók bodibilerov I Min Egészségügyi és mészárlást. De tudom megváltoztatni a szervezet az emberek számára több mint 25 éve, hogy lefogy a 10-20, sőt 40 kg alatt felém csak.
Csakúgy, mint a tárcsát. Még van egyre sovány 30 kg hús nélkül „kémia” és rázzuk 100 kg 16 éves, és néhány, a 15. Szóval egy kicsit tudni, hogyan kell változtatni a testet. Még kegyetlen „hardgainer”. Az év során, szerzett 20-30 kg hús nélküli „Chemistry”. Azt zömök, és nem minden válik, lányok, lányok, nők, sőt a nagymamák. Úgy vélem, hogy csak a bárban, csak mély guggolás nehéz súlyokkal alkotnak egy gyönyörű női szamár és a lábak! Nézd meg ezeket a képeket, ez az ügyfél! Ezek a számok csak nem a bárban.
Hogyan kezdtél el testépítéssel, vagy nézd meg a történelem
Mit látsz, nézte a hatalmas szikla a testépítő?
Látod, csak az izmokat. És látom a pokoli munka, az élet vált függeléke az edzőteremben, rengeteg sport táplálkozás és a szokásos grub. Elkerülhetetlen sport sérülések és betegségek. Természetes „kémia”, azt hiszem, minden már régóta nyilvánvaló, hogy van egy mutáns test csak lehetséges a segítségével a farmakológia. Ha megpróbálja, hogy „Naturals” ilyen és ilyen szervezet gyakorlatokat, akkor meg fog halni, csak a szó szoros és átvitt értelmében a szó ...
Ez csak egy mondás, mese előre, így eljárni.
Ha a fül vagy a láb ebben az esetben nő? Elindításához kapcsolja tekintetünket a mélybe a történelem. Azokban a napokban, a hajnal testépítés, amikor dübörgő neve dicső galaxis bácsi Arnie bodibilery nem így néz ki.
Nézd meg a „régi” testépítők. Nem voltak olyan hatalmas. Most minden az akkori bajnok soha nem lett volna a bajnok! Pun!
Keresse antropometriát:
- Arnold Shvartsnegger magassága 188 súlya 105
- Sergio Oliva magassága 179 súlya 102
- Frank Zane a tömeg növekedését 83 176
Most a nők kachihi néz ki, mint a férfiak. Ez volt a hajnal a testépítés. Aztán ott vannak az új gyógyszerek, új „osztály” a kábítószer. Új kiváló minőségű sporttáplálkozás. Testépítés vált több millió iparban. Súly sportolók kezdett felnőni, hogy 130-140 kg, vagy akár 150 „tömeg” nedvesen. Magasság 188 cm Schwarzenegger súlya 105 kg, Jay növekedési Cutler 176 cm súlya 125 kg száraz tömege kilogrammban képzési idő 145!
Természetesen egy ilyen hatalmas felsőtest, sok bodibilerov lába kezdett lemaradni! A tetején a test kiderült, hogy aránytalan a az alsó, a lábak. Emlékezzünk Schwarzenegger maga mondta, hogy ő elmaradt lábak, különösen borjak. És egyfolytában rázva lábát, hogy a test arányos.
Ezért van az, hogy kialakult egy új, „kémia” táplálkozás és a sport, a kar izmait, mellkason és háton kezdett erőteljesen növekszik. Ez természetes, hiszen a felső test felé fordult még kétszer képzésben, mint egy láb. És az egyensúly helyreállításához, vagyis a sovány lábak, nagy fiúk acéllal erősített hinta lábait!
De nem fordítva, ahogy azt hiszem, most a fiatal és vézna látogatói fitness klubok. Látod, hogy a test arányait megváltozott bajnokok. Figyeljük meg, hogy a növekvő volumene a felsőtest izmait, és volt a swing a lábak, hogy a képarányt.
Láttad a megjelenés a lány súlyemelők. Vagy vastag és félelmetes. De van még erős, de nőies. Csak egy kérdés, és ahol a hatalmas izmok az egész testet?
Most, a lába a sportolók nem hatalom sport.
Rengeteg sport, ahol a sportolók tenyésztik guggolás részeként erősítő edzés. Sportolók, furcsa módon, korcsolyázók, kerékpárosok, síelők, és így tovább. Ennek alapján az elmélet, a láb izmait dolgozni hozzájárulnak a növekedéshez a tesztoszteron és a növekedési hormon, bla bla bla, egyszóval minden izom. De mit látunk? Akkor miért vannak ilyen kis kezét? Elvégre, ha az elmélet azt mondja, felülést növekszik testet?!
Beszéljünk az egészségre mai fiatalok vissza. Azok, akik futott be az alap. Amikor sok évvel ezelőtt én voltam az iskolában, a tanárok folyamatosan figyelik a testtartás iskolások. Fel sokkot mutatót. És jó volt!
Voltak erőszakos Testnevelésórán TRP, ingyenes sportegyesületek. Mindenki elment „a bárban.” Minden folyamatosan részt vesz a sport és a testnevelés. Igen, a dohányzás, igen néha ittak, de állandóan bekapcsolva.
TRP - Ready és munkaügyi Defense, nézd meg az előírásoknak. Hány mai tanulók képesek lesznek teljesíteni? És ez volt képes a szovjet első osztályos? Ki körében a mai gyerekek, a generációs „McDuck és iPhone” képes lesz megismételni? Nézd meg a szovjet sportolók, készek alap!
Mi lesz most? 90% -a gyermekek és serdülők problémái vannak a gerinc. Egy, és valamennyi hajolnia és gerincferdülés.
Tudod, hogy a gyógyászati szabványok, mint a gyermek ülhet a számítógép szünet nélkül?
- 5 év - nem több, mint 7 perc
- 6 év - 10 perc
- 7-9 év - 15 perc
- 10-12 év - 20 perc
- 13-14 év - 25 perc
- 15-16 év - 30 perc
Igaz, mi az Oktatási Minisztérium kezeli minden egy kicsit más. A hatályos SanPiN, a kötet a házi feladatot minden tantárgyban olyannak kell lennie, hogy az idő végrehajtásához szükséges ne haladja meg:
- 2-3 osztályok - 1,5 óra
- 4-5 osztályosok - 02:00
- 6-8-osztályosok - 2,5 óra
- 9-11-gréderek - 3,5 óra
Így kiderül, jön az edzőterembe „swing mirigyek” halott görnyedt és görbe vyunosh. És azt mondja: „EBA. alap „vagy ő is olvassa a program az interneten, a sorozat” Hogyan lehet letölteni a bajnok. " És elkezd guggolás, és nem válik. teljes „P” után jön, hogy a gerincét.
A függőleges terhelés a csigolyák kezdődik, hogy „menj”, sdvigatsya, egyenetlen nyomás a porckorongok és provokálni a sérv. És akkor mentem fut, kezelni egy csontkovács kezelés orvosok, és így tovább. Ez a leginkább negatív lehetőség.
Anélkül, hogy a negatív. Most a fiatalok, mint a strucc. Az első néhány, vékony karok, beesett mellkas és a lábak csak többé-kevésbé működik. Ha az ilyen fejletlen és alultáplált test guggolás adni és kapni, a lábak és bum kezdenek gyorsan növekszik, és a szó szoros értelmében enni az egész testet, hogy a strucc.
Ez a természet törvénye, a nagyobb izomcsoportok húzta át a fehérjék és szénhidrátok. Nézd meg újra a korcsolyázók és így tovább. Ne feledje, a természetes arányban az emberi test „Vitruvius”. Bicepsz és a tojás meg kell egyeznie a térfogata. És kutyákkal FYI Bizau több spawn. És ha van, és így a keze mögött a lába, miért növeli az egyensúly? Guggolás és legyen ez az alapvető feladatok a fejlesztési krasivoyy nakachany papok és a láb.
Vagy úgy gondolja, hogy a lány kuporog, és teszi egyre nőnek vissza izmok, vállak és karok?
Akkor még emlékeznek az ételt, a fiatalok többsége nem nagyon jó enni, természetesen ezek az izmok, hogy folyamatosan terhelés láb fogyaszt ételt!
Amikor szükség van, hogy a bázist?
Nem vagyok ellene a bázis, magam mentem át az egészet. De én ragaszkodni kemény és gyors szabály, felüléseket és légy csak egészségi és fizikai fejlődését. És sajnos az egészségügyi és fizikai fejlődését, ma már csak a második és néha a harmadik évben a képzés.
Először is meg kell erősíteni a hátizmok, igazítsa a testtartás, és csak azután, hogy a bázis.
Ismét Emlékeztetem Önöket, hogy bárki egyáltalán megakadályozhatja az edzőterembe, hogy az anaerob megterhelés. Csak az, aki elő az, aki átadja a következő irányelveket GPP (általános fizikai képzés).
- Húzza 15 alkalommal
- Süppedt 25 alkalommal
- Felemelte a lábát, hogy a vízszintes sáv egy satu 25 alkalommal
- Push-up 40 alkalommal
- Guggolás 100-szor
Ha nem felel meg ezeknek a szabványoknak, akkor nem az edzőteremben, menj a bárban friss levegőre.
Értsd vas jó azoknak, akik nem tudják betölteni az izmok saját testsúly.
Dolgozom fitness - oktató. Van szakmai oktatás és 25 éves edzői tapasztalattal. Segítek az embereknek a fogyásban vagy izomnövekedésnek míg az egészség megőrzése. Azt képzésre az interneten keresztül, vagy a fitness „Mamba” Club a város Rostov-on-Don.