Hogyan lehet megállítani szerető édes
Tejcsokoládé mazsola, dió, süti, kakaó, fahéj, eclairs, sütemény, keleti édességek szivárog és a méz - tud lemondani mindezt egyszer és mindenkorra? Ne kínozza magát, az utolsó erőfeszítés ellenállt a kísértésnek, hogy enni desszert, de szeretetből édes? Kiderült, amennyit csak tudsz. Próbáljuk?
1. Ne éhen. Ha tartozik egy édesszájú, akkor az első dolog, amit meg kell tennie -, hogy stabilizálja a vércukorszintet. Ellenállhatatlan vágy az édességek és sütemények, mint általában, ez történik okok gyors változások cukor. Először próbálja magában minden étkezés az összetett szénhidrátok - ezek lassan szívódik fel a szervezetben, és glükóz fokozatosan a vérbe. Másodszor, megeszik a kis, gyakori étkezés. Ideális - 3 főétkezés és 2 snack. Mivel a megosztott étkezés cukor egész nap marad stabil szinten.
2. Kap elég alvás. Ha Ön hosszú ideig nem kap elég alvás, a szervezetben nincs elég ereje. És milyen gyorsan töltse ki az energiát? Persze, hogy enni valami édeset vagy zsíros. Próbálja meg követni a reakciókat. Ha fáradt, ha nem kap elegendő alvás és ideges, szeretne enni sokkal több, és húzza azt a káros termékek? Próbálj meg aludni, legalább 7-8 órát egy nap, és a vágy az édességek csökkenni fog.
3. Keresse meg a hasznos helyettesítő édes ételeket. Sok édes ízű ételek, amelyek nem képviselnek hozzáadott cukrot. Gyümölcs, szárított gyümölcs, szárított bogyók segíthet ki, mint amikor valami belemerül.
6. Kerülje a cukros italokat. Soda és csomagolt gyümölcslevek tartalmaznak nagy mennyiségű cukor. Adj nekik egyszer és mindenkorra! Igyál vizet és teát, valamint a kávé mennyiségét méret - Koffein is megsérti a glükóz egyensúlyt a vérben.
7. Ne tartsa otthon és az édes az asztalon. Mikor kell menni a boltba, hogy enni csokoládé vagy fagylalt, akkor lehetséges, hogy úgy dönt, hogy elhagyja ezt az elképzelést. De ha az édességet mindig kéznél ellenállni a kísértésnek, sokkal nehezebb.
8. A tapasztalat az az akaraterő. Sokan állítják, hogy ha teljes mértékben lemondani az édes 4-5 napig, majd vágy desszertek, vagy eltűnik vagy egyáltalán jelentősen csökkent.