Hogyan lehet fejleszteni a test rugalmasságát, 10 perc egy nap
Keresi az anyagon keresztül ezen az oldalon, akkor elfogadja, hogy több mint 18 év, és teljes mértékben elfogadja a feltételeket a felhasználói megállapodást és adatvédelmi politika!
a test rugalmasságát egyenesen arányos a mobilitás az ízületek, amely befolyásolja az amplitúdó mozgásokat. Hogyan lehet fejleszteni a test rugalmasságát?
Mi a test rugalmasságát?
A test rugalmasságát - a képesség, hogy a maximális amplitúdó értéket (amplitúdójának) mozgásainak egyes testrészek egy meghatározott irányba. Rugalmasság állapotától függ a gerinc, az ízületek, szalagok és az izmok rugalmasságát. Fejleszti az edzés alatt, nagy amplitúdójú.
Mivel a jóga elősegíti a test rugalmasságát?
Amikor jóga test egy hatalmas oxigénkiadások aktivált erők a testet, javítja a vér áramlását a szervek és szövetek, javítja a hangulatot és a vitalitás jön.
A legjobb hatást a jóga asan¹ elérni, ha tudatosan, fokozatosan növeli a terhelést azon az elven működik „az egyszerűtől az összetett.”
Egy ilyen pálya önfejlesztés - a jobb, hanem hosszú, de türelemmel - a tétel nem mindenki számára. Ilyen esetekben jobb, ha kezdeni a speciális ászanák, amelyek foglalkoznak a meglévő egészségügyi problémák.
Művészet fókuszált sor jóga, akkor képes lesz arra, hogy a hatás után néhány óra, ihlette az eredményt, és továbbra is végezni az ászanák, hogy öröm, hogy (mert fokozatosan szokássá válik).
A test erősödött, az egészségügyi problémákat fog tűnni, és az egész test jön könnyedség és életerő.
Természetesen, ha nincs konkrét fizikai képzés és az utóbbi időben foglalkozó iskolai testnevelés, a komplex rendszerek csak később. Kezdés egyszerű.
Azok az emberek, akik rendszeresen végez semmilyen testmozgás, és néha megy az edzőterembe foglalkozó fitness, úszás, végezhet a lenti tartományban korlátozás nélkül.
Jóga fejlesztésére irányuló komplex test rugalmasságát
Kiszemelésével ezek jógagyakorlatok csak 5 perc reggel és este, akkor hamarosan megszabadulni hátfájás hosszú ideig képes lesz felfedezni gyalog, anélkül, hogy fájdalmat érez a lábában. Legyen „könnyen megy”, rugalmas és kecses.
- Először húzza a test kelet felé, ez okozza az izmok tónusát.
- Ezután hajtsa végre a pózt macskáknak (Viralasana).
- A következő gyakorlat - Cobra Pose (Bhudzhangasana).
- Miután végre Pashchimottanasana² (lejtőn, hogy a 2. láb).
- Triangulations Mukhaikapada Pashchimottanasana³ (tilt hajlított láb) - segít, hogy nyúlik az izmok a comb és a hát izmait.
- Parivritta Janu Sirshasana (dönthető a fej, hogy a térd a forgatás) - segít, hogy egy vékony derék.
- Heron Pose (Krounchasana) feszítésére a lábak.
- Ubhaya Padangushtasana (befogó nagylábujj).
- Pose Verblyuda⁴ (Ushtrasana).
- Pose félhold (Andzhaneyasana) segít, hogy nyúlik az izmok a hátsó és az első izgatás hatására combok.
Ezek az egyszerű gyakorlatok helyreállítani a fiatalok és az egészség, hogy húzza meg a bőrt után fogyás, valamint, hogy a díjat az elevenség és az energia!
Ne feledd! Annak szükségessége, hogy rendszeresen - mindössze 5 perc reggel, és 5 perc este!
Tudtad, hogy van egy veleszületett ajándék, hogy hozhat neked a szerencse? Ahhoz, hogy megtudjuk, ezt az ajándékot, kap egy rövid diagnózist. Ehhez egyszerűen kattintson a linkre >>>
Megjegyzések és saját cikkek mélyebb megértése az anyag
¹ Asana - szerint a Jóga szútrák a Patanjali, „ez a helyzet a test, ami kényelmes és kellemes” (Wikipedia).
² Paschimottanasana - Asana Hatha jóga. „Pashchimottanasanu” lehet fordítani a „széthúzás a fenék” (Wikipedia).
³ triang Mukha Ekapada Paschimottanasana. Mukha azt - az a személy, Eka - egy eset - a lábát. Triang „három-test” - a láb, a térd és fenék. Egy kiviteli alak szerint a ászana hajlított láb (Wikipedia).
⁴ Ushtrasana - teve póz. Ha helyesen tette, az ászanák gerinc teljesen kifeszítve (Wikipedia).
Hogyan lehet csatlakozni az isteni energia, és kap segítséget?
Isteni energia segít nemcsak megtisztul a negativitás és megszabadulni a betegség, hanem segítséget nyújt céljainak elérésében! Hogyan adja.