Hogy, hogy nem hízik a korral
Súlygyarapodás nem csak úgy tűnik.
Túlsúly - nem égett kalóriát kaptak a testünk étellel és zsír - ez felesleges szénhidrátok, különösen evett éjjel, így 40 év után, ha megváltoztatja az anyagcserét a háttérben hormonális fejleményeket, meg kell különösen figyelemmel kíséri a diéta nem pedig egy vastag „nagynéni”, majd később „nagymama”.
Egy barátom mindig indokolt: „Miután negyven nem ér a harc, ez a hormonok, nem függ a teljesítmény.” És tolstel és tolstel míg egyszer erősen mérgezett, egy héttel szinte semmi enni. Sokkal vékonyabb, megtagadva az „elmélet”, hogy nem a hatalom. Ugyanakkor, majd lőtt újra, de ez egy másik történet.
A személyes tapasztalat azt mondanám, hogy ha köpni magam, hogy beletörődik a kor, majd gyorsan vált alaktalan tömeg. Amikor negyven kezdtem észrevenni hozzáadásával kilogramm, eleinte nem tett semmit, amíg nem volt szükséges pénzt költeni egy új szekrényt. Minden új ránc a test kezdett okozhat pánikot rám, aztán úgy döntöttem, hogy cselekednünk kell. Próbáltam sok módszer, még Herbalife (éppen képtelenség), és most a súlyom eltér a súlyom, amely már 20 éve, mindössze 4 kg.
Röviden a legfontosabb elveim.
Igyál sok tiszta vizet. Régen igyunk sok kávét és teát, amelyeket nehéz inni anélkül, édességek. Most iszom vizet és teát és kávét már nem „mászni” nekem. Cukorkát kellett búcsúzni, nehéz volt az első, mert szerettem őket, de az öröm, és érezte, hogy a szervezet normális nyerte az öröm édességek.
Mozgást: séta (különösen a parkban található a megfelelő helyre menni), felejtsd el a lift, a medence, fitness formájában Pilates, stretching, stb
Minden nő kívánok boldogságot, egészséget és szépséget!
Az évek során, a szint a hormonok a nők egyértelműen próbál alacsony áron. Ezért tovább nyúlik lánc - lassuló anyagcserét. Mi volt egyszer egy sikeres gyorsan kiég, miután a 40 éves kor kezd alakulni zsír a csípőn és a hason. Súly óta folyamatosan növekszik, nem számít, mennyire ellenállt. Ki ez a helyzet, csak ez: felülvizsgálatát az erejét, azaz a kizárás azt a gyors szénhidrátok. Tulajdonképpen ez nazyvetsya egészséges táplálkozás. A második lépés - figyelemmel kíséri a fizikai aktivitás, és valójában ez a korral csökken, hogy őszinte legyek. Már GAIT lassul, és egyre nagyobb népszerűségnek ülve vagy fekve.
Szóval, mi kell kiosztani időt a menetrend egy séta a parkban, kerékpározás vagy séta aktív Nordic pólusok. Alatt fekvő kő, tudja, és a víz nem folyik.
Női után 40 csak szüksége van egy edzőterem és uszoda. És meg kell változtatni a táplálkozási szokások, anélkül, hogy bárhol. Ki magát olyan helyzetbe, hogy egy pár napig ellenőrizetlen felszívódását édességek semmissé egy hónappal a képzés. Megpróbálok enni szénhidrát minimális, ez tőlük visz a leginkább, és 33-34 évvel azelőtt még nem volt a mérleg, és nem tudta a súlyát. Az a baj a női test, hogy a izomtömeg 40. életév után csökken, és helyette érkezik zsír. Mivel nagyjából kövér húst könnyebb, miután negyven, még az azonos súlyú, valóban meg vastagabb és lazább testet. Ennek elkerülése érdekében, és szükség van hálózati terhelés.
Igazad van - a tömeg vagy a kor a függő. Én 37 éves, a második gyermek. növekedés, mint ha a súlya 50 kg.
I 8 évig dolgozott az edzőteremben, mielőtt a gyerekek. táplálkozás próbálja követni. Eszem mindent, de az összeg a táplálékfelvételt naponta kicsi. Édes, én tényleg nem szeretem nagyon. Rendszeresen hogy további vitaminokat és ásványi anyagokat. Néhányszor nettó test eljárások szerint a könyvek, de ez inkább egészséges.
Anyu én nem kövér, de nem sovány. Azt tehát mondani teljes bizonyossággal, hogy ez attól függ, hogy a leginkább. ha nem szerzi az erkölcsi és fizikai értelemben. majd a test alakja és súlya akkor normális