szénhidráttartalmú diéta
Míg néhány igyekeznek csökkenteni a szénhidrátok fogyasztása, mások dolgozzon ki egy diéta fogyás, amelyben a fő összetevő - amely szénhidráttartalmú ételek. Persze, mondjuk, a torta, bár, és szénhidrátokban gazdag, de nem lesz benne egy ilyen étrend. A belső szénhidrát diéta gazdag élelmiszerek komplex szénhidrátok, amelyek segítenek a fogyásban hatékonyan.
Menü egyszerű szénhidrát diéta
Akkor ragaszkodnak a szénhidráttartalmú diéta egy hétig, és - az élet. Ez egyszerű, és lényegében egy vegetáriánus. De a vegetáriánusok ismertek azok vékony számadatok és egyszerű az egész testet! Kitart ez a diéta hihetetlenül egyszerű. Azt lehet enni bármilyen mennyiségű ilyen termékek:
- minden típusú gabona formájában gabonafélék, levesek, stb.;
- minden hüvelyesek - borsó, lencse, bab (biztos - ez növényi fehérje);
- minden gyümölcs;
- az összes zöldség, a burgonya kivételével.
Ebben a diéta, van egy szigorú nem - a cukor és a kenyér. Előfordul azonban, hogy megengedheti magának egy darab kukorica, de a búza és a fehér kenyér - egyáltalán nem kívánatos!
Egyél Így, amíg nem érik el a kívánt súlyt. Add állati eredetű fehérjék a jövőben legyen óvatos, és biztos, hogy figyelemmel kíséri a tömeg elkerülése érdekében a testtömeg gyors set (ha hirtelen csak diéta után úgy dönt, hogy lecsapjon a grill - ez hiba lenne). Ahhoz, hogy ellenőrizzék a kalória bevitel segít asztal kalóriatartalmú zöldségek és gyümölcsök a szénhidráttartalmú étrend (valójában ez legyen a fő élelmiszer-összetevők).
Diet - napi fehérje, szénhidrát nap
Egy ilyen „csíkos” diéta igényel egy kis módosítást a fent leírt rendszer. Páratlan napon kell átadni pontosan leírt az előző diéta, de még meg kell szentelni fehérjetartalmú ételek. A hús, baromfi, hal, sajt, tojás, sajt és tejtermékek, felveheti, kivéve, hogy egy kis friss, jobb leveles zöldségek. Az ilyen étrend kap nagyon könnyen, és lehetőség van, hogy lefogy a végtelenségig.
Természetesen a nap fehérje meg kell enni főtt vagy sült hús, kolbász nem.
Szénhidráttartalmú étrend sportolók
Ez a diéta az úgynevezett étrend szénhidrát váltakozás, és ez népszerű a sport környezetben annak a ténynek köszönhető, hogy segít csökkenteni a szubkután zsír mennyiségét, anélkül, hogy válnunk izmokat.
Az egész időszak tart (ez lehet két héttől több hónapig), a négy napos ciklusokban, és ez alapján számították ki a hatalom a kalória:
- Az első két nap ciklusban - az alacsony szénhidráttartalmú (1 kg tömegére 0,5-1 g, számított egyenként).
- A harmadik napon drasztikusan megnöveli a szénhidrátok (per 1 kg tömegű - 4-5 gramm szénhidrát).
- A negyedik nap - kiegyensúlyozott (és a fehérje, valamint a szénhidrátok meg kell fogyasztani 2-3 gramm 1 kg testtömeg).
A tömeg ezt a diétát megy lassan, de elmegy. Az első két napon a ciklus akkor biztosan
Sokan nem tudták, hogy lefogy ezt a diétát az egyszerű okból - ők túl lusta számolni kalóriát. Annak érdekében, hogy sikeres legyen egy ilyen rendszerben, meg kell tartani egy étkezési naplót és aprólékosan kiszámítására és kalóriát, és a mutatók a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Nyilvánvalóan lehetséges, ha fenntart egy online napló, amely kiszámítja a szükséges paramétereket is. Ha még nem állnak készen az ilyen odaadás, akkor jobb, ha a rendszer nem is veszi.