Napraforgómag - előnyei és hátrányai a nők és a férfiak, és a kalória összetétele jobb, mint azok
Mindannyian tudjuk, hogy ez a finom termék, mint a napraforgómag. És még azok is, akik minden nap, fogalmam sincs, hogyan hasznosíthatók. Ez egy igazán egyedi termék. A tudósok kimutatták, hogy mivel a tápértéke az meghaladja a tojás és a hús. A szerkezet tartalmaz egy nagyszámú fehérje, ásványi anyagok, vitaminok, valamint az összes szükséges többszörösen telítetlen zsírsavak. Mi más lehet a használata a termék, és hogy a kár?
Használata napraforgómag
- Ezek nagy mennyiségben tartalmaznak zsírban oldódó vitaminok és növényi zsírok. Zsírsavak hozzájárulnak lassítja az öregedési folyamatot, és csökkenti a koleszterin szintjét a vérben.
- Grain feltétlenül kell, hogy tartalmazza az étrendben. Ezek profilaktikus szer sok betegség, mint például a szívinfarktus, a fertőző betegségek, érelmeszesedés, bőrbetegségek, törések.
- A terméket - jó forrásai a magnézium. Mindenki tudja, hogy a rozs kenyér - a fő szállítója ezen elem, de a 100 g napraforgómag tartalmaznak 300 mg magnézium, amely hatszor nagyobb.
Mi számukra ártalmas
- A fő hátránya - az összeget a fogyasztás. Sötét és világos szemek sült annyira finom, hogy gyakran tud elszakadni tőlük, és megevett a menetszám a norma.
- Kalóriatartalma napraforgómag nagyon magas. 100 g tartalmazott 570 Kcal, úgy, hogy 1 csésze = polbatona, csokoládérúd vagy egy részét a grill sertés.
- A káros hatással van az egészségre, ha torokgyulladást. Irritálja a nyálkahártyát, így a betegség ronthatja. Sok énekes elhagyják ezt a finomságot, hogy ne sértse meg a keresztszalag.
- Gondatlan használata tönkreteszi a fogzománcot. Eltekintve attól a ténytől, hogy a fogak morzsolódik és deformálódnak, alkothatnak fekete foltok, és a fogkő. Az ilyen problémák elkerülésére, a magok meg kell tisztítani kézzel.
- Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres visszaélés hozzájárul a betegség, az idegrendszer és a vese, foglalt napraforgómag kadmium, ami káros hatással van a szervezetre.
Kalória és tápértéke sült
Magok nagyon tápláló termék, csak 100 g kukorica tartalmaz körülbelül 570 kcal. Ezért az emberek, akik hajlamosak az elhízásra vagy túlsúlyos, akkor nem ajánlott visszaélni velük. Pörkölt szemes legkárosabb, mert a forrása a legtöbb extra kiló, mint egy létfontosságú termék.
A készítmény nyers napraforgómag tartalmazza:
Is, hogy tartalmaznak ilyen vitaminokat B, E, K, C, A. Rendkívül hasznos testünk ásványi anyagok, mint a foszfor, kálium, kalcium, magnézium, vas, cink.
Felnőtt napi mértéke a kezelt vetőmagok evett csak '50 Így megkapja a szükséges mennyiségű E-vitamin, amely szabályozza a koleszterin mennyiségét a vérben.
Miért kell használni őket: részletes ekskrus
Használata napraforgómag, hogy tartalmaz nagy mennyiségű E-vitamin, amely keresztül van csúsztatva a test és hozzájárul a semlegesítés a szabad gyökök. Ezek a káros, károsítja a sejtmembránokat és agysejteket. Ugyanakkor, az E-vitamin gyulladáscsökkentő hatást, amikor az asztma tüneteit és osteoarthritis csökken. Emellett csökkenti a rák kockázatát.
Minden lány és asszony, hogy ne feledje, hogy a magok nélkülözhetetlenek a szép haj, a köröm és a bőr. Azt is segít leküzdeni a stressz, a depresszió és az idegrendszeri zavarok.
Ha tárolja a tartozás magok minden hasznos anyagokat, ami nem igaz a többi termék. Ők védett a héja, ezért nem ajánlott vásárolni pre-hámozott, mivel azok nem tartalmazzák a tápanyagokat.
Ellenjavallatok
Napraforgó magvak nem ajánlott bizonyos típusú allergia és szenvedők köszvény, kólika, gyomorfekély. Ne felejtsük el, hogy mi az értelme intézkedés, mint a túlevés is okozhat hasmenést, görcsöket és nehéznek a gyomorban.
Hogyan száradni napraforgómag
Először is, mossa le vízzel, hogy eltávolítsa a por és piszok. Magok lehet szárítani szerint a régi módszer - a nap, vagy a mikrohullámú vagy sütőben. Ha azt szeretnénk, szárítsuk meg a napon, meg kell helyezni az erkélyen, ahol a nap sugarai ezt a trükköt. Szemes fekete gondosan kell teríteni a papírt egyenletesen. Egy ilyen módszer szárítási elviszi 3-4 óra.
Használhatja a mikrohullámú sütő. Melegítsük elő a sütőt, vagy 180 fokkal, és helyezzük a magokat a serpenyőben, így őket is szárítjuk körülbelül 25 percig. A kész étel kell tárolni, száraz és sötét helyen.