Mi a gyakorlat az éberség - gyermekfelügyeletet
Mi az a gyakorlat éberséget, amelyek részesülnek belőle? Az egyszerű válasz erre a kérdésre ad Renee Jain. Ő kifejlesztett egy animációs programok gyermekeknek és minden nap látja a figyelmes gyerekek reagálnak egészen másképp a mindennapi nehézségeket. Most tanít a gyakorlat éberséget. és ezek a számok azt mutatják, hogy ez az, ami a használatát.
Mint egy tinédzser lettem egy igazi tűzijáték. Reagálok túl gyorsan a helyzetet, és élesen mogorván és véleményük kifejtésére. Persze, ez fáj mások érzéseit. Emlékszem, egyszer miután egy heves veszekedés testvérével, megkérdezte szülőket, hogy dugjon a kávé filter a számat „hogy az összes ilyen rossz dolog benne.”
Egy kicsit később, apám elvitt félre, és azt mondta: „Rene, meg kell gondolni, mielőtt mondasz valamit. Van egy éles nyelve, és hogy fájt az emberek. Azt akarom, hogy dolgozni rajta. "
Azt mondta: „Sajnálom, apa. Úgy érzem, valami, és aztán csak kifejezni. Miért nem érted? Miért senki sem érti „És akkor azt kiabálta:” Nem tudok semmit róla! "
Hoppá, megcsináltam újra ...
Apám csalódottnak tűnt, de nem szólt semmit. Ez annyira csendes, hogy hallottam, hogy lélegzik. Végül azt mondta: „Láttad, mit csináltam? Lélegeztem. A következő alkalommal, ha van valami, hogy ideges, csak szünet és lélegezni. Csak vegye a levegőt, és kilégzés. És akkor mondja el. "
Az a tény, hogy felajánlotta apámnak, egyfajta éberség gyakorlat, különös módon figyelni, hogy mi történik abban a pillanatban (mint ebben az esetben - figyelni, hogy az érzéseit).
Azóta sok esetben ez a „perc ellátás” segített, hogy kiszűrje a válasz, hogy adok másoknak. És ez sokat segített jobban, hogy kapcsolatokat építsenek más emberekkel.
Sokkal több időt vett engem látni, hogy a kapcsolat, ami igazán kell vigyázni, hogy az én kapcsolata magam. Saját legtöbb erőszakos reakciókat vált ki a saját belső monológ. Kis fly (a következő vizsga, nyugtalanító gondolat) fordult egy hatalmas riasztás elefánt. Ha fejleszteni a hazai ellátás előtt, biztos vagyok benne, hogy tudta megakadályozni számos helyzetben, amelyben a negatív érzelmek, mintha kibontakozott egy spirális és nőtt.
Bár nem tudok visszamenni az időben, hogy egy kis Rene ezeket az eszközöket, de most már az a megtiszteltetés, hogy működjön együtt a csodálatos gyerekek és tanítani őket a készségek érzelmi stabilitás és a gondozás. Amit tudok az ő munkája - ez az, amit a figyelmes gyerekek másképp reagálnak nehézségeket. Hogy mutassa meg, hogy mire gondolok, vettem egy pár képet.
Először is, mi az a gyakorlat éberség?
Amíg a gyakorlatban az éberség képzés, komplex események idézték elő a gyors választ.
Gyakorlatát követve éberség képzés akkor egy kis szünetet az esemény és a reakció rá. Tehát az automatikus reakció átalakul szándékos választ.
Mielőtt tanítási gyakorlat éberséget gondolatok tudott szorongás érzések és cselekvések.
Gyakorlatát követve éberség képzés nem tud adni szorongását nőnek hatalmas mérete.
Ebben a cikkben, azt használják a „képzés” az ellátás. Ez azért van, mert az éberség - a képesség, hogy egy gyermek vagy felnőtt szerezhet (és fen sem) a gyakorlat során. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a képesség javíthatja a kezükbe impulzusok, hogy dolgozzon ki a nyugalom, kedvesség, türelem, együttérzés, empátia, javítja a figyelmet span gyermekek és a végrehajtó funkció (amely által mozhemplanirovat intézkedések összhangban célunk, hogy szelektíven összpontosítani szükséges ösztönzők megváltoztassák reakciókat, attól függően, hogy mi történik - a szerk.) ... Ez az a képesség, hogy tudunk adni, hogy a következő generációs gyermekek. És ez nem csak azért szükséges, hogy a gyerekek képesek voltak létrehozni mélyebb kapcsolatot a körülöttük lévő emberek, hanem hogy elősegítse egyfajta önbecsülés és empátia magunkat.