Hogyan válasszuk ki a súlyzó edzőteremben - súlyzó gyakorlatokat otthon - Sport Equipment
Típusú súlyzók fitness
Először is, el kell döntenie, milyen pontosan meg kell súlyzó. Vannak típusai a következők:
- összecsukható;
- leadott.
Ha azt tervezi, hogy nem fitness otthon, a legmegfelelőbb megoldás az lenne, összecsukható súlyzó. Ezek közé tartozik a 2 részből áll: fogantyú, valamint a „palacsinta” rögzítve azt.
Alloy súlyzó rendelkeznek darab építési, azaz ezek egyetlen egységet képvisel. Ebben sporteszköz „palacsinta”, és a nyak fuzionált, így a súlya nem lehet változtatni. A legtöbb öntött súlyzó alkalmas edzőtermek. Ebben az esetben, akkor nem kell tölteni egy csomó időt a és leszerelése, annak érdekében, hogy a kívánt súlyt.
Előállítására használt súlyzók fitness
Súlyzók fitness lehet A különböző anyagokból készült - például fém, vinil, gumi vagy neoprén. Vinyl súlyzó ad a lágyság. Ezen kívül ez volt kellemes tapintású, mintha leesett a földre lágyítja a hang hatása.
Gumi felület nem teszi lehetővé a súlyzókat, hogy csúszik ki a kezét, és az ősszel a földre, ő hangot ad ki, és nem rontja el a padlón.
Neoprén - a legtöbb sovremennoogo anyag. Ő képes elnyelni verejték, és távolítsa el a csúszás kézi súlyokkal.
Mit kell tudni, amikor kiválasztják a súlyzó fitness
Súlyzók fitness célja elsősorban a hatékonyság növelése érdekében az aerob testmozgás, hanem a „pumpáló” az izmokat. Általában a súlya, mint sporteszköz nem haladja meg a 10 kg-ot.
A kezdeti szakaszban a nők alkalmazásának nem ajánlott, hogy súlyokat alkalmaznak nehezebb 1,5-2 kg. Ha a tömeg túl nagy, akkor kap eredményeként izomláz. Ahhoz, hogy megértsük, milyen súlyzók optimális lenne az Ön számára, a vásárlás előtt kívánatos, hogy konzultáljon az edző.
Ha azt tervezi, hogy fokozatosan növeli a terhelést, akkor jobb, ha vesz egy sor súlyzó. Ez tartalmazhat 6-8 súlyzó lépésekben 0,5 vagy 1 kg. Általános szabály, hogy azok szépen rakott egy különleges eset vagy tok.
Másik lehetőség, hogy lehet kapni összecsukható súlyzó. Célszerű, hogy korlátozza a súlyt mutatott, amennyire csak lehet, így a különböző gyakorlatok Kak igényelnek a különböző súlyokkal.
Kiválasztása összecsukható súlyzók, különös figyelmet fordítanak a megbízhatóság a zár, hogy tartsa a „palacsinta” a fretboard súlyzó. Javasoljuk, hogy előnyben részesítik azokat, akik csavart a fogantyú szervezetben.
Emellett vannak olyan rugós zár, de lehet tartani a „palacsinta” megbízhatatlan. Ezen kívül lehetőség van, hogy ha a feladatban akassza, és kivehető részek súlyzók esik a lábad, vagy a padlón. Azonban, a modellek egy rugót, és annak előnye - összeszerelés és szétszerelés, és csökken a súlygyarapodás sokkal gyorsabb, mint abban az esetben, egy menetes rögzítéshez módszerrel.
Kiválasztása egy súlyzót fitneszórákat is figyelni, hogy a nyakát. Kívánatos, hogy volt egy puha bevonattal rajta. Ha a fogantyút acélból, meg kell speciális bevágások csúszás megelőzésére a kezében sporteszközök.