Hatása erősítő edzés az immunrendszer - a cikk szerint speciális egészségügyi és szépségápolási portál
Anyaga felhasználó által megadott babydov
Babydov Eugene
FPA hitelesített fitness edző
Hatása a testmozgás az immunrendszerre.
Úgy véljük, hogy a fitness osztályok, tornaterem ülések erősíti az immunrendszert, segít megelőzni a betegséget, segítsen beteg ritkábban. De ez valójában? Akkor miért éppen ellenkezőleg, sokan kezdenek beteg gyakrabban után kártyás vásárlás a fitness club? Ez volt az a pont ma vagyunk, és mi meg fogjuk vizsgálni. Ehhez először megismerkednek az immunrendszert, és annak funkcióját, majd egy pillantást az oka a gyengülő immunitás fitness, és a következtetést a cikk ad ajánlásokat, hogy a vonat, így az immunrendszer valóban fokozza a képességeiket.
Immunity és annak megnyilvánulásait.
Az „immunitás” fogalmára utal. történelmileg szorosan kapcsolódó ellenállás a fertőző betegségek.
Az immunrendszer végzi feladatait felügyelet genetikai állandósága a belső környezet; felismerés, megsemmisítése és eltávolítása, a külföldi, mint behatolt kívülről, és a képződött benne. Azonban az immunrendszer nem csak, hogy megvédje a szervezetet a fertőzések ellen, hanem elismerése saját haldokló, sérült és a genetikailag módosított szöveteket.
Az immunszuppresszió (immunhiányos) vezet gyengülését a válasz behatoló idegen mikro és makro. valamint a saját megváltozott sejtek. Ez fejeződik ki, hogy fogékonyak, megnövekedett előfordulási gyakorisága: A súlyosságának, időtartamának, elhúzódó folyási is lehetséges betegség krónikussá.
A koncepció az immunszuppresszió a legfontosabb számunkra, hiszen nézzük meg, hogyan gyakorlat tudja nyomni az immunrendszert, és hogyan kell gyakorolni, hogy ez ne történhessen meg.
Az okok a gyengülő immunitás fitnesz szerelmesei.
A modern szakirodalom (Gavrilova EA) úgy döntött, hogy osztja az oka a gyengülő immunitás exogén és endogén (függ a külső tényezőktől, és attól függően, hogy az állam a szervezetben).
Az exogén tényezők a következők:
1) a túlzott testmozgás
Az endogén tényezők a következők:
3) a krónikus fertőzés gócok
Nézzük most elemezni a sorrendben az említett két tényező. Kezdjük az exogén. Ezek olyan tényezők, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a képzés. Állami immunitás mennyiségétől függ, és intenzitása a fizikai aktivitás. Ha terhelés alatt a funkcionális állapotát a szervezet mentelmi sportoló esik, sőt javításához biztonsági képességeit. Ha a terhelés nem egyezik meg a képességeit egy ember, ott jön a fáradtság és a túledzés, legyengült immunitás. az a személy kezd beteg gyakran. Itt azt hiszem, fontos, hogy azt mondják, hogy abban az esetben, kimerülése immunitás túledzés (diagnózis és felderítése a túledzés lásd cikkemet „Overtraining hatalmon sport”) is. A legújabb kutatások szerint (VA Levando) nem tér vissza a saját. Szükséges a rehabilitáció egy orvos immunológus és a speciális gyógyszerek. Mielőtt a helyreállítása immunitást, akkor nem lesz képes teljes mértékben gyakorolni, hiszen részt vesz a szervezet alkalmazkodását a fizikai stresszt és növeli az edzettségi szint.
Ami a versenyképes stressz, ez nem szerepel a téma ezt a cikket, és úgy vélik, hogy nem fogunk. Minden szükséges információ megtalálható a szakirodalomban.
Pszicho-emocionális túlterhelés okát gyengülése az immunrendszert és csökkenti a szervezet alkalmazkodó képesség. Azt is befolyásolják a regenerációs képessége a szervezetben. Hogy foglalkozni kell a pszicho-emocionális túlterhelés elkerülése érdekében az esemény a túledzettség és fáradtság.
Ami az endogén tényezők, úgy vélem, a leggyakoribb és az is, hogy be tudja állítani a saját.
Ez elsősorban központok a krónikus fertőzés. Ezek podsazhivayut immunitás, és nem adja meg, hogy a vonat teljes erővel. A leggyakoribb betegsége e faj egy krónikus mandulagyulladás. Megkezdése előtt a szükséges képzések törölje őket a otolaryngologist.
Dysbacteriosis megsérti az asszimilációs és a tápanyagok felszívódását a bélben. Ezzel kapcsolatban mit vosstanavlivates rossz edzés után, és túledzeni. Továbbá, ha a szintézist a zavart immunrendszer dysbacteriosis bélnyálkahártya sejtek.
Megnyilvánulásai immunrendszerű.
Hogyan lehet megtalálni a normális Rendelkezik immunrendszert, hogy az állam az immunrendszer befolyásolja a képzés és a tolerálhatóságtól? Vannak tünetei legyengült immunitás. A leggyakoribb tünet a gyakori megbetegedések és akut légúti betegség SARS. Csak azt kell, hogy egy kis hideg, és már fogja meg a hideg. Van is ilyen megsértését. ahol alvó immunrendszer úgy érzi, jó, de ha ki vannak téve a stresszorok a test, mint a testmozgás elkezd fájni. Azok, akik rendszeresen edzi gyengülése immunitás abban nyilvánul meg, a végén a képzési ciklus, közel a kijárat a legnagyobb az Ön számára egy bizonyos ideig mutatók.
Javítás az immunitás és a fizikai aktivitás az immun- rendszer indításakor a hideg.
1) a megszüntetése krónikus fertőzési gócok, mint állandó mérgezés drámaian csökkenti a biztonsági képességeit a szervezet;
2) a detektálására és kezelésére dysbiosis:
3) védelem a érzelmi stressz:
4) A helyes ellátását az immunrendszer tápanyagok:
5) világos irányítási képzési folyamat összhangban lehetőségeit személy:
6) A speciális immunterápia (ha a mentességet bármilyen okból megtört, szükséges korrekció érdekében normál beállítás megkezdése előtt egy gyakorlat, hogy fizikai stressz)
Most fogok válaszolni a kérdésre, amely gerjeszti az olvasóink a legjobban.
1) Lehet, hogy a vonat, ha volt egy orrfolyás és hasonló tüneteket hideg?
Ha nincs a hőmérséklet, és elkezd köhögni, majd hagyjuk alacsony intenzitású edzés mód, két 12 ismétlés kis erőfeszítéssel vagy szobakerékpár 30 percig egy nyugodt ütemben. A legjobb megoldás: szobakerékpár, mivel erősítő edzés még mindig viselik a nagy szív terhelését.
2) Bizonyos idő elteltével betegség után indulhat a képzés?
Minden attól függ, súlyossága és időtartama a betegség. Ha ez egy megfázás, majd egy hét szünet, és akkor kezdődik, hogy vegyenek részt egy szobában mérsékelt terhelés növelése azokat fokozatosan.
Ha súlyosan megbetegedett, magas lázzal, több mint egy héttel a betegség egy hét szünet, majd 2 hét aerob testmozgás, és akkor is csak mérsékelt terhelés edzőteremben.
Remélem, ezek a javaslatok hasznosak lesznek az Ön számára. Ha kérdése van -zadavayte! Ne legyél beteg!