Diet Vera Brezsnyev, dietwink - egészséges táplálkozás
A karcsú alak az énekes Vera Brezsnyev fehér irigység legtöbb lány rajongók, így nem meglepő, hogy Vera Brezsnyev étrend is fontos, hogy sokan szeretnék nézni látványos.
Mint ismeretes, az énekes ragaszkodik a szabályok az egészséges táplálkozás, aktívan részt vesz a sport, szinte nem iszik alkoholt és nem dohányzik. Az eredmény egyértelmű - vékony derék, kecses alakja, és egyetlen gramm túlsúly.
Brezsnyev soha nem fárad megismételve, hogy a tökéletes megjelenés nem kell a pénz, és az akaraterő és a nagy vágy, hogy szép legyen. Blogjában az interneten énekes szívesen osztja titkait szépség, és szeretné követni a tanácsát egyre több és több.
Tehát mit kell tenni ezért?
Diet Vera Brezsnyev - a lényeg, és az alapvető szabályokat
Az énekes elismeri, hogy soha nem ült a szigorú diéta. A lényeg az, hogy csak betartja a szabályokat, az egészséges táplálkozás, amely teljes mértékben most osztja vele, és Irina Dubtsova, lesoványodott 18 kg.
A lényege a diéta, ami a hit valóban kifejlesztett maga is csak hasznos az egészségre élelmiszerek és étrendi korlátozás. Az eredmény nem csak a tisztító a test, hanem a megszüntetése zsíros lerakódások.
Az ereje úgy van megválasztva, hogy a szervezet megkapja az összes hasznos anyagok, de ez az alacsony kalóriatartalmú termékek, így fordul elő, mint a súlycsökkentés, és a további fenntartása alakja. Mindazonáltal, az énekes néha megengedi magának, hogy sértik ugyanazon szabályok és enni valami finom és tiltott, akkor a maximális lefektetett az edzőteremben.
Diéta Vera Brezsnyev, hogy hatékony legyen, meg kell felelnie az alábbi szabályokat:
- lemondani a cukor, édesség, csokoládé, édesség, pékáru, péksütemény, burgonyás ételek és a szénsavas italokat;
- alapján az étrend legyen kása a víz, sovány hús és hal, tenger gyümölcsei, zöldségek, gyümölcsök, bogyók, diófélék, szárított gyümölcsök, tejtermékek, szója tej, olívaolaj, fűszerek és balzsamecettel;
- teljesen elhagyni zsír lehetetlen, és meg kell találni az egyensúlyt közöttük, szénhidrátok és fehérjék:
- be kell tartania a szabályokat a lemezek - felét foglalja el a zöldek és a zöldségeket, egynegyede a szénhidrátok, és a második - fehérjék;
- Házi kell három, hanem egy nagyobb volumenű, azaz 2 étkezést jöjjön vacsorázni;
- között reggeli és vacsora, snack engedélyezett bármilyen gyümölcs vagy Fréchet (gyümölcs, zöldség vagy vegyes);
- Nap kell kezdeni egy pohár vízzel éhgyomorra;
- közös módusú ivás naponta kell legalább 1,5 liter vizet, beleértve édesített kávé és tea;
- vacsora legyen legkésőbb 4 órával lefekvés előtt;
- 15. lép a diétás ételek, amelyek hozzájárulnak, hogy javítsa a metabolikus folyamatokat a szervezetben:
Diet Vera Brezsnyev - részletes menü
Nincsenek konkrét ellenjavallata diéta Vera Brezsnyev nem. Végtére is, akik követik őt eljárás maguk választják ki a menü alapján a lista azokat a termékeket, ő ajánlja.
Kínálunk egy durva menü a héten, aminek köszönhetően lehetőség van arra, hogy csökkentsék a súlyt 3-5 kg, és jelentősen javítja a szervezetben.
Felhívjuk figyelmét - Reggeli mind a hét napon ugyanaz - a zabpehely a víz egy csésze kávé vagy tea.
- ebéd - egy darab főtt hús, saláta babbal, gyümölcslé;
- vacsora - tenger gyümölcsei saláta, pohár joghurt.
- Ebéd - leves zöldségekkel, gőz hal saláta;
- vacsora - vagy párolt sült hús (100 g), pohár gyümölcslével.
- Ebéd - zöldségleves, gyümölcs saláta, gyümölcslé;
- Vacsora - főtt csirkemell (100g) csésze joghurt.
- Vacsora - főtt hal, saláta bab, olívaolaj, növényi nedv;
- vacsora - bármilyen gyümölcs (kivéve banán), egy pohár kefir.
- vacsora - tenger gyümölcsei leves, gyümölcslé;
- vacsora - főtt hús (100 g) és a saláta, joghurt csésze.
- ebéd - leves diéta, 100 g főtt hús;
- Vacsora - gyümölcssaláta, egy pohár gyümölcslé.
- ebéd - 100 g csirke, párolt zöldség, pohár gyümölcslé;
- Vacsora - zöldség vagy gyümölcs saláta, csésze joghurt.
Ennek eredményeként Vera Brezsnyev diéta súlya csökken meglehetősen lassan, de rendszeresen. A lényeg az, hogy összpontosítson az összeg adag étel és ideig fenntartani ezt a diétát sporttevékenységek.
Vera Brezsnyev - diéta és a testmozgás
Sport foglal életében Vera Brezsnyev fontos. Ez nem csak a kötelező reggeli torna, hanem a speciális gyakorlatok különböző izomcsoportokat és a sajtót. Rendszeresen látogatja az edzőtermet, ahol a „égnek” kalóriát a futópadot, és heti 2 alkalommal ad jógaórák.
Singer úgy véli, hogy a sport - ez nem egy hóbort vagy egy szeszély, de mindenekelőtt - az egészség. Állandó fizikai tevékenység legyen egy életforma. Végtére is, hogy nem csak lehetővé teszi, hogy a test alakja, hanem hogy a test egészségesebb és fittebb.
- Az első dolog, amit meg kell tenni a különleges szabályozás - a gyomor területe. Hozd érdekében - ez azt jelenti, hogy húzza az irányítást a hatalom és swing sajtó. Ennek során ezek a gyakorlatok rendszeresen meg kell, és egy hónap után látható nyilvánvaló változások, két - javítása, és a három - kiváló eredményeket: távol laza bőr, ráncok, hogy húzza meg a hasi izmok, javítja a feltétele a comb és a fenék.
- Másodszor, amit meg kell figyelni, hogy - „szárítás” a test segítségével a cardio, nevezetesen, hogy vegyenek részt a tempós séta, kocogás, úszás, kerékpározás.
Top 5 kedvenc énekes gyakorlatok a sajtó segített sok szerezni egy lapos has és fitt alak.
Meg kell csinálni a gyakorlatokat 2-3 készletek.
A példa Vera Brezsnyev azt mutatja, hogy az akaraterő, a diéta és a sport csodákra. Vedd magad a karjaiba egyszerű tippeket és mindig karcsú és szép!