Workout Jurij Vlaszov - Leveton, Leveton forte - vitaminok táplálkozás és a sport a sport
A legenda a szovjet sport.
Életrajza Jurij Vlaszov
Diplomáját a Szuvorov Katonai Iskola, Jurij beiratkozott a Moszkva Air Force Műszaki Akadémia. Diákként, ő továbbra is keményen edzeni, és átveheti a fizikai forma. 1957-ben találkozott egy kiváló edző és feltaláló területén a súlyemelő Suren Bogdasarovym. aki lett a mentora. Ugyanebben az évben jött Vlasov első nagy sikerét a sportpályán. Beszéd a fegyveres erők számára, azt állapították meg (bár rövid) az új Szovjetunió rekordok a szakítás, tiszta és bunkó.
Érezte a győzelem ízét, a fiatal sportoló továbbra is meghódítsa új magasságokba. Egy évvel később, ő volt a harmadik a nemzeti bajnokságban súlyemelés, majd öt évig (1959-1964), akkor nincs párja a világon. Ő üti rekord után rekord, győztes mindent, ami lehetséges. Becoming a kétszeres Európa-bajnok, majd négy világbajnok, megnyerte az olimpiai aranyérmet, 1960-ban Rómában. Csak 1964-ben az olimpián Tokióban győztes körmenet Jurij Vlaszov abbahagyta kollégája a csapat Leonid Zsabotyinszkij.
Súlyemelő volt a vereség, mint egy személyes tragédia, és kezdetben úgy döntött, hogy véglegesen vegyenek részt a sport, de két évvel később visszatért, hogy hozzanak az utolsó rekord a Moszkva-bajnokság. 1968-ban bejelentette, hogy vége az atlétikai karrierjét. Ugyanebben az évben, ő elutasította a hadsereg kapitányi rangban összpontosítani irodalmi tevékenységet.
Mi segített neki elérni ilyen kiváló eredményeket, miközben viszonylag szerény a szabványok a súlyemelők, fizikai tulajdonságaik alapján? Itt látható egy példa a szabványos edzés Jurij Vlasov, hogy értékeljük annak egyediségét.
Hogyan töltik
Jurij Vlaszov képzés
Kezdte tanulmányait Jurij Petrovics, mint az várható volt, a bemelegítés. Ő volt a gyakorlatokat nehéz orvosi labdákat. hogy sportoló dobás és gyönyörködtető a különböző pozíciókban.
Aztán jött a bemelegítő gyakorlatok egy súlyzó. push, pull vagy bunkó végre 4-5 sorozat. A következő lépés - fekvenyomás, egy kezdő súlya 120 és a végső - 170 kg.
Gyakorlás a tolórúd vagy nagyobb súlyt, Vlasov különös figyelmet fordítottak a technika és a sebesség ezek a gyakorlatok. Sportoló úgy gondolták, hogy jobb, ha nem két ismétlésben, de rendesen. Mivel befejezése végezze el ugyanazt a gyakorlat, de lényegesen kevesebb súlyt. Általában ezt 1-2 ismétlést.
Következő kezdte a gyakorlatok erősítése az izmok a lábak és vissza: guggolás a mellkasán és kiáll a mellkasát. Lövedék súlya: 200-250 kg.
Ha a képzés a teremben véget ért, Vlasov tegye le a bárban félre, és elment bárokban. amely szolgált 6-8 fekvőtámasz a terhelés 30-35 kilogramm, csatolni kell a lábát.
Akkor erősíti a hasi izmok segítségével „sarok” gyakorlat. Általános szabály, hogy végzett 8-10 leválás esetében 20 font palacsinta.
Sportoló elhagyja a tornaterem, de a gyakorlat nem ér véget. Erő gyakorlatok váltakoznak jogging gyakorlatokat. Átlagosan Vlasov fedett másfél-két kilométerre, váltakozó futás és robbanásveszélyes sprint. „Nagy sebességgel kell eredményeznie nagyobb erő” - állította egy híres sportoló. Ezért atlétika ülés volt szerves része a képzés.
Ihletett ifjúkori súlyemelő Jurij Vlaszov hű marad a választás, és a mai napig. Még öreg korában, ő nem veszíti el a testmozgás, üti mások valóban jó egészséget.