Tippek, hogyan édes álom
Végtelen sok olvashatunk, hogy milyen fontos az egészséges, nyugodt alvást. Attól függ, hogy a szépség a nők, és a férfiak teljesítményét. Alatt egy jó, mély és termékeny alvás készített egy nagyon fontos hormon a melatonin. Szintén a hormon a fiatalok. Természetesen beszélünk az előnyök könnyen. És ha képesek vagyunk könnyen elaludni? Személy szerint én mindig irigyeltem, akik csak megérintette az arcát a párna, és egy édes álom. Mivel nem vagyok egy ilyen, azt kénytelenek mindenféle trükköket. Ez rendben van az általuk és én megosztani veletek ezt a cikket.
1. Célszerű összegét a kávé naponta
Kávé szeretem nagyon, csak a szeretet. De próbáljon inni egy, nos, legalábbis két csésze naponta. Ha nincs kávé teljesen elfogadhatatlan, tudom ajánlani, hogy csal egy kicsit magam, és helyette egy csodálatos tea masala, amely főzött tejjel. Személy szerint én ízlésemnek ez nagyon hasonlít a tejeskávé és túl jól élénkíti.
2. Ügyeljen arra, hogy sétálni a nap folyamán
Ha ez nem lehetséges, akkor a délutánt erős fényben. Ez biztosítja, hogy a test érez, amikor a nappal és az éj. Különösen, ha dolgozik egy szobában nincs ablak vagy napfény nagyon kicsi. Is, akkor sokkal nagyobb erővel erős fényben, mint a sötét, homályos.
3. Próbálja vacsorázni akár hét órán keresztül, még előnyösebben legfeljebb hat és egy könnyű étkezés
Én nagy rajongója vagyok az evés csak lefekvés előtt, nos, legalább valamit, még konfetochku. És hirtelen, a lényeg az, hogy csak önuralom és akaraterő segítségével.
4. A rövid séta az esti órákban
De azzal a feltétellel, hogy nem lehet megunni, és lassan sétál. A friss levegő minden bizonnyal hozzájárul a könnyű elalvás és a séta alatt a hold csökkenti a napi gondjai.
5. Drink lefekvés előtt
Lehetséges csak akkor, ha a menta tea vagy tej méz kis mennyiségben.
6. Egy kis jóga vagy a stretching
Ez egy kis terhelés előnyös lehet, hogy ne vigyük túlzásba, nagyon fontos. Személy szerint én is pozitív hatást gyakorol a nyújtás a lábak és egy pár gyakorlatok vissza. Nyújtás után feltétlenül hazudik, legalább 5 percig, pihenni, hallgatni a szívverés és a légzés, a meditáció, vagy nem Shavasana.
7. Relaxáló masszázs
Persze, nem mindenkinek van valaki csinálni. Ezért lehetséges, hogy nem egy lábmasszázs, akkor elég magának csinálni maguknak. A plusz oldalon nagyon hasznos az egész szervezetben, nem csak egy álom. shhh
8. A meleg fürdő
Ügyeljen arra, hogy kondicionálja azt meleg fürdő forró növeli a pulzusszámot. Gyakran ajánlják, hogy adjunk a különböző olajfürdők a recepción, de nem kockáztat
