Mit jelent az, hogy az emberi táplálkozás és a megfelelő táplálkozás
Mit jelent ma, a megfelelő táplálkozás az Ön számára? Hiszen - ez az, amit eszünk. Ez a téma legégetőbb ma. Ha az érték az egészség, és szeretné, hogy mindig nézd szép, ez téma legyen, hogy ne csak az érdekelt, de hogy az élet értelme, elvégre mit eszünk érinti nemcsak az egészségre, hanem elsősorban az arcon. Gyakori nassolás és hibás étrend vezet bennünket az ellenkező irányba. Beszéljünk, mi a helyes táplálkozás és milyen alapul.
Ha hiszünk a statisztikai számítások, hogy a következtetés, hogy az átlagember a táplálékfelvételt, körülbelül másfél óra egy nap. De, sajnos, ennyi idő, hogy olyan külön nem lenne nagyon helyes, hogy beszéljen világosan körülbelül megfelelő táplálkozás. Természetesen a felszívódási idő, helyzet, lelkiállapot - minden befolyásolja egészségünket, de ez még mindig a legfontosabb a diéta, amit, sajnos, hogy nagyon felelőtlen.
A megfelelő táplálkozás - diéta egy nap.
Mindannyian tudjuk, mi a helyes táplálkozás és a kiegyensúlyozott napi étrend egy egészséges személy, amelynek tartalmaznia kell a nem csak vitaminokat és ásványi anyagokat, hanem az egyensúlyt a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Ha nem követi a kiegyensúlyozott étkezési szokások, majd a közeljövőben lehetőség lesz megfigyelni a betegség, kimerülés és az öregedés. Ezért minden ember kell gondolni, hogy mit jelent a megfelelő étrend az Ön számára.
Szerint a táplálkozási, a jobb oldalon egy egészséges emberi táplálkozás kell kötni a következő termékek:
Hogyan foglalkozni vele fogyni? Találd ki!
Ha enni jobb, minden egyes termék hordoz egy adott funkciót a szervezet számára:
növényi zsírok
Tudjuk, hogy a növényi zsírok találhatók nem csak a növényekben, hanem számos kiváló minőségű dió. Nevezetesen növényi olajok-vitamint tartalmaz A, D, K és E. Az orvosok javasoljuk fogyaszt legalább egy kanál olaj naponta. Mikor jön az egészségre, ami az olaj jobb lesz, a válasz nem egyértelmű, minden attól függ, a szervezet külön-külön. Olívaolaj, például tartalmaz nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírsavak omega-3, hasznos szív és az erek, linolsav, ajánlott fogyasztani betegségek a gyomor-bél traktus és a szív szükséges többszörösen telítetlen zsírsavak.
Itt megtudhatja, hogyan kell enni, hogy lefogy?
A szállítók a fehérjék az organizmus:
Tejtermékek, hús, hal és hüvelyesek. Táplálkozási hívják a fehérjék építőkövei, amelyek nélkül az emberi szervezet gyorsan öregszik, a bőr fakó és petyhüdt izmok elveszítik tömeg kezd az idő előtti öregedés folyamatát. Még a pszichológusok az emberi kimerültség elsősorban kapcsolódó fehérje hiánya a szervezetben, ha a teljesítmény nem megfelelő.
Mit jelent életünkben nélkül gyümölcsök és bogyók, hogy adjon a testzsír. Szál hordozza funkcióját mérgektől és az utat, hogy a megfelelő emésztést. Anélkül, zsír, testünk nem tudja teljes mértékben létezik, és ellátni feladatukat. Az étel a szervezetben kell működnie egy időben, és az idő formájában jelenik emésztési hulladék. Egyensúlyt az étkezési rost - és a megfelelő étrend, amihez kell legyen különösen óvatos. A gyümölcsök és zöldségek a napi étrend legyen kötelező. És általában, ha azt szeretné, hogyan lehet tartósan megőrizni a szépség és az egészség, vedd magam teljes körű és megfelelő táplálkozás.
Elfogyasztott szénhidrátok gyakran és nagy mennyiségben, hiszen az azokat tartalmazó termékek nagyobb valószínűséggel lesz az asztalunkra. Kenyér, burgonya és a gabonafélék szénhidrátok beszállítók. De ez az energia! Táplálkozási, tanul táplálkozás, szénhidrátokat két csoportra oszthatók a „gyors” és „lassú”, nincs előnye és segítőkész. Mindenféle édesség, amelyet annyira szeretünk, gyors szénhidrátok, amelyek viszont gyorsan felszívódik, növelve a vércukorszintet, és a test ki van téve a gyors sor extra kiló.
Életmód, a rossz szokások, fiziológiai paramétereket a test (súly, vérnyomás stb), a fizikai és pszichés stressz, mindent, ami él minden ember külön-külön. Meg kell vennie az összes paramétert, és válassza ki a maguk számára a kiegyensúlyozott menüt. Nagyon fontos a diéta, ha az étkezések között kell lennie legalább három órával a táplálékfelvétel legyen legalább naponta négyszer. Fontos, hogy a vacsora és a reggeli is 25% a napi étrend, ebéd - 35%, de a délutáni snack - 15%. Evés lefekvés előtt kell lennie legkésőbb két órával lefekvés előtt.
Itt megtudhatja, mi hideg diéta?
Ha azt szeretnénk, hogy élni az életet egészséges és szép, különös figyelmet fordítanak a diéta. Amennyire ő kiegyensúlyozott, hogyan fogadja és étel van, amely megmondja, hogy a szervezet, különösen. Az építési és a megfelelő táplálkozás, amely hatással van minden!