Hogyan enni sikeres ember
Életmód egy sikeres ember eltér az életmód az átlagember, a telítettség és az aktivitás. Ezért ahhoz, hogy sikeres legyen, amit tudnod kell, hogyan kell enni egy sikeres ember. Helyesen megválasztott étrend pozitív hatása az elme és az emberi gondolkodás. Az étel egy stimuláns az anyagcsere. Ezért minél több eszünk, annál jobb az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. Szakértők javasoljuk eszik legalább egyszer napi 5-6 alkalommal. Az étkezések között kell eltelnie két-három órán keresztül.
Étkezésenként sikeres nő kell enni 300 gramm élelmiszer, a férfi 400 gramm. Ebben az esetben is, amikor a diéta alkotja különböző termékeket. Minél több változatos menüt, a több különböző tápanyagok és vitaminok a szervezet megkapja.
Hogyan enni sikeres ember
Minden vételiteljesítményeknél tartalmaznia kell lipotropikus szerek, amelyek normalizálják a lipidmetabolizmus és a koleszterint és elősegítik a mobilizálását zsírt a májban. Lipotvornye anyagok ezekben a fűszereket kurkuma, fahéj, koriander, gyömbér, és a szezámmag, és a dió, mandula és a fenyőmagot.
Minden étkezés is tartalmaznia kell a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, ásványi anyagok és a víz. Igyál tiszta vizet ajánlott harminc perccel étkezés előtt és két órával étkezés után. A nap folyamán meg kell inni vizet arányban: Harminc milliliter vizet per testtömeg-kilogrammonként. Igyál kívánatos egy kortyot tizenöt percenként. Magasabb környezeti hőmérsékleteknél, vagy közben egy nagy fizikai terhelés, a víz mennyiségét fogyasztott növelhető harminc százalékkal.
Összeállításakor a napi menüt, a szakértők azt javasolják, hogy az emberek vegyék figyelembe a sikeres bioritmiku erő, amellyel összhangban egyes termékek ideálisak a reggelit, de az ebéd vagy vacsora, akkor jobb, ha nem használja.
Hogyan enni sikeres ember
Ahhoz, hogy az egész nap elegendő energiát a reggeli ajánlott enni több szénhidrátot lassú. Az ideális megvalósítási módban fog hajdina, kukorica vagy rizs kása. Továbbá, a sikeres ember engedheti meg magának, hogy főzni quinoa vagy amarant. Ennek lipotropikus adalékokat adhatunk a cellulóz kiskanálnyi vajból és egy evőkanál fűszerek.
A reggeli és ebéd, a snack, akkor lehet enni gyümölcsöt, zöldséget és bogyók. Így ebéd állhat egy csésze bogyós vagy alma három kicsi.
Ebédre a szénhidrátok helyett a legjobb enni fehérjetartalmú ételek. Az emésztési folyamat délben sokkal jobb, mint a reggeli vagy az esti órákban. Ezért a vacsora lehet bőséges és gazdag. Ebéd közben, akkor lehet enni zöldséget, húst vagy halat.
Snack sikeres ember áll erjesztett tejtermékek, mint a joghurt, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy erjesztett sült tej, természetes. Szintén délután uzsonna lehet enni negyven gramm dió.
Vacsorára, ehet sajtot, fehér sajtot, halat, tojást és a tenger gyümölcsei. Szintén este lehet enni bab, borsó, lencse és a gombát. Zöldség lehet mindent, kivéve a burgonyát, hagymát és a sárgarépát.
Az emberi test, hogy a különböző típusú fehérje. Például, a szerkezeti fehérjék szükséges sejtosztódás. A fehérjéket a véralvadásban szerepet játszó, és a kollagén alapján kötőszövet. A fehérjéket is nyújt kémiai védelmet a szervezet számára, így a különböző mérgek és méreganyagok.
Egy ilyen protein felelős az inzulin koncentrációja a vérben a glükóz. Fehérjék citokinek fokozzák a sejtek túlélését, az aktivitás ösztönzése és a programozott sejthalál. Amikor az energia szénhidrátokból származnak, vagy zsírok nem elég, akkor jön a támogatás a fehérje.