Ismerje meg az egészséges alvás édes álom a matrac
Alvás, ami után felébred „megtört”, zavaró álmok, privát éjszakai ébrenlét, rémálmok és még álmatlanság - mindez lehet a jele a legkülönbözőbb betegségek, mint például a mentális állapot, mert a gyulladás vagy a betegség, az idegrendszer, a szív, a gyomor-bél traktus, pajzsmirigy, stb . Ezért a krónikus alvászavarok ajánlott orvoshoz fordulni, és a vizsgálatot elvégezni.
Néha azonban a bűnösök a rossz és a rossz minőségű alvás mi magunk vagy a környezetet. Íme néhány tipp, hogyan lehetne javítani az éjszakai pihenésre.
Kövesse az ütemtervet. Hogy megy a legjobban, akár 23 órán át, miközben egy bizonyos módot. Néhány héten belül az alvás az óra, hogy az orvosok hívja a leghasznosabb a pihenés, a 22 órától 06:00, akkor regisztrálnia kell az új menetrend, és akkor sokkal jobban érzi magát. De hosszú alvások több mint 20-40 perc jobb kizárni, ha lehetséges teljes éjszakai alvást.
Ne hanyagolja testmozgás. Akkor csak gyalog néhány órával lefekvés előtt vagy a munka, de nem fanatizmus. A szervezet ugyanakkor egy különleges melatonin hormon, amely segít, hogy jól aludni.
Ne egyen legalább két órával lefekvés előtt, nem törzs az elme filmek, játékok, kemény munka lefekvés előtt. Ne vegyen egy laptop az ágyban, vagy tévézni hosszú ideig, hagyja, hogy a szervezet hangol egy pihentető nyaraláshoz. Ne igyon sok folyadékot, főleg üdítőitalok éjszaka. Ugyanakkor, egyes orvosok azt javasolják, hogy egy pohár vizet lefekvés előtt.
Nagyon fontos, hogy válassza ki a megfelelő matrac, párna és ágynemű. Gyermekek és serdülők, valamint betegségben szenvedő emberek a gerinc és izomrendszer, hogy kiválassza a legjobb matrac egyeztetés után egy ortopéd orvos. A legtöbb felnőtt megfelelő merev vagy félig merev matracok. Puha modell, annak ellenére, hogy vizuális, károsan befolyásolhatja az alvás minőségét.
Felhívjuk figyelmét, hogy a kiváló minőségű matracok tartalmazhat kialakítása, független rugózat, és a szám a rugók négyzetméterenként lehet a több száz. Egy ilyen régi matracot nem fog találni. Ma is, még a hazai ortopédiai modell elérhető a fejlett anyagok, mint struttofayber vagy memoriks. támogatja a testet a helyes pozícióban egész éjjel.
Szerencsére, vegyél egy jó memória hab matrac engedheti meg magának szinte mindenki, hogy a rendelkezésre álló hazai termelési modellek. A boltokban talál matracok és csavart modellek és modellek Bonnel rugók és matracok kókusz kókuszrost és természetes latex. Csak látogasson el a boltba, és nézd meg az árát - jó matrac már régóta megszűnt a luxus.
Válassz egy jó, nem túl puha, és nem túl nagy párna, egy takaró és vászon a szezonban. Néhány matracok lehet kétirányú - a meleg és a hideg évszak, vagy különböző fokú merevsége felületeken.
Biztosítani kell, hogy a matrac rendszeresen mossuk, és a védőburkolat dörzsölni vagy rajzolt.
Köszönöm a segítséget készíti elő az anyagot Dreamline gyár szakemberei