Gluténmentes diéta és tanácsot Elena Malysheva, hogyan kell lefogyni
étrendben és alapvető szabályokat a diéta Elena Malysheva
Aki azt akarja, hogy továbbra is vonzó, hogy mindig az alak és gerjeszti az ellenkező nemű szív - csak el kell olvasni a cikket.
Minden dietetikusok egy hangon ragaszkodik ahhoz, hogy a diéta Elena Malysheva - ez nem egy diéta, hanem egy közös megközelítés a helyes és egészséges táplálkozás. Segítségével gyakorlat alapvető tippet táplálkozás Elena Malysheva biztonságosan és csak a javára az egészség és elveszíti az extra kilogramm megtalál kecses alakja, valamint az önbizalmat.
Elena Malyshev sokszor mondtam, hogy hajlamos az elhízásra. Egy ilyen tendencia, úgy néz ki, jó egyszerűen használja az erejét, mint az alapvető szabályokat a diéta.
Elena Malysheva diéta nem bonyolult. Meg kell tanulni, hogyan kell követni annak alapelveit, és akkor nem csak nézni szép és fiatal, hanem tökéletesen érezni.
Itt van az alapvető szabályok étrend:
Szabály №1.
Ne éhen! Ha a szervezet fél állandó éhség sztrájk, akkor kezdődik minden lehetőséget, hogy a zsírraktárak. Éhezés táplálkozás általában a végén egy éles súlygyarapodás, mert a szervezet emlékszik az éhes nap, és próbál tenni a kövér tartalékok.
Kell enni gyakran, de egy kicsit. Szerint Elena Malysheva mentes diétát meg kell enni naponta 5-ször. Meg kell a három főétkezés és két további snack. Még ha használt sokat, és bőségesen enni egy ilyen megközelítés, akkor nem lesz nehéz követni ezt a diétát.
De meg kell enni is az alapvető szabályokat. Reggeli nem lehet később, mint 08:00. A legjobb reggeli szerint a diéta Elena Malysheva - ez zabpehely, párolt forró vízzel. És ez a párolt, főtt nem.
Ezután 12 órakor, ebéd követi, ami szükségszerűen közé tartozik a tojás, hús vagy baromfi.
Vacsora nem lehet később, mint te! 19 óráig. A vacsora kell csak könnyű ételeket - joghurt, zöldség vagy gyümölcs saláta.
Snack ételek között a lehető ebéd után és ebéd és vacsora között. Snack akkor ostya kekszek, aszalt gyümölcs, gyümölcs vagy egy csésze joghurt.
Tanulj meg számolni kalória. Az átlagember kell fogyasztani legalább 1200 kalóriát tartalmaz. Ha a vezető aktív életmódot, vagy kemény munka, ez a szám magasabb lesz. A legjobb az egészben, ha segíteni tud számítani az optimális mennyiségű kalóriát szükség. Ez lehet, hogy egy dietetikus vagy edző.
Self-hipnózis. Ismerje meg, hogy kommunikáljon a szervezetben, ha enni. Próbáld finoman elmondani neki, amit adsz neki, hogy szereted őt. Evett élelmiszer szeretettel szükségszerűen megy a jövőben, és nem helyezte letétbe formájában extra kilogramm.
Szerint Elena Malysheva diéta ahhoz, hogy kövesse a szabályokat javasolt körülbelül 4 hétig, és a súlya normális. Ez a diéta, sok orvos tanácsot, hogy nem vagy olyan módon az életmód. Diet Elena Malysheva ellenőrzött sok nő úgy, hogy egy egyszerű, egészséges és nagyon hatékony!