Töltés a lábak lúdtalp felnőtteknél
Lakás - láb betegség, amelyben van egy változás az alakja és csökkenti a hosszirányú és keresztirányú íveket. Kezelésére lúdtalp felnőttek speciális gyakorlatok ellen lúdtalp. Céljuk progressziójának lassítására a betegség és a támogatás kezelésére ortopédiai betegségek. Azt fogja mondani, részletesen, hogyan kell elvégezni töltés lúdtalp felnőtteknek a lakásban.
Ajánlások hatékony díjszabási
Hogy díjat a lábak lúdtalp felnőttek engedett maximális eredmény, függetlenül a jogsértés mértékétől, az elvégzéséhez szükséges rendszeresen. Tapasztalt ortopéd veszi, hogy szükség van folyamatos használata ortopéd talpbetét hatékony terápiát.
Függetlenül attól, hogy a felnőtt korú, akkor a töltést kell végezni a lakás legalább kétszer egy nap, és a kezelés minden alkalommal kell 15-20 perc, vagy több.
Speciális gyakorlatok végezzük három állása van:
Ezen felül, akkor kell egy szék és egy tornaterem mat.
Gyakorlatok és szék
Ha tölteni a lúdtalp felnőtteknél kell, hogy üljön le egy székre, lábait behajlítva a térd és a láb a padlón egymással párhuzamosan. Tegye a következőket lánc elemi mozgások:
- elkezdi tépni a sarok le a földre;
- tépje le a zoknit,
- ugyanakkor tépi orrának egyik lábát, és a sarok a másik, majd fordítva;
- leengedte az egyik lábát a másik, és elkezdenek felváltva forgatni a láb jobbra és balra, majd kapcsolja lábak;
- pozahvatyvat lábujjak különböző apró tárgyakat, hogy nyúlik az izomszövet és az ólom a lábát hang;
- átvegyék gyakorlat lábak lúdtalp úgynevezett „hernyó”: felváltva hajlítsa vagy kiegyenesedik az ujjak, a lábak, a padlón;
- ül a földön törökülésben, és hajlítsa az ujját, majd óvatosan hajoljon előre, és felállni, támaszkodva az oldalán a láb.
Gyógytorna álló helyzetben
Következő lánc gyakorlat a töltést az oldalirányú és hosszirányú lúdtalp felnőtteknél végzett függőleges helyzetben. A gyakorlatok nagyon hatékony, de egyszerű.
Állt a padlón, mászni a sarkát, és kezdjük el alacsonyabb, felvonó zokni. A súlypont, hogy mozgassa a külső része a láb, majd térjen vissza. Rise a bokáját, és poprisedayte.
Felzárkózik töltés lába lúdtalp használhatja a kiegészítő elemeket. Tedd a földre torna bot, vagy bármilyen más alkalmas tárgy és a lábán. Kezdje elvégzésére guggolás vagy poluprisedaniya.
Mind a fenti gyakorlatokat végzünk 10-12 ismétlést.
Töltés fekvő helyzetbe
Spread a padlón gimnasztikai szőnyeg, és elkezdi végrehajtani az egyszerű gyakorlatokat. Először húzza a zoknit egyidejűleg telepíti őket belülről.
Kissé hajlítsa be térdét, pihenő lábát talppal a padlón. Aztán elkezdenek felváltva emelje fel a lábát, anélkül, hogy zoknit a szőnyeg. Ezután bontsa lábak oldalra, amely összeköti a láb egymással. Ebben a helyzetben kezd pat a talpa válás sarok először, majd zoknit.
Az utolsó gyakorlása a díjat a lúdtalp felnőtteknek a következő: egylábas szakasz és a második kanyarban a térd. Bent végtag siklik át a földön maradt, a másik lábát, mintha átölelve. Először, hogy egy mozgás az egyik irányba, majd vissza.