Módszerek javítása pszicho-emocionális állapotban megelőzés a szívbetegség - egészségügyi információs
Stressz - az egyik fő oka a megsértése a szív, ezért fontos, hogy képes legyen fenntartani higgadtságot. Stressz egyformán sikeresen eltávolította mind a megfelelő fizikai aktivitás, és a pozitív érzelmek, hiszen mindkét esetben a belső elválasztású mirigyek antistressory termelt anyagok.
Összehasonlítva az élet híres színházi színészek az elmúlt 270 évben, a svéd orvosok kimutatták, váratlan minta: humoristák élnek sokáig tragedians. A gyermek nevet átlagosan 400-szor egy nap, és egy felnőtt - összesen 15-szer, mondta Marina Krasnov könyvében „ischaemia: hogyan lehet segíteni a szív.”
A nevetés mutatója a mentális és fizikai egészség. Ezért, ha a képtelenség, hogy vicc, nincs semmi baj, a képtelenség, hogy nevetni együtt az összes - riasztó jel, mondván legalább marad egy állam a krónikus stressz. Az orvosok komolyan tanácsolta, hogy fenntartsák a szív egészséges nevetés naponta többször. Már biztosan bizonyította, hogy azok, akik gyakran mosolyog és nevet, több mint hosszabb ideig élnek.
Kiderült, hogy azok, akik olvassa el a saját öregedés optimizmussal, és ulybchiv hajlamosabbak nevetni, nem kimért ajkak, mert a „Getting On”, élő átlagosan 7 évvel hosszabb, mint a pesszimisták. Tanuld meg élvezni az életet: mosolygó nap és felhős időjárás, az eső és a szél üvöltve, nevetés és úgy néz ki, a járókelők gyerek. Ha nem kezeli magát, forduljon pszichológushoz vagy neurológus, akkor segít.
Hogyan élnek anélkül, hogy fáradt? Hogyan kerüljük el a krónikus fáradtság és kimerültség?
Nagyon jó cselekvési tervet, és egy vagy két évvel korábban (kb) egy havi, heti és napi. A terv is kiterjedhet a munka és a szabadidő, és a családi kapcsolatok. Bejutni a szokást minden nap, hogy egy listát azokról az esetekről, forgalomba őket fontossági sorrendben.
Tudás eljárni rendszeresen és ritmikusan segít elkerülni a fáradtság. A munka nem lehet a természetben hirtelen kitörő erőszakos erő, amely fordított extra energiát és okozza a túlzott fáradtság. Mint tudod, hogy a legjobb módja annak, hogy fiatalító - változás a tevékenységek és jó pihenést követően intenzív munka. Pihenni, mielőtt elfárad.
A reggeli kezdődik díjat, akkor lehet, hogy egy egyszerű távon, akkor hozzon létre egy jó hangulat egész nap.
Önbizalomhiány, szorongás, depresszió, ami leginkább kifelé az a tény, hogy egy személy slouches, aljas fej és vállak. Így jár az ellenkezőjét - egyenesbe váll, kiegyenesedik, felvonó a feje fölött.
Tanulj meg beszélni, így a hangja is kellemes környezetben. Ha valaki ideges, a hangja töri, turmixok, lesz rekedt és éles. Voice - hangulat indikátor.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, kevesebbet eszik, eszik különböző élelmiszerek. A kiadós reggeli számít energiával egész napra; éjjel, ne terhelje túl a gyomrot, lassan emészthető fehérje. Lehetőség van, hogy gondoskodjon a böjt nap. Például 2-3 napon belül enni csak friss gyümölcsöt és zöldséget, vizet inni csak. Segít megtisztítani a szervezetet. Előnyben részesítik a természetes termékek.
Torna fáradtság ellen.
Ezek egyszerű gyakorlatok oldja a feszültséget is. Tedd őket többször a nap folyamán, amikor fáradtnak érzi magát. Készítsen egy teljes lélegzetet (3-szor); erőteljesen dörzsölje a fül, az első vízszintes irányban, majd a függőleges.; oskalte fogak, és a fogak több hirtelen mozgása felfelé és lefelé; dörzsölje arcát; dörzsölje az oldalán az orr; masszázs a háton és a fej; könnyű tölteni egy párszor végig a szemöldök, szimulálva a mosás során; könnyen masszírozza a teljes arcát mindkét kezével; kezet össze, fel őket a magasság, az arc, az ujjak, a bal kezével fogja a keze ügyében a jobb keze, majd változtassa meg a helyét a kéz; hajtsa a mellkas előtt tenyér, az ujjak egymástól, nyomja be szorosan és tenyér egymáshoz; rámenős, pruzhinte ujjak emelje fel a kezét az arca a kezét, hogy maga hajtsa be a mindkét kéz ujjaival egyenként, kezdve a hüvelykujj a jobb keze, majd igazítsa össze a mindkét kéz ujjaival fordított sorrendben; masszázs minden ujját külön-külön.
Vannak receptek gyors kilépés a helyzeteket aggodalomra ad okot. Meg kell vizsgálni a helyzetet, képzeljük el a legrosszabb, ami történhet ilyen körülmények között, és elfogadja azt. Most kell, hogy pihenjen, és szentelik idejüket és energiát próbálják javítani a helyzetet, így például a szorongás és a túlzott aggasztó megbénítja az ember akarata. Sok azonban már elpusztult élete düh és a felháborodás, mert nem volt hajlandó elfogadni a legrosszabb, és nem volt hajlandó cselekedni, és megváltoztatni a helyzetet a saját javára.
Sőt, nem számít, mennyire nem emlékszik a múltban, és nem bántam, hogy mi történt egyszer, akkor nem lehet változtatni, ez a történelem, ezért értelmetlen aggódni. Meg kell elfelejteni, és tovább élnek. Az egyetlen dolog, amit lehet -, hogy elemezze a múltbeli hibákat tőlük tanulni egy életen át. És ha belegondolunk, és aggódni előre a jövőben, akkor is, semmi jót nem fog jönni, de túl sok aggodalom és az álmatlan éjszakák. Mint tudod, akik nem tudják, hogyan kell kezelni a szorongás, halj meg fiatalon. A félelem, a szorongás, gyűlölet, kétségbeesés, ego okozhat a különböző betegségek, mint az elme és a test egy darabból. Nem hagyhatod, hogy a negatív érzelmek, hogy uralkodjanak felettünk.
Amint az érzelmek újabb írisznyomtatással, úgy érezzük, a bizalom, az öröm az elért siker és győzelem. Kevés dolog elhasználódik, elkeseredett asszony és elpusztítani a szépségét leggyorsabban szorongás. Ez ad egy személy a gonosz, undorító kifejezés felöleli az arc ráncok, ad egy komor pillantást. Ezért meg kell tanulnunk, hogy maradjon nyugodt ellenére a nyüzsgő modern élet, az immunitás fenntartásához a betegség. Optimizmus és vidám hangulat segít leküzdeni betegségek.
Egy másik módja, hogy megszabaduljon a szorongás - dolgozni olyan nehéz, hogy elfoglalja magát az ügyek; aggodalomra nem lehet munkaidőben kiszorítja aggodalomra ad okot. Ez lehet bármilyen munkát, bármely tevékenység, különösen hasznos - a szabadban és útközben - horgászat, vadászat, kertészet, tánc, látogatás szolgáltatás klubok, és így tovább, úgyhogy nem volt idő és energia kell aggódni, panaszkodni élet, ideges és kétségbeesés.
Fontos, hogy ne csüggedjetek, ne bosszantott apróságok. Gyakran az emberek több ideges át semmit, mint a komoly dolgokat. Néha semmi sem hajt a személy az őrületbe. Ne hagyja, hogy ez megtörténjen, semmit sem kell lebecsülni, és feledésbe merült. Elveszítjük annyi helyrehozhatatlan órákban és napokban gondolkodtam a sértések és a kis dolgokat, hamarosan elfelejti. Az élet túl rövid ahhoz, pazaroljuk a trivia.
Sok riasztás abszurd, sok, amit a félelem nem történik meg, akkor miért az izgalom és a tapasztalat. Meg kell próbálnunk, hogy nyugodtabb és magabiztosabb, időnként aggodalomra ad okot, és egyáltalán nem. Nem kell aggódnia, események, nem tudunk változtatni, meg kell megemészteni az elkerülhetetlen.
Tanulj meg megbocsátani, nem lehet bosszúálló, Taita nem ellenszenv évekig, akkor gyötrelem, te elveszíti a nyugalmat. Megtanulják, hogyan kell értékelni az értékét és jelentőségét bizonyos dolgokat.
Akkor elfoglalva komoly problémák, de menni emelt fővel és egy mosollyal az arcán, nem adja a hangulatot. Akkor nem adja magát a virág, relax, adja be a csüggedés, hinnünk kell magukat, és akkor tényleg lesz. Nehéz megváltoztatni a gondolkodásmódot, de törekedni kell arra, hogy nem így van, akkor mi lesz megszabadulni a sok probléma, és nem tesz súlyos betegség, a fizikai és szellemi. Ne hagyja, hogy a rossz hangulat, hogy megfogjuk a te, ráhangolódni a pozitív gondolatok. Számos betegség, köztük a szívkoszorúér-betegség, elsősorban az okozta emberi hiba, hogy alkalmazkodjanak az életet és annak problémáit. És a becslés, hogy mi történik teljesen rajtunk múlik. Tanuld meg irányítani az érzelmek és cselekvések, a félelem és a kétségbeesés megy harcolni.
Küzdj meg a boldogságot, és akkor boldog lesz!
A boldogság bennünk lakozik, ez nem az eredmény a külső körülmények. Szükséges, hogy alkalmazkodjanak a élet, ami körülvesz minket, és nem próbálja meg beállítani mindent a vágyaimat. Ne tegye ki vigyáz a test - .. diéta, a testmozgás, lesz az orvos, stb Légy kedves, ne félj, hogy jót az embereknek, jön vissza, mint egy bumeráng, hidd el, vissza fog térni még jó. Élj a mának, ne próbálja megoldani a problémát egyszerre, és sokáig előre, lehetetlen és szükségtelen. Ne felejtsük el, mint mondják a tündérmesékben: „A reggel bölcsebb az este.”
Ne próbálja meg bosszút ellenségeit.
Ha utáljuk ellenség, adunk nekik hatalma felettünk, ezek befolyásolják az alvás és az étvágy, az egészség és a boldogság. A gyűlölet nem jár nekik semmilyen kárt, de ez teszi a nappalok és éjszakák a rémálmok. Kizárhat egy személy a barátai, de ne próbálja, hogy még vele; akkor légy hálás, hogy megnyitotta a szemét az ember, és akkor továbbra is kap maga mellé. Hate megrontja a megjelenés és az étvágyat, kimeríti Számunkra ez elvezet minket a szívbetegség. Ezért, még ha nem tudunk megbocsátani az ellenség, hadd legalább szereted magad. „Nem túl meggyújtani a tűzhely az ellenségeit, vagy éget magad” - azt mondta, a nagy Shakespeare, és nem értett egyet vele lehetetlen. Kedvéért a saját egészség és a boldogság, hadd megbocsátani az ellenségeit, és felejtsd el a létezését. Senki nem tudja megalázni téged, vagy zavar, ha csak akkor nem fogja engedni. A végén minden ember fizeti a bűncselekmények, és a bűncselekmények okozott valaki megsért. Ehelyett, a gyűlölet az ellenség megkíméli őket, és hálát adunk Istennek az a tény, hogy az élet nem tette számunkra, mint ők.
Jót, nem számítunk hála.
Azoknak az embereknek, akkor természetes, hogy felejtse el a hála, így ha várni hála, a főzés a sok bánat. Akkor is kap a beteg a „hálátlanság” a magány és a figyelem hiánya a szeretteit, aki segített sokat egyszerre. De meg kell adni a szeretet nem vár, vagy abban a reményben, hála. A tapasztalat az öröm, amit csinál ajándék, nem vár semmit cserébe, úgy a fenséges természet. Lesz végre jó cselekedetek kedvéért belső öröm, ami egyúttal élményt. Hálátlanság természetes, hiszen a hála kifejezése néha meg kell tanulni. Például a gyerekek válnak annyira, amit teszünk, hogy oktassák őket, néha a saját példáját, és viselkedését. Az oktatás a gyermekek hálás azt kell megmutatni, hála másoknak.
Értékelem, amit. és ne aggódj, hogy mit nem. A legváratlanabb és félelmetes csavarják a sors tudja, hogyan kell az erőt, és elsősorban a pozitív, hogy munkahelyet találjanak maguknak bármilyen helyzetben, hogy a pozitív oldalát minden eseményt.
Tanuld meg élvezni az eredményeket.
Ne hagyd, hogy bárki sajnálni magad, és nem kap részeg önsajnálat. Légy önmagad, ne próbálja utánozni valakit, valaki, mint, mert mindannyian, és egyedi. Fejleszteni kell a pozitív tulajdonságait, mindenkinek van egy csomó rejtett képességeit, nem vesztegeti az idejét, magad. Minden személy elkülönített saját, egyedi hely ezen a világon, de képesek vagyunk megtalálni.
Ha a sors úgy állítjuk, hogy nehézségek leküzdésére, mert a boldogság - ez egy győzelem számukra. Próbálja fizetni a profik ellenérvek, olyan nehéz, mint nem volt. Sok ember, aki el sikereket, és sikerült valami, kénytelenek voltak a korai karrier leküzdése nagy nehézségek árán.
Próbálja minden nap csinálni egy jó cselekedet, hogy van egy csodálatos hatása van a személy, aki vállalja azt. A boldogság továbbítani az egyik emberről a másikra, így megkapjuk.
Mások zavarása nem csak elvonja Önt aggódni magukat, hanem abban is segít, hogy vesz egy csomó barátok és kap egy csomó öröm az életben. Érdekelt emberek, többnyire köszönhetően, együttérzést, hogy a figyelmet, mint sokan szüksége van. A férfi, aki azt hiszi, csak magára, nem tudja a boldogságot az életben.
Hogyan lehet megelőzni a fáradtság?
Nagyon egyszerű - több pihenés. Fáradtság felhalmozódik megdöbbentő gyorsasággal. De a fáradtság lehet akadályozni, ha pihenni, mielőtt elfárad. Próbáld megtalálni a módját (tökéletes) napi alvás 0,5 órán át napközben.
Rövid pihenés regeneráló képességét, akár egy öt perces alvás segít megelőzni a fáradtságot. Akkor csak pihenni ül a kényelmes fotelben. Soha ne álljon, ha lehet leülni, és ne üljön, ha lehet feküdni!
Ezek az egyszerű iránymutatás hatékonyabb, mint a tonik, a vitaminok és más eszközökkel. Ha nem tudja, hogy egy nap délután, próbálja, hogy feküdjön le legalább 1 órával a vacsora előtt (ne vigyük túlzásba, és nem elaludni éjjel). A gumik nemcsak fizikai, hanem szellemi tevékenység, mivel vannak pszichológiai tényezők. Természetesen szükség van a pihenésre, hagyjuk, hogy szokássá vált. Először is, meg kell pihenni az izmokat és a szemek. Persze, hogy könnyebb megtenni, ha hazaérsz.
1. Feküdjön a földre a hátán, amint fáradt. Rolls oldalról a másikra egy párszor. Ehhez 2-szer egy nap.
2. Hunyd be a szemed, lazíts, és elképzelni a kék ég és a fényes nap, vagy a hullámok a tenger, vagy bármilyen szép egy képet a természet.
3. Ha nem feküdni, ülni egy széken, egyenes háttal üljön egyenesen, és szüksége van egy nagyon sima, kezét tenyérrel lefelé, a tetején a csípő.
4. Most lassan törzs a bokáját, majd pihenni őket. Ezután húzza meg, és az izmok ellazítására a lábak, és fokozatosan minden izom a test, a munka az utat felfelé. Fej mozgását (pan és tilt) kell tenni óvatosan, és nem hirtelen.
5. Lassan lélegezzen egyenletesen és mélyen. Arc az izmok ellazulnak, a ráncok kisimulnak.
Annak érdekében, hogy ne elfárad a munka, meg kell szervezni a munkát megfelelően. Az asztalon, ott kell lennie annak érdekében, hogy szabad a felesleges papír, ideje, hogy megtalálja a megfelelő, akkor a munka lesz eredményes. A sorrend legyen az első szabály a munkaerőpiacon.
Csinálni a dolgokat fontossági sorrendben. Ne késlekedjen megoldást a problémára, ha azonnal elvégezhető, és az összes szükséges tényeket. Megtanulják, hogyan kell megszervezni a munkát, ne próbálja elvégezni az összes egyedül, de figyelemmel kíséri a többiek.
Aggodalmak álmatlanság.
Töltünk egy harmadik életünk egy álom. Vannak, akiknek többet aludni, mások kevésbé. Ne engedd meg magadnak, hogy az álmatlanság, néha előfordul, túlmunka. Egyébként az egyik legjobb jogorvoslati álmatlanság egy fizikai fáradtsága dolgozik a kertben, síelés, úszás, honnan fárasztó fizikai munka.
Teljesen kimerült emberek alszanak, bár a harsogó fegyverek és a háború veszélye. Próbáld megtalálni az okát álmatlanság és távolítsa el (adót fizetni, vagy fizeti ki adósságait, és így tovább. D.).