Mit lehet enni, hogy a jóllakottság ez volt az egész napos
Nos, hogy ha valamit enni, majd gyalog minden nap etetni - ez nem történik meg, és akkor is, ha megpróbálja, akkor csak nyúlik a gyomor, és a jövőben is meg kell többet enni, mint valójában. A legfontosabb, hogy ez a kurzus a reggeli és kívánatos „protein” (azaz, az egyik, ahol a hús vagy hal vagy szárnyas és tojás, gomba és a bab, a „zöldség” és a „gabonafélék” reggelire emésztett sokkal gyorsabb, és ezért gyorsabban jönnek . éhség nem szabad elfelejteni, hogy igyon, mert az agyunk érzékeli szomjaznak az éhség, ezért tanácsos, mielőtt valamit enni, miután egy korty vizet eszembe jutott egy érdekes tény: .. ha eszik étel lesz előre aprított a püré konzisztencia (főleg az első tanfolyamok - levesek, leves, és így tovább. , Stb.), Akkor egy kicsit hosszabb ideig tart megemészteni, mint az azonos -. A szokásos formáját Következésképpen az étvágy jön 1-2 órával később.
Nagyon édes megszakítások étvágyat. Ez is nagyon tápláló banán, például. De, azt hiszem, a nap még mindig nem elég jóllakott valamit egyszer. Kivéve persze, ugyanakkor, hogy igyunk sok vizet, akkor is kitölti a gyomrot. Mindazonáltal nem szabad kárt a szervezetben, és enni gyakrabban.
Reggeli legyen nagyon változatos, csak egy kicsit.
Ez lehetővé teszi, hogy az élelmiszer etetni kell nekem, egy nagyon hosszú idő.
Például: saláta, hal (piros - nagyon tápláló), egy kis gabonapehely, egy pohár gyümölcslé, egy banán, egy alma. Az emberek hajlamosak ilyen teljességet zavtrok nem olyan, mint ők jobban egy tál egy időben - külön étkezés. Tanácsos lehet gyümölcs vagy saláta.
Milyen lenne egy nap éhes segít elfoglalt, - amit hordoz így. amíg szédül és spomnish hogy nem ettem.
Ez a termék nem létezik, hogy enni naponta egyszer, és beteg volt. Általában reggel nem sok sesh, jó étvágyat később jelenik meg. Hosszú jóllakottság jó terméket egy nagy idő az asszimiláció a szervezet, az úgynevezett sok szénhidrátot - teljes kiőrlésű gabona, ezek emésztett lassan és sokáig. Most bystrousvaevyemye szénhidrát - ez a cukor és édességek. Hosszú ideje megemészteni a húst, és ad egy jóllakottság érzését.
Egy napon étkezésenként jóllakott nehéz. Mint lehetőség - bárány szárítjuk (az előnyös) vagy sertés. Jerky megduzzad a gyomorban, emészthető hosszabb, mint főtt vagy sült. Zsír és fehérje jól kombinálható, és az emésztést a zsír szabadul sok energiát és fehérjét biztosítanak teltségérzetet. Így eszik Tamerlán hadsereg katonái és még a lovak (persze ők nem esznek sertéshúst :)).
Egyik termékek nem adja meg a jóllakottság hatást az egész nap folyamán. mivel az energia egész nap. és ennek megfelelően meg kell etetni - a reggel. szénhidrátok. nap - fehérje a rost. este, mint - valami könnyű. Napközben eszik nyers gyümölcsök és zöldségek, mint a táplálékot.