Melyik vitamin jót tesz a bőrnek, a női kérdésekkel
Ez a kérdés zavar minden nő közötti korosztály 25 és idősebbek. Ez az a kor figyelemmel kell kísérni a feltétele, hogy a bőr és aktívan vigyázni rá. Megfiatalítani ma feltalált egy hatalmas számos módszer (masszázs, akupunktúra, Botox, sebészet, stb), és kozmetikumok (krémek, maszkok, krémek). De nagyon gyakran előfordul, hogy a drága krém és masszázs kezelések nem kézzelfogható eredményeket. A fő oka ennek a jelenségnek - a vitaminok hiánya a szervezetben.
Ez miért van szükség, hogy törődik a bőr belülről, feltéve, hogy a szükséges ásványi anyagokat és vitaminokat. Tekintsük a leghasznosabb vitaminok a bőr számára.
Az A-vitamin a bőr
Retinol, más néven A-vitamin, jótékony hatással van a bőr állapotát, növeli a rugalmasságát és feszességét miatt a termelés a kollagén. Ezen kívül, A-vitamin jó látás, javítja az immunitást, véd a megfázás és az influenza, hanem megakadályozza a fertőzés az emésztőrendszerben.
Az A-vitamin található nagy mennyiségben az állati termékek: sajt
vaj, máj, tojássárgája, halikra, stb Szintén retinol is bejuthatnak a szervezetbe formájában karotinoid szereplő növényi termékek körében: brokkoli, sárgarépa, őszibarack, sárgabarack, szőlő, tök, sütőtök lé. csalán, spenót, zab, borsmenta, stb
Vendéglátás A-vitamin, hogy legyen nagyon óvatos, mert a túladagolás is okozhat toxikus hatások: álmatlanság, menstruációs szabálytalanságok, a túlzott hámlás, gyengeség, hányinger, hányás, fejfájás, megnagyobbodott máj. Fölös mennyiségű vitamin a terhesség alatt veleszületett fejlődési rendellenességet okozhat a magzatban, így kábítószert alapján retinol csak akkor szükséges, ajánlása alapján a kezelőorvos.
A C-vitamin a bőr
A C-vitamin elősegíti a kollagén a bőrben, amely befolyásolja annak feszességét és rugalmasságát. A hiánya a kollagén a bőr kezd kor nagyon gyorsan válik unalmas és petyhüdt. És rovására fogyasztás C-vitamin jelentősen növeli a kollagén előállítására, így kedvezően befolyásolja a bőrt.
Ezen túlmenően, a C-vitamin gyulladáscsökkentő hatást, jelentősen csökkenti a sebgyógyulást, horzsolások, stb és erősíti a vérereket.
C-vitamin hiánya a szervezetben megnyilvánuló álmosság, fáradtság, sápadt és fakó arcbőr, a bőr kiszáradását.
Az emberi szervezet nem képes C-vitamin előállítására saját, és ezért mi magunk kell etetni ételek fogyasztása, mint a narancs és egyéb citrusfélék, paprika, burgonya, káposzta és karfiol, spenót, retek, zöld. Ez is egy kiváló forrása a vitamin savanyú zöld alma, fekete ribizli. áfonya, kiwi, áfonya, dió. csipkebogyó.
Az átlagos napi fogyasztás - nem több, mint két narancs egy nap. A C-vitamin-túladagolás is okozhat bőrviszketés, szárazság, vesekő és a húgyhólyag.
Az E-vitamin a bőr
Az E-vitamin hozzájárul a gyors bőr sejtek megújulását, és megvédi azt a káros UV sugarakat. Legutóbb, E-vitamin aktívan használják a kozmetika, fő jellemzője - bőrfiatalítás. Ő aktívan ápolja a bőrt, és normalizálja az anyagcserét, megakadályozza kiszáradását. Hála ezeknek a csodálatos tulajdonságokkal, E-vitamin megtalálható számos krémek, samponok, krémek, stb
Hiánya E-vitamin mutatja az alábbi jelek: letargia, a gyengeség, a bőr pigmentáció, elvesztése a bőr rugalmasságát, a megjelenése arc ráncai, degenerációja vázizmok.
A fő termékek, amelyek nagy mennyiségű E-vitamin - növényi olajok: kukorica, olíva, napraforgó vagy sütőtök. De mint ismeretes, amikor sütés összes előnyös tulajdonságait vitaminok és ásványi anyagok elvesznek, így az optimális egy kitöltési saláta olaj. Vitamin megtalálható a májban, dió, tej.
A minimális napi dózisa E-vitamin függ az egyéni jellemzőit (kora, neme és egyéb faktorok). A terhesség és a szoptatás alatt kinevezett 10-15 IU. Felnőtt nő kell 8ME, a férfiak esetében ez az arány 10Me. 1 IU = 0,67mg. vitamint
B-vitaminok a bőr
A komplex B-vitamin segít fenntartani a fiatalos bőrt és megakadályozza az öregedés. B2-vitamin javítja arcszínt, B9-vitamin és védi a bőrt a káros környezeti kockázatokat. Ezen túlmenően, a B-vitaminok tökéletesen hidratálja a bőrt, és jelentősen felgyorsítja a folyamatot a sejtek regenerálódását.
Forrásai B-vitaminok:
- A B1-vitamin nagy mennyiségben található élesztő, árpa, hajdina, zab és búza gabonafélék, kenyér búzaliszt, búzakorpa, csíráztatott búza. És szintén a hús, hal, máj, barna rizs, burgonya, bab, mogyoró és zöld színű zöldségek.
- B2-vitamin megtalálható a legtöbb zöldség és gyümölcs, főleg a körte, őszibarack, paradicsom, spenót, brokkoli, karfiol és a homoktövis, valamint a tejtermékek: savanyú tej, tej, túró. Ezen túlmenően, a B2-vitamin források a máj, vese, tojás, gomba és a mandula.
- A B6-vitamin tartalmaz csíráztatott búzaszemek, makréla, lazac, hering, marha, csirkemáj, banán, avokádó, és a rizs.
- A termékek között tartalmazó B9-vitamin, a következők: káposzta, spenót, fejes saláta, zöld hagyma, sütőtök, paradicsom, bab, répa, sárgadinnye, banán, narancs, dió és gombák. Továbbá, ezek közé tartozik az élesztő, a hajdina és a zab, korpa. Az állati termékek között nagy mennyiségű vitamin B9 szereplő bárány, tonhal, máj, csirke, sertés, lazac, sajt és a tojássárgája.
B-vitamin is a bőrbe segítségével inoforeza. Használhat egy vízben oldódó vitamin B2, amely szabadon hozzáférhető a gyógyszertárakban.
A D-vitamin arcbőr
Egy utolsó, de nem kevésbé hasznos a bőr D-vitamin lassítja a bőr öregedését, és tartsa a fiatal és rugalmas sokáig. Ez a vitamin lehet egymástól függetlenül a test által termelt a napfénytől. Ezen túlmenően, a D-vitamin lassítja a rákos sejtek növekedését, hogy megbirkózzon a peeling és bőrpír, csökkenti a viszketés.
A nagy mennyiségben, a D-vitamin található élelmiszerek, mint a tengeri halak, tőkehal máj olaj, a máj, laposhal, makréla filé, hering, zsír, tojás, vaj, tengeri kelkáposzta és petrezselyem.
Ahhoz, hogy az eredményeket, meg kell fogyasztani, legalább 400 millió euró calciferol naponta. 1 NE D-vitamin - biológiai ekvivalens 0,025 g koleszterikus vagy ergokalciferol.