Gyakorlatok a tüdő javítja a légzés a jóga
Részarány WhatsApp Gyakorlatok a tüdőben: javítja a légzés a jóga
Az ősi jóga célja a harmonikus fejlődés az egész emberi testet, beleértve a belső szerveket. Között a fitnesz gyakorlatok, amelyek részei a keleti torna, sok szentelt a megerősítését a légutakat. Sportolók, akik függők sokáig, azok végrehajtását, számol be jelentős javulás az egészségre.
Miért jóga összpontosít légzés
légzés minősége közvetlenül befolyásolja a szint egy ember életét, így van egy teljesen új trend a jóga gyakorlatok erősítése a tüdőbe. A keleti gyakorlatban ez az úgynevezett Pranayama, és olyan kritikus fontosságú, mivel szükség van az egyensúly az energia áramlik át az emberi szervezetben.
Hivatalos tudomány is úgy véli, a légzés kulcsfontosságú tényező a kialakulását az egészségügyi és immunitás. Fitness utaló légzési gyakorlatok segítenek könnyen kezelhető a maximális hatékonyságot a test oxigént szállítani és értékes kimenetre szén-dioxid. Ezzel elindítja a regenerációs és tisztítása, a belső szervek eredményeként sportolás jelentősen javult.
Erősítése az immunrendszert, és egyéb kedvező hatásai
Légzőgyakorlatok gyakorlott jóga nem csak lelkes rajongók, hanem a hétköznapi emberek, akik szeretnék, hogy javítsák az életminőséget. A legtöbb ember kevesebb, mint 40% -a fény, mert amit elkerülhetetlenül bonyolította a gázcserét. Felépülése jótékony hatással van az egészségre, mivel a következő hatásokat:
- felgyorsítja az anyagcserét;
- stabilizáció érzelmi állapot;
- jobb megjelenés;
- megelőzésére és kezelésére betegségek;
- masszázs a belső szerveket.
Jóga a fény különösen hasznos, ha egy személy rendszeresen részt vesz a sport. A szervezet támogatója az egészséges életmód tapasztalható megnövekedett kereslet az oxigén, ami csupán egy jól működő légutakat. Szintén figyelemre fejezzük zsírégető hatása a légzőgyakorlatok, ami előfordul miatt jelentősen felgyorsult anyagcsere.
Az alap készlet fitness gyakorolja a tüdő
Minden sportoló, aki azt akarja, hogy optimalizálja a légzésfunkció és javítja az immunitást, szükség jóga, azaz légzőszervi maga nemében. Minden edzés kell kezdeni a tisztítási eljárást. Csinálni, meg kell, hogy álljon egyenesen, forgalomba lábad váll szélesség mellett. Vett egy mély lélegzetet, meg kell emelni a karját a feje fölé, majd lélegezz jellegzetes hang „ha” a lehető legalacsonyabb és hajoljon előre. Ha lehetővé teszi a rugalmasságot, hogy kezet fogjanak láb.
Tanulási lélegezni, akkor a következő fitness gyakorlat. Lassú légzés, meg kell, amennyire csak lehetséges, hogy töltse ki a tüdőben, majd röviden tartsa a levegőt. Stop kell néhányszor finoman nyomja a mellkasát a kezével. Óvatosan kilégzéskor továbbra is ütni az ujjaival.
A harmadik időszak - ez egy kiváló betegségek megelőzésének a légutakat. Javasoljuk, hogy végezze el a reggel. Egyenesen állva, a vállak egy lépést hátra, és vegyen egy mély lélegzetet. Az inhalálás során lassan emelkedik a lábára, és fokozatosan visszatér az eredeti állásába miután kilégzés.
A komplex megelőzésére és kezelésére a fertőző betegségek
Egy hasznos funkció légúti fitnesz gyakorlatok az a képesség, hogy jelentősen javítja az immunrendszert, ami különösen fontos a mostoha időjárási változásokat. Különleges Prevenciós Központ elkerülhető megbetegedések, valamint megszabadulni a tünetek a betegség már a megközelítéseket.
Képzési kezdődik dinamikus légzés, amely egy variáció bhastrika. Beletelik egy kényelmes helyzetben (ez lehet ugyanaz, mint a lótusz), meg a kezét a térdén, és vett néhány mély lélegzetet, teljesen betöltötte a levegőt, a gyomor és a mellkas. Ezután el kell végezni egy sor rövid energetikai lélegzetet az orron keresztül, barlangászás a mellkas területén. Ahogy kilégzés, ajánlott, hogy csökkentse le a fejed.
A megelőzése bronchitis és megfázás rendkívül hasznos forgását a bordák. Marad a kezdő pozíciót, mint az előző gyakorlat, fitness, meg kell, hogy kövesse egy forgómozgást mellek óramutató járásával megegyező irányban. Célszerű simán és könnyedén, majd ismételje meg a mozgást a másik irányba.
Ha a betegség hatása, lehetséges, hogy gyorsítsák fel a helyreállítás a klasszikus levegőt Kapalabhati. Miután kivette a kényelmes helyzetben, meg kell, hogy nyúlik az izmokat és a gége hogy egy mély lélegzetet, majd kilégzés éles tolja át az orrlyukak. Bejelentkezés a helyes végrehajtás fény sziszegő hangot, amikor a légzés ki.