alvások
Sokan közülünk, mint hogy egy nap délután. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy meggyógyul és a raktárból az energia, a fennmaradó fél napra. Sőt, az orvosok szerint, egy rövid szieszta jót tesz az egészségnek, mert ez egy jó kardiovaszkuláris betegség és a mentális betegségek.
Elég érdekes kísérletet német tudósok. Két csoport önkénteseket arra kérték, hogy emlékezzen az azonos szavak száma. Ezt követően, az egyik csoport a tantárgyak váltott másik fajta képzést, és a második elment, hogy egy nap. Az eredmények azt mutatták, hogy ez a kísérlet alanyok, akik aludtak emlékezett sokkal több, mint a szavak.
Miért segít aludni napközben?
- Időszakos alvás oldja a stresszt és ellazítja. A kutatás szerint, ismertté vált, hogy az emberek, akik aludni a nap folyamán, a stressz hormon szintje sokkal alacsonyabb. Még ha csak alacsonyabb a fejét az asztalra, és vzdremnete 20 perc alatt, úgy fogja érezni, kipihent és éber.
- Növeli a termelékenységet és a figyelmességet. Ha a nap lehetősége van arra, hogy aludni, biztos, hogy használni. Miután egy sekély aludni akkor összegyűltek, figyelmes, és a termelékenységet növeli. A tudósok kimutatták, hogy a 20 perces alvás után 8 óra ébrenlét ad több erőt és energiát, mint a 20 perc extra alvás reggel.
- Rövid alvások jótékony hatással van a szív. Különösen a fiatalok, akik legalább hetente háromszor engedheti meg magának, hogy egy nap a nap folyamán jelentősen csökkentette a kardiovaszkuláris betegség. Nem titok, hogy azokban az országokban, ahol az emberek arra használják, hogy a napi szieszta, a szívbetegség előfordulása jóval alacsonyabb.
- Az egészségi állapot javulásához. Amellett, hogy a pozitív hatása a szív, a rendszeres alvás napközben elősegíti a sejtek regenerálódását és javítja a hormonális egyensúlyt.
- Délután alvás felfrissíti az elmét, és serkenti a kreativitást. Mivel a gyakorlat azt mutatja, miután egy könnyű nap emberekben javítja a képzelet, és ezáltal új ötleteket. A nappali alvás hozzájárul az a tény, hogy az agyban vannak szabad asszociációk, hogy segítsen megtalálni egy kreatív megoldás a különböző problémákra.
A tudósok azt találták, hogy az álmos állapotban az emberi agy bocsát ki ugyanazt a hullámok, merülés közben mély meditációban vagy a hipnózis. És mivel az állam a kábultság a valósággal való kapcsolat megszakad, és van egy szoros kapcsolat a tudatalatti, akkor férhetnek hozzá az új ötletek és álmok-víziók.
Tehát, ha úgy érzed, hogy beragadt egy problémát, próbáljon meg lazítani, majd térjen vissza a megoldást.
Időszerű a délutáni szieszta
Az orvosok szerint a leghasznosabb alvások közötti tartományban 13 és 15 óra a nap. Bár, ha úgy érzi, erős álmosság, és mielőtt az éjszaka még mindig messze, senki sem zavar lefekszel 16 vagy 18 óráig. Mindenesetre, sokkal hasznosabb felvidítani egy félórás alvás, mint ugyanazt a kávét, vagy energia.
Mi legyen az optimális időtartama a napi szieszta?
Ha azt szeretnénk, hogy délig aludni hoztalak frissességet és energiát nem megmártózni legmélyebb szakaszában (jön után fél órával elalvás és tart kb 45 perc).
Ébredés korábban, mint a végén a mély alvás, akkor úgy fogja érezni, gyengeség és fejfájás. És mindez azért, mert abban az időben a szervezetben vannak bonyolult belső folyamatokat kell kitölteni.
Nos, ha úgy dönt, hogy gondoskodjon a hosszabb tartózkodást, majd aludni, legalább egy órát, de nem több, mint kettő. Ez lehetővé teszi, hogyan kell pihenni a tested, és befejezni a munkát.