Orthotest, VO2max lab - 2. rész

Minden funkcionális tesztet egy normál terhelés, mint korábban említettük, értékeli a szervezet válasza egy adott változó kis ütéssel akció az idő múlása. Ie Ha a pulzusszám fekvő sportoló között változik 40-45 ütés / perc, és egy nap, ez 55 ütés / perc lehet megítélni körülbelül egy kifejezettebb reakció a hason fekvő helyzetben. Kifejezettebb válasz azt jelzi, akár nedovosstanovleniya mert a megnövekedett oxigén kérést, hogy visszaállítsa a megsemmisült fehérjék vagy összege energosubstratov izom, a szív kell, hogy több vért oxigénnel, mint a normál, vagy súlyos reakciót egy olyan betegség, amely szintén növeli a mennyiségét gázok - anyagcsere termékek, a sikeres átadása a szív, ami meg kell, hogy több vágás.

Fentebb leírt alapvető elv, amely alapján ítélik meg az eredményét a tárgyalás. De a legfontosabb, mint az o-teszt hasznos képest sok más hasonló módszer az, hogy a fitness személy az eredmények még mindig pontosan tükrözik a helyreállítási folyamatokat a szervezetben.

Most pedig konkrétan a ortosztatikus teszt kiértékelését.

Sok értelmezési módszerek, és a legtöbb ezek alapján pontos szívritmus értékeket. Magamtól azt fogja mondani, hogy a pontos pulzusszám értékeket minden egyes ember más lesz. Mi egyetlen jó dolog a másik rossz. Minden különböző méretű szív és a test különböző reaktivitás, valamint az intenzitást a kérdéses övezeteket ortosztatikus teszt a legfontosabb dolog az egyéni megközelítés.

Személyes tanácsadás - indul értékelő ortosztatikus teszt után az állomány lesz körülbelül egy hónap méréseket. Majd kiderül átlagok fekvő és álló, és már akkor vegye fel a rezgéseket az átlagos értékeket.

• A növekedést a pulzusszám, fekve, nem számít, milyen a szívritmus állva, várhatóan jelentősen csökkenti a terheket a következő edzést.
• Ha a pulzusszám kevesebb, mint az átlagos tartományban fekvő - nyugodtan növelheti a képzési adagot, ha ezen a napon kerül sor az aerob testmozgás.
• Állva az átlag alatti pulzusszám tartományban (ha szívritmus belül fekvő vagy átlag alatti) növelheti a számát anaerob hatása van a szervezetben.

Példa felvételi eredmények orthotest

• Ha a pulzusszám, mint egy álló és fekvő és az idő múlásával változik kicsit, akkor meg kell, hogy kérjen tanácsot szakembertől, mert a képzés nem a test megfelelő expozíció és helyreállítási folyamatok sérülnek. Mindenesetre ebben az állapotban minden, amit teszel a szervezet nem lesz semmi értelme, és abból maga az állam a kimerültség alkalmazkodási erőforrások vagy a különböző mértékű túledzett jobban segítségével tapasztalt emberek.

A fenti, szeretném hozzátenni, hogy az o-vizsgálatot kell végezni reggel, standard körülmények között. Ie ha már elkezdte az ortosztatikus teszt után azonnal aludni, akkor meg kell csinálni mindig, mint ahogy abban az esetben, o-teszt után végzett reggel eljárásokat. A részletek nem fog menni, de én azt mondom, hogy az adatok előtt és után a standard reggeli akció nagyon különböző (legalábbis a legtöbb ember, a kivételek a szabály alól lehetséges).